Kada vam se čini da nema izlaska iz depresije, a problemi se dodaju i dodaju, a da ne daju slobodan uzdah, vrijeme je da poduzmete akciju. Đavao nije tako strašno kao što je on oslikan, vaši dnevni brige i poteškoće nisu tako strašni i netopivi, kao što mislite. Najvjerojatnije ste umorni od njih.
Prva stvar koju trebate učiniti je, čudno, organizirati svoj dan pravilno. Da biste to učinili, prikladno je raditi sve što vam je potrebno za određeno vrijeme, napisati na papiru koji pokazuje njihov rok za izvršenje. Zatim se svi ti slučajevi mogu podijeliti na dane u tjednu, a list se može objesiti na istaknuto mjesto - tako da nećete zaboraviti niti jednu od njih. Brisanje nastalih poslova s popisa poboljšava raspoloženje i daje živahnost. Uostalom, prekriženi slučajevi su popis pobjeda!
To je organizacija vaših poslova i dužnosti koje vas mogu spasiti od nesanice, što je čest uzrok bluesa i depresije. Nemamo vremena za to ili ono važno, bacamo se i prebacimo od bolnih misli. Ujutro spavamo, što ima vrlo negativan učinak na naše tijelo u cjelini. Budeći se nakon takve neprospavane noći, ne osjećamo se da smo se odmarali, svi idemo tromo cijeli dan. Kako ovdje ne pada u depresiju. Ako nesanica i dalje ne prođe, potrebno je boriti se s strožim metodama. Evo sjajnog receptora: puštajte spavaću sobu, bičem jastuk, isključite svjetlo. Noću je korisno piti čašu toplog mlijeka s medom, ovaj obrok postavlja mirno i snažno sna. Također možete uzeti opuštajuću kupku prije spavanja s eteričnim uljima, slušati sporu glazbu, opustiti se i mirno se smiriti.
Često se spuštamo u duboku depresiju, kada nešto ne funkcionira za nas. Pokušavamo, pokušavamo, ali nitko ne cijeni naše napore, nisu potrebni. Naravno, najlakši način je da ispadnete ruke i idete u samokritičnost. Ovdje vam i depresiju. Ali sudbina snažnih ljudi je borba do posljednjeg, učiniti sve što je moguće i nemoguće, kako bi se njihovi napori primjećivali i cijenili. Nemojte odustati, nastavite dalje, a zatim vam nećete biti strašni. Nemogućnost uzimanja hladne krvi. Vaš neuspjeh je znak da ste sposobni za više.
Saznajte kako u potpunosti iskoristiti trenutke "mirnih" ili bijelih bendova, jer će vam to biti sretnije, kada se svi problemi rješavaju i život je lijep. Posvetite malo vremena za sebe i svoje voljene osobe. Ako ste umorni, konačno "ne radite ništa", to će vam biti najbolji odmor za vas. Potopite se u miru i sreći prije prepreka sljedećeg života. Pričajte sebi: Sretan sam na ovom lijepom danu. Ne znam što će se dogoditi sljedeće, ali današnja sreća će mi dati snage da prođe kroz daljnja testiranja kako bi ponovno postala jednako sretna! "
Nemojte zaboraviti na smisao za humor! Mnogi problemi nestaju bez traga, ili ne pokvariti vaše planove ako ih smatrate humorom i kao da ih šaljete riješiti. Nemojte se spajati na posao i probleme, svijet oko njih mnogo je veći od njih.
Ne sjećam se vašeg prošlih nesretnog iskustva ili prošlih pogrešaka. Psiholozi uvijek savjetuju ljude koji pate od depresije da žive danas i pokušavaju uzeti iz sadašnjeg sve što je potrebno za sreću. Zaboravite ne samo svoje nevolje, već i tegobe koje ste pretrpjeli, porazili, svađali - sve je loše zaboravljeno. Nemojte prestrašiti osobu ili osobu s budućim nevoljama, kvarovima i neuspjesima. Ovo je pogrešan životni položaj. Bit ćete u redu, ponovite to sami sebe što je češće moguće. I još je bolje razgovarati o tome ne u budućnosti, ali u sadašnjosti: dobro sam!
Na prstenu najmudrijeglavog vladara Salomona urezan je sljedeći izraz: "I to će proći." Napravite ovaj izraz svoj vodič. Borite se s depresijom, jer uvijek postoji način.