Sadašnji standard je: na prvom mjestu - vitki, također uski bedra i ravni, uski trbuh, elastične stražnjice, lijepe dojke i duge noge. Da bi željeni idealan koji nam je majka priroda donio, pomoći će integrirani pristup od uravnotežene prehrane, vježbanja i brige za njeno tijelo. Nemojte se namrštiti i uzdastiti od tih riječi. Hitno sjesti na dijetu i naglo pobjeći u teretanu također ne vrijedi.
Fizičke vježbe.
Vrijedi početi s malim - provesti se tijekom dana trideset do četrdeset minuta za jednostavne vježbe. Što će biti usmjereno na poboljšanje cirkulacije krvi. Uostalom, krv nosi kisik i hranjive tvari za cijelo tijelo, a ako im nedostaje, tkiva našeg tijela počinju boljeti.
Možete se sjetiti programa školskog tjelesnog odgoja ili kupiti disk s filmom aerobika i studija kod kuće, ili možete otići do najbližeg fitness kluba i studirati tamo. U fitness klubu odaberite aerobik, aerobik ili bilo koji ples. Dvije ili tri puta tjedno obratite pažnju na vježbe snage kako bi mišići držali ton. Da biste to učinili, pristajte simulatorima, uključujući i trivijalnost kao dumbbells. U treningu pažljivo izradite mišićne skupine s kojima imate problema. Bolje je to učiniti u dvorani s iskusnim instruktorom, pomoći će vam da pravilno distribuirate napor.
Budite pažljivi na izbor vremena za nastavu. Naravno da to navečer nije potrebno učiniti, to je najbolje jutro, odmah nakon vodenih postupaka. Najbolje je da svakodnevne vježbe postanu vaša navika i počnite istodobno. Pokret, aktivan način života - to su glavne komponente vašeg idealnog čovjeka.
Prekrasne, duge noge će vam pružiti takve aktivnosti kao što su hodanje pješice, na primjer, da biste dobili na posao, prošetajte u parku. Također možete napraviti klizanje, a ne samo zimi, ali i ljeti na koturaljkama. Lijepa ramena, leđa, prsa i trbuh pružit će vam plivanje, a lijepo je samo jesti u vodu.
Snaga.
Odbijanje nije od svega u nizu, već zbog stalne uporabe "štetnih" proizvoda. Masno i prženo meso - proizvodi od brašna, začinjeno arome, puno slatkiša i slatko, gaziranih pića. Hrana mora biti jednostavna i zadovoljavajuća. Nije masno, ali hranjivo. Sadrži količinu proteina, vitamina i ugljikohidrata koje vaše tijelo treba. Od pića bi barem trebalo ograničiti uporabu kave, posebno kave sa šećerom. Bolje je prebaciti se na zeleni i crni čaj. Usput, zeleni čaj ima više osnažujući i manje destruktivan učinak na tijelo nego kava.
Postoje bolji mali dijelovi nekoliko puta dnevno. Dakle, hrana se bolje apsorbira, a vaš probavni sustav lakše se može nositi. Ne zaboravite na vruću juhu u vrijeme ručka. Ima vrlo pozitivan učinak na vaš želudac.
Masaža.
Ne zaboravite na ovo uistinu čudo lijek. Neka vam ne daju snažne i lijepe mišiće, ali ruke dobrog masera mogu vam dati ne samo ugodne minute sjednice, nego i zdravije tijelo. Opća masaža će vam pomoći da se opustite neizbježno "udareni" tijekom dana mišića, raspršit će krv po cijelom tijelu, a time poboljšati stanje svojih organa i kože. Anti-celulitna masaža pomoći će se osloboditi masnih naslaga u problematičnim područjima i "narančasta kora", a smatra se lijepom u šesnaestom stoljeću, ali ne i danas. Da biste postigli još veći učinak, nadopunite sjednice s masažnim terapeutom s blatnim kupkama i algama, a također posjetite krio saunu.
Ormar.
Neka vas ovo pitanje ne iznenadi. Uostalom, odjeća može, kako sakriti i naglasiti lik. Dajući joj više milosti, pomažući se "zadržati se" i približavajući se željenom idealu. Uz pomoć odjeće možete vizualno proširiti svoje noge, usredotočiti se na poprsje, naglasiti struk ili sakriti neželjeni naboj na trbuhu. Postoje mnoge mogućnosti. S jednakim učinkom, možete se obratiti konzultantu za stilist ili jednostavno upotrijebiti svoje savjete iz sjajnih časopisa.
Sleep.
Obratite pozornost na to kako spavate. O broju i kvaliteti sna. Spavanje je jedan od najvažnijih procesa naše životne aktivnosti - traje trećina našeg života. Znanstvenici su dugo znali da morate puno spavati. Tijekom spavanja, tijelo proizvodi hormon kortizol, ona je odgovorna za osjećaj gladnog. Poznato je da ljudi koji ne dobivaju dovoljno spavanja češće su mučeni od gladi. Čak i ako su samo jeli dobro i ukusno, i dalje žele jesti, čak i ako ne baš kao prije jela.
Spavanje treba biti na tvrdom krevetu. Nije teško, ali nije mekano. Najbolje je provesti malo i kupiti ortopedski madrac. Jastuk ne bi trebao biti previše gusta, i bolje je da se potpuno riješi jastuka i zamijenite ga valjkom ispod vrata.
Spavanje bi trebalo donijeti radost i udobnost, tako da prije odlaska u krevet tuširaju ili ležete u toploj kupki kako biste se potpuno opustili. Spavaća soba bi trebala biti udobna. Bez oštrih boja u unutrašnjosti i buke.
Njega tijela.
Ovo je također vrlo važan dio vašeg programa "kako dobiti savršenu figuru". Dok se kupanje pod tušem ili u toploj kupelji, ne zaboravite na piling tijela. Njihove abrazivne čestice, najčešće kamenje od marelica, pažljivo uklanjaju ljuske mrtve kože. Poboljšanje cirkulacije krvi, daju koži mlađu i nježniju pojavu. Hranjivi sastojci u gelu za tuširanje također će pomoći zdravlju kože, njegujući i zasićući ga vlagom. Koliko kapljica aromatičnog ulja ili soli kupke pomoći će oslobađanju napetosti nakon svakodnevnog rada, osloboditi pluća i nazofarinksa, povećati ton i imunitet tijela. Da, i samo pomaže zaspati.