Za one žene koje su propustile trenutak održavanja tijela i pronašli mali trbuščić i strane, želim reći da nije kasno vratiti se bivšem obliku uz pomoć redovitih trkača.
Nekoliko koraka prema pravilnom gubitku težine
Najvažnije je da se želite riješiti problema koji vam smeta. A budući da ste htjeli, onda se slažemo da se nećete bježati od jutarnjih trčanja kao da to niste htjeli. Razmislite o rezultatu, zamislite se u kupaćem kostimu na plaži, ljubomornom izgledu lijenih djevojaka koje nikada neće doći do vaših rezultata i obožavanjem izgleda muškaraca. Pa, kako, dobra motivacija? Onda idemo.
Prvo, odlučili smo gdje ćemo studirati. Zapravo, možete pronaći opciju koja vam odgovara. To može biti slikoviti park. Usput, trčanje na otvorenom je puno korisnije nego u dvorani, ali, naravno, u lošem vremenu možete trčati u ugodnijim temperaturnim uvjetima. To može biti posebno opremljena teretana ili vaš vlastiti simulator kuće, koje je vaš muž pažljivo predstavio vama.
Tada moramo odlučiti o vremenu. Većina ljudi točno odabire jutarnje sate. Naravno, na mnogo načina to ovisi o napornom danu, jer mnogi ljudi idu na posao i moraju se prilagoditi, ali u stvari, dokazano je da je najučinkovitija jutarnja vožnja. Ali ne smijemo zaboraviti da se dva sata prije i dva sata nakon vježbe ne preporučuje jesti hranu.
Sada se moramo prebaciti u udobnu sportsku odjeću i cipele, uzeti nekoliko boca vode i trčati. Nije neutemeljeno uzeti u obzir da je trčanje gotovo najbolji način za izgubiti težinu. To je zato što se tijekom vožnje gasi ogromna količina kalorija i ubrzavaju se metabolički procesi. Međutim, valja napomenuti da, kako bi izgubili one dodatne funti, neće biti dovoljno za jednu vožnju. To bi trebalo biti redovito, nekoliko mjeseci, a zatim na tako jednostavan način postoji mogućnost gubitka težine za deset kilograma ili više.
Kako se kandidirati za gubitak težine?
Vjeruje se da gorenje kalorija počinje nakon četrdeset minuta trčanja, ali ne izlažite svoje tijelo na teška opterećenja od prve sesije. Započnite s 20 minuta, postupno povećavajući vrijeme do sat vremena. Ako ste trčali na otvorenom, bolje je odabrati rutu s neravnom površinom s padinama i uzvisinama kako biste ubrzali metabolizam i spali masnoću. Nemojte trčati prebrzo jer rezultat ne ovisi o brzini vožnje.
Druga metoda za gubljenje težine trčanje je izmjena brzih i sporih trčanje. Dovoljno dvije minute za snažno ubrzanje s naknadnim smanjenjem brzine do tri ubrzanja po vožnji.
Nije suvišno prilagoditi vašu prehranu. Pokušajte ne jesti visoko kaloričnu hranu. Ako je moguće, dodajte druga opterećenja, kao što su plivanje ili vožnja biciklom.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, svakako se posavjetujte sa specijalistom o mogućnosti korištenja ove tehnike za gubitak težine.