Ako je nemoguće, ali bilo bi poželjno, da, svejedno, zapravo, "to je nemoguće"
Na taj način naše tijelo reagira na bilo kakve zabrane. Čak i one uvjetne ("Nije vrijedno jesti, ali ja sam dosta"). A ono što je zabranjeno, voljom podsvijesti automatski ide na našu štetu. Druga stvar je da sve vrste tabua često nameću oglašavanje i javno mnijenje koje izlazi na vrh. Trenutak kada ćete postati nemoguć ("Neću jesti") i istovremeno spreman odbiti , ali svejedno ("Rušenje - i dolazi ono što može"), zapitajte se nekoliko pitanja: "Je li moj apetit dovoljno jak da cijenim ukusni ukus? Mogu li dobiti zadovoljstvo od toga? "Ako odgovor (da) na oba pitanja, smireno uzmi hranu. Ako je odgovor ne, učinite nešto drugo. Nakon nekoliko sati, čokolada će biti upravo ono što vam je potrebno! Ova vježba pomaže u suočavanju s našim pravim potrebama. Oni bi trebali biti pokretačka snaga u potrazi za odgovorom na pitanje: postoji li ili ne?
Otključaj!
I noge. I općenito - bolje da zaobiđete desetu cestu sve vrste trgovina s kolačima, zabavama s razbijanjem stolova i drugim mjestima gdje postoji opasnost od prekomjernog konzumiranja slatke i visoke kalorije. Ako se bojite jesti čokoladu (ili nešto drugo), uzimajući u obzir uzrok višak težine, pokušajte provesti eksperiment - tri dana jedite samo čokoladu. Zamijenite užasnim proizvodom jedan od glavnih jela, kao što je ručak. I vidjet ćete da se samo jedan kilogram čokolade neće dodati!
Suočite se s vragom
Sada pjevam sa svim srcem, a onda ću povećati opterećenje u teretani, idem na dijetu, idem na štrajk glađu. Jednom riječju, stvorit ću triler pod nazivom Zločin i kazna. Ne, s jedne strane, pristup temi je točan, ali, s druge strane, ponovno se dijeli na "loše" i dobro. I ovo, kako se sjećamo, naša podsvijest nam ne oprašta. Nemojte demonizirati bilo koji raspon samo zato što imate tendenciju da ih zlostavljate. Nije kriv za ovo! Ne trebate se sami pripremati za dijete. Vjerujte sebi. Slušajte svoj apetit. Nemoguće je stalno jesti slatko ili masno tkivo bez fizičke nelagode. Nakon što malo pojede, pričekajte da se osjećaj gladi vraća, a zatim ponovo slušajte sebe - što želite u ovom trenutku? Tijekom vremena, takva komunikacija s vašim apetitom počinje se dogoditi automatski, ali neko vrijeme ćete ga morati kontrolirati sami.
Zaustavite svjetiljku
Ako ga počnem jesti, neću me zaustaviti niti krovom koji se srušio na moju glavu! Zato ću slijediti načelo "sve ili ništa". Prije nas - još jedan temeljno pogrešan pristup situaciji. Ako odbijaš omiljeni proizvod, patit ćete od nezadovoljstva, a ako postane pretilo s njim, osjetit ćete krivnju. Želite li slatkiše? Jedite ih! Koliko i kad god. Usredotočite se na njihov ukus, uživajte u količini koja se jede, ali na svojoj kvaliteti. Zatim, na vrijeme, naučit ćete se zaustaviti na vrijeme i zlonamjerni proizvod će izgubiti vlast nad vama.
0% je nula užitka
Koliko često, pokušavajući izgubiti težinu, kupujemo jogurte s niskim udjelom masti, dijetalnih čokolada i drugih niskih kalorija. To je samo užitak takvih proizvoda koliko postotak masnoća. To je nula. Kronični nedostatak zadovoljstva hrane dovodi do bulimije. Pokušajte napraviti komparativnu degustaciju, na primjer, jogurt niskog masnog tkiva i prirodno. Osjetite razliku između izvorne i patetične kopije. Otkrijte okus prave hrane! Dobivanje zadovoljstva od kvalitetnog proizvoda puno je lakše naučiti se kontrolirati i zaustaviti kada ste puni.
Čokolada za stres
U principu, ne jedem slatkiše. Osim trenutaka kad se osjećam jako loše. Poznati vlak razmišljanja? Zatim razmislite o tome: umjesto da uživate u ukusnoj hrani, jedete svoje patnje i iskustva. I možda - čak ih izazivaju. Uostalom, naša podsvijest razumije: patnja je način da se ukrašava! Ako tijekom stresa želite jesti slatko - jesti. Udobni se, smirite. Ali, prvo, nemojte se kriviti za to kasnije. Drugo, nemojte trčati od problema! Nešto vas je uzrujalo - što točno? Nemojte utopiti negativne emocije, nemojte skrivati od nje iza torte - nositi se s njom! Uostalom, problem neće nestati zajedno s pojedenim slatkišima ili kolačima. I naučavši da osobno pogledaju probleme, upravljat ćete bez "slatkog štaka". I početi ćete primiti od objeda dar koji ne vodi do zadovoljstva!