Vjerujte mi, nije tako teško voditi aktivan život kako se čini!
Pogotovo ako radite takvu kondiciju koju volite. U skladu s režimom fitnessa nije toliko važno imati veliku volju volje. Da, i mit koji samo redoviti naporan trening može postići rezultate, vrijedno je iskrcati. Općenito, kažu znanstvenici koji proučavaju rad srca, bilo kakva aktivnost koja ubrzava disanje, puls i raspršuje krv je korisna. Ipak, najteže je, naravno, započeti. Posebno za one koji imaju talent za izmišljanje svih vrsta isprika. Njihov unutarnji glas šapuči: "Uvijek sam bio bezportiran." Ili: "Uvijek sam dosadio u teretani" ... Nakon intervjuiranja britanskih žena, znanstvenici su otkrili da je njihov omiljeni izgovor prigovor zbog nedostatka vremena. 39% ispitanika priznalo je da im je dan previše sati. No, 93% je složilo da je fitnes korisno - ne samo za zdravlje, već i za mentalnu udobnost. Ako se na samom pomisli o fitnesu osjećate hladni znoj, pokušajte odgovoriti na naš upitnik. Možda prepoznajete svoje unutarnje neprijatelje koji vas spriječavaju da vodite aktivan i zdrav život.
- Vaš omiljeni izgovor: "Previše sam zauzet"
Ako ne želite dati vrijeme za fitness, samo ga "integrirajte" u svoj život: obavite neki dio putovanja prije rada pješice ili biciklom. Zaboravi dizalo. Odvojite trening u fazama 10 minuta.
- Vaš omiljeni izgovor: "Ne mogu i neću"
Ako vam ideja fitnesa dovede u bol, pokušajte pronaći nestandardno rješenje. Nemojte misliti o fizičkoj kulturi i sportu! Usredotočite se na bilo koju tjelesnu aktivnost koja je u vašem srcu i omogućava vam zagrijavanje. Pretpostavimo da želite ukrasiti svoju kuću. Ovo je također vrsta aerobika. Zdravstveni problemi? Zamolite svog liječnika da razumije što je opterećenje prihvatljivo. I zapamtite: čak i blago povećanje motoričke aktivnosti je korak u pravom smjeru.
- Vaša omiljena isprika: "Fitness je besciljno"
Pronađite nešto što je korisno za vas ili za društvo koje će vas odvratiti od stolice i kretati se. Vrtlarstvo - što nije opcija? Pridružite se prijateljima koji hodaju psa ujutro i navečer. Prikupite prijatelje svojih prijatelja i igrajte se zajedno. Ili s tvrtkom redovito izaći iz grada. Općenito, pronađite slučaj koji ima "visok" cilj i čini vas fizički aktivnijim.
- Vaš omiljeni izgovor: "dosadno"
Ovdje je ključni trenutak raznolikost, fitness treneri su sigurni. Potrebno je promijeniti kompleks vježbi jednom svaka dva do tri mjeseca, tako da nastave ne postanu rutinske. Pokušajte postaviti jednostavne zadatke, na primjer, napraviti 10 pliva u bazenu naprijed-nazad ili okrenite pedale bicikla za 10 minuta. Samo kada postignete svoj cilj, možete staviti novi. Dajte se fizičkom opterećenju kod kuće i izvan nje, da to učinite sami iu grupi. Što više mogućnosti - to bolje. Ako vam se nešto ne sviđa, slobodno promijenite ovu vrstu tereta drugom.
- Vaša omiljena izlika: "Sramo mojega tijela"
Nemojte zaboraviti da se mnogi od onih koji se bore s prekomjernom težinom, osjećaju iste osjećaje. Pronađite istomišljenike kako bi zajedno vježbali i podržavali jedni druge. Nemojte stavljati sportske zapise, trenirati se do sedmog znojenja. Počnite s vježbama istezanja ili onima koje je lako obaviti kod kuće (na primjer, korake na mjestu). Kompleksni elementi postupno se uvode, kupuju DVD s programom joge kod kuće. Postavite realne ciljeve! Svaka fizička vježba učinit će vašom figurom tanka i ojačati vaše zdravlje. Sada znate kako izgubiti težinu bez štete zdravlju i kratko vrijeme.