Kao što znate, ljetno vrijeme je najuspješnije vrijeme za brigu o vašoj slici i izgubiti više kilograma, jer se savršeno promiče aktivnim ljetnim odmorom u prirodi i vrućem vremenu. Većina žena je iskoristila ovu priliku, ali s pojavom jeseni, mnogi su počeli primjećivati kako nikakva stroga dijeta ne pomaže da se riješe ponavljajućih kilograma! Zašto se to događa ?! Jesenska prehrana 5 dana, što je to? O ovom i mnogim drugim stvarima koje ćete naučiti iz našeg članka.
Čini se da ništa nije lakše nego započeti s niskokaloričnom prehranom i osigurati svoje tijelo korisnim tvarima, enzimima i vitaminima, jer jesen nudi široku paletu svojih darova, a posebno svježeg voća i povrća. Ali nije tako jednostavno. Činjenica je da u jesen osobe dolazi do sezonskog pada štitnjače, stoga gotovo svi ljudi (čak i oni koji nisu skloni tovljenosti) iznenada se pojavljuju masnoće. U jesen, dan svjetlosti se brzo smanjuje, a u mraku se "štitnjača" koristi za odmor, čime se smanjuje proizvodnja svojih prekrasnih hormona, koji pomažu u povećanju metabolizma, povećanju oksidativnih reakcija u stanicama i ne dopuštaju pohranjivanje masti u vašem tijelu. Između ostalog, ti čarobni hormoni pridonose stimulaciji živčanog sustava, a ako nisu dovoljni, osoba postaje troma i lijena, pa vježbe jednostavno nemaju snagu i često vrijeme.
Koja je suština jesenske prehrane 5 dana?
Jesen i zima su razdoblja za štitnjaču, kada je potreba za jodom uvelike povećana, ali to ne znači da morate voditi u ljekarnu i kupiti lijekove koji sadrže jod! Ne zaboravite da prije primjene bilo kakvih lijekova trebate dobiti savjet od svog liječnika. U međuvremenu, možete obratiti pažnju na hranu koja sadrži dovoljnu količinu joda, uvijek je dostupna i obaviještena, bezopasna.
Prvi proizvod koji sadrži jod na ovom popisu će biti morska riba (krdo, koljača, morska bas i bakalar). Ako u izborniku tjedna napravite 2-3 riblje dane, ne možete se sjetiti nedostatka joda u tijelu. Morska trava (naročito morski kelj) sljedeći je proizvod koji sadrži izvrsnu kombinaciju joda, makro i mikroelemenata, vitamina i drugih biološki aktivnih tvari koje pomažu smanjiti težinu, oduprijeti se celulitu i održavati opće fizičko stanje u tonu. I povremena upotreba salata od mora ne dopušta zlonamjernom hladnom vjetru da osuši vašu kožu i pokrije ga sitnim bore. Za takve salate najbolje je odabrati svježi smrznuti kelj ili preljev (konzervirano). Salata "Jesen", recept koji ćete vidjeti u nastavku, idealan je za ovaj slučaj:200-300 g otopljenog kupusa sipati strku kipuću vodu i inzistirati 5 minuta. Zatim bacite morsku kupus u svilenkastu posudu i savijte je fino. Sirove ili kuhane repe su rešetkane na velikom rešetku, luka (1 kom.) Fino odrezane. Pomiješajte sve sastojke, dodajte sok od limuna ili jabučni ocat (1-2 žlice), ulijte 10 do 15 minuta. Na raspolaganju vam je na raspolaganju sol, biljno ulje ili kiselo vrhnje.
U nedostatku repa, može se zamijeniti mrkvom, korijenom celera, grahom ili kuhanim krumpirom, a salatu možete dodati i krastavci i bilje. Salata "Jesen" je vrlo korisna za one koji se bore s viškom masnoća - jedu na večeru veliku ploču ove salate bez kruha.
Kako održavati težinu?
Potrošnja pekare, slatkiša, makarona i žitarica u jesensko-zimskom razdoblju trebalo bi biti znatno ograničeno jer sadrže 1/3 ugljikohidrata, što oslabljeni organizam pretvara u nepotrebne masne naslage. Najbolje je da ih koristite samo ujutro i poslijepodne, ali tanjur kaša ili nekoliko komada kruha, koju jedete tijekom večere, dodati ćete 2-4 kg težini u proljeće.
Ako planirate krumpir za večeru (a također je bogat ugljikohidratima), bolje ga je ispeći u ognjištu ili kuhati u uniformi.
Slatkiši zamjenjuju jednostavni zalogaj plodova feijoa s medom (1: 1) i zdrobljenim orasima (150 grama po 1 kg gotove hrane).