Zapamtite, ako ste se odlučili za strogu prehranu, trebate razumjeti nekoliko "zlatnih" pravila za sebe:
1. Prije svake prehrane konzultirajte liječnika specijalista (nutricionista).
2. Ne iscrpite svoje tijelo dijetom, to neće dovesti do ničeg dobrog.
3. Slijedite prehranu, ali nemojte se opustiti. Uz to, uključite u svoj dnevni raspored tjelesne aktivnosti (gimnastika). Ovo će udvostručiti učinak.
4. točno pridržavati osnovne prehrane i ne zaboravite pratiti stanje vašeg ukupnog zdravlja i dobrobiti.
Na temelju gore navedenih pravila, sigurno možete sjesti na dijetu, a ne uopće se bojati i brinuti o njegovim posljedicama za vaše zdravlje.
Idemo, dakle, izravno na samu prehranu. Najbolja prehrana za brzo mršavljenje, ovo je poznato kao sir. U nastavku ćemo to detaljno ispitati. Ova dijeta je dizajnirana za jednotjedni tečaj.
Dijeta od sira.
Ovdje, prije svega, želim reći nekoliko riječi o samom siru kao proizvodu i njegovim prednostima tijelu. Kravlji sir, među svim proizvodima od kiselog mlijeka, je najznačajniji proizvod. Ona izravno pridonosi učinkovitom liječenju kroničnih bolesti probavnog sustava. Također, sirni sir povećava kiselost i smanjuje kolesterol, poboljšavajući razinu metabolizma u našem tijelu. Uz sve to, sadrži mali postotak masti, koji samo smanjuje višak težine.
Nakon što smo rekli nekoliko fraza o siru, vratimo se sve isto u našu prehranu i značajke koje ćemo slikati do dana njezine primjene. Svi recepti su namijenjeni za dvije porcije.
Prvi dan , započeti ćemo, s ništa drugo, kao s salatom, glavni sastojci kojima su pršut, lišće zelene salate i sir.
Način pripreme salate: uzimamo 250 grama prehladivog sirnog sira, ulivamo 2 školjka mineralne vode, 2 žličice soka od limuna, otprilike na vrhu žličice konjskog rotkvica. Sjeckani su sitne jabuke (100-150 grama), kuhani pečeni krumpir (300 grama), pršut (oko 100 grama) i na kraju način hrpa listova zelene salate. Dalje, sve to je sol i papar za okus. Naša salata je spremna za upotrebu.
Drugi dan je riblji dan. Ovdje pripremamo bakalarne filete s kravljem sirom
Uzmite 200 grama prehrambenih krastavaca, nekoliko kiseli krastavci, fino isjeckajte i dodajte 3 žlice kiselog mesa, iz istih krastavaca. Kuhajte tvrdo kuhano 1 jaje, 2 komada bakalara, približno 100 grama. Kuhano i oguljeno krumpir gram 300. 2 žličice lean ulja i 2 žlice brašna.
Priprema. Riblji filet prije uranjanja u brašno, pržiti u lean ulje, s dvije strane do izgleda apetitantan kora, a zatim smo ga puzati na tanjur zajedno s krumpirom i sve ostalo, pritrisiv vrh prezervativa i soli.
Trećeg dana kuhamo povrće s kravljem sirom.
Da biste to učinili, trebamo, mrkva i salata kupus 400 grama, dijetalna krastava oko 200 grama, grašak mladih šipaka 100 grama. Tvrdi sir 50 grama, 2 jaja i biljno ulje.
Značajke pripreme. Uzimamo sirova jaja i odvojimo protein od žumanjaka. Žumanjke pažljivo pomiješajte sa sirom, rešetkom na grater i sir. U primljenoj masi dodamo bjelanjake, preliminarno, i dobro ih je srušio mikser. Nastojati okusiti. Odrezali smo kupus i mrkvu, po mogućnosti ne baš sitno, i postavili da kuhamo u slanoj vodi 10 minuta. Nakon toga dodajte zelene oguljene grašak i kuhajte još jednu minutu. Sve ovo filtriramo kroz cjedilo i stavimo je na prethodno napunjenu posudu za pečenje u pećnici. Odozgo distribuirajte našu uniformu, ravnomjerno pripremljen sir. Pecite u pećnici, na temperaturi od oko 220 ° C, oko 20 minuta
Četvrti dan bit će bogat salatom bugarskog papra i našeg omiljenog svježeg sira.
Trebat će nam sir za sir od 200 grama, bugarski crveni papar 300 grama, jedan veliki luk, nekoliko lišća zelene salate i 100 grama tvrdog sira.
Priprema. Pepper izrezati u jednolike kocke, i luk kruha i dodati na sir. Sir s tri na gratet i ulijte na isto mjesto, promiješati, sol, papar.
Peti dan obilježavaju muesli, jagode i isti sir.
Pola kilograma prehrambenog svježeg sira, jagode gram 400, bilo koji muesli 50 grama, 1 žličicu šećera, sok od limuna 1 žlica.
Priprema. Jagode se slombe dok ne dobijemo jednoličnu masu sličnu pire krumpira. Dodajte svježi sir, šećer, vanilin. U svježem sira dodajte sok od svježe iscijeđenog limuna i kombinirajte ga s kašičastom kaši, ispustivši muesli. Naš čudo od jagoda je spreman.
Omlet od svježeg sira s rabarbara (bez kalorija, ljekovita biljka koja se koristi u kuhanju) bit će jelo od šestog dana kurd dijeta.
Uzmi sir od 130 grama, limun oguliti 1 žlica, 2 jaja, rabarbara trava 200 grama, grmu 40 grama, škrob 1 žličicu, trešnja ili sok od grožđa, oko 125 grama maslaca ili margarina 15 grama, pola žličice šećera i 100 grama malina.
Priprema. Uvezamo u kravlji sir 2 žumanjka, dodamo zest i mango, pomiješamo i stavimo da se prožmu oko 10-15 minuta. U sok od grožđa ili višnje dodajte sitno sjeckani rabarbara, maline i sipati škrob i stavite na vatru 5-8 minuta. Mješalica zamrzne bjelanjke i kombinira se s već napunjenom krastavom. Podmazujte pločicu s maslacem i razmazite (podijeljeno na dva dijela) sir. Pecite u pećnici ispod zatvorenog poklopca na maloj vatri 8-9 minuta. Koristimo s kuhanom u obliku kompote.
Evo, dugo očekivanog sedmog dana , što je značajno, s toplom jelom, u obliku juha od kravljeg krastavaca.
Uzimamo svježi sir i svježi krastavci u jednakim količinama od 300 grama, 1 žličicu šećera, 250 ml kefira, svježe iscijeđen sok od limuna 1 žlica, ribani rotkvica u iznosu od 2 žlice.
Priprema. U svježem siru dodamo kefir rešetkani i kukičani krastavac i rotkvica, dobro promiješajte sve dok ne postane homogena pire. Nastojte kušati, sipati sok od limuna i dodati šećer. Svako posluživanje može jesti 100 grama kruha.
Također, pored svježeg sira, možete razrijediti vašu prehranu s takvom prehrambenom hranom kao npr. Doručak, čašu vode napunjenu čašom kukuruznih pahuljica (30 grama), pranje s 1 šalicom zelenog čaja ili nekom vrstom prirodnog soka ili kuhanim pilećim mesom 30 grama) s komadom kruha s mekom (100 grama). Također možete uključiti sendvič iz istog kruha, razmazan tankim slojem maslaca i džema.
Što se tiče večere, ovdje se možete opustiti s 50 grama rakija od račića s 100 grama kruha s mekim namazom s tankim slojem maslaca. Ili možete ponoviti pripremu, drugi tečaj svježeg sira (ovisi o danu tjedne prehrane). Također, ne zaboravite jednom dnevno jesti jedan voće (jabuka, banana ili naranče) i piti ne slatki zeleni čaj.
Ovdje je ovdje, najbolja dijeta za brzo smanjenje težine: ukusna i korisna! Izgubiti težinu na zdravlje, želimo ispuniti ljeto u formi!