Nema rođendana, nema korporativnih, no svibnjih blagdana, tako nas privlači, kao ova noć u godini. Vjerojatno je, dakle, prije Nove godine tako ogromna potražnja za svim vrstama brzih dijeta, tako da kažem, Nove godine. Naravno, bilo bi dobro zadržati se u formi tijekom cijele godine, ali ... nije uspjelo! Sada se suočavamo s pitanjem: kakva je dijeta bolje odabrati prije Nove godine?
Brza prehrana su kratkotrajna učinkovita dijeta, čija je glavna svrha brzo gubitak težine. Ali moramo se sjetiti da je "brža" prehrana, što je rezultat nestabilniji, a veća je vjerojatnost svih mogućih negativnih posljedica ove prehrane. Ali, što još treba učiniti ako je potrebno hitno izgubiti težinu, a vrijeme nije? Ali brzo dijete također postoji mnogo.
Brza prehrana prije praznika: dobra pred blagdanom, kada se trudi nova godina, odjednom je vidjela da se ne konvergira. Zatim ograničite dnevne obroke sa 4 jabuke, 1 narančastom, 1 komad kuhanog mesa i 3 manja brašna. Ako ste vidjeli da sljedeći dan nema promjene, onda ćete morati gladovati najmanje još 1 dan.
Hitna prehrana. Vrijednost takve hitne hitne prehrane je 1300 kcal.
Glavna pravila ove brze prehrane su da možete piti neograničenu količinu mineralne vode, ali obrano mlijeko, dodano nezaslađenim čajem ili kavom, ne smije prelaziti više od 250 ml. Možete jesti veliki dio salate od celera, salate, papra, krastavaca, jabuka, graha, kukuruza i rajčice. Napunite gorivo iz 1 žlica jogurta, sok od limuna iscijediti od svježeg limuna, octa i nekih začina.
Strogo se pridržavajući ove hitne brze prehrane, nećete biti gladni, jer dijeta sadrži proizvode za zasićenje, uglavnom od vlakana.
Ako prekidate dijetu, morate ga malo pooštriti. Za doručak, komad kruha, razmazan margarinom, 1 malu bananu, 1 zelenu jabuku, nekoliko grožđa; ili 1 jaje kuhano 3-4 minute, 1 komad kruha, 1 čašu jogurta s niskim udjelom masti; 2 komada kruha od cjelovitog brašna, 1 malu bananu, 1 žlicu meda; 2 mala krekera, čašica mlijeka s niskim sadržajem masti ili nezaslađenog soka od ananasa, 1 jabuka. Ove alternative mogu se izmjenjivati.
Za ručak također postoji nekoliko opcija po izboru: kuhajte 100 g krumpira u uniformi, svakako ga očistite, solite i nudi nekoliko dodataka: mali dio sjeckanog kupusa; 100 g svježeg sira; 80 g finog sjeckanog pršuta bez masnoća ili kuhano pile; 2 žlice graha.
Za večeru, uzmi 100 g neke tjestenine, a kao dodatak možete odabrati: 100 g kozjeg škampi s češnjakom i rajčicama; 50 g kuhana piletina ispod nekog umaka s limunovim sokom; 80 g finog obranog pršuta sa svježim rajčicama i češnjakom.
Druga opcija za prehranu u hitnim slučajevima sastoji se od 100 grama hrane na pari ili na žaru svake ribe (bez umaka), 130 grama kuhanog krumpira i malog dijela salate od bilo kojeg zelenog povrća.
I druga dijeta, malo drugačija od prethodnih, je brza desertna dijeta: trebate uzeti 2 banane ili 1 malu jabuku. A ovim sastojcima možete dodati po izboru: čašu vina i malog suhog keksa; 1 mala banana i 1 zelena jaka kruška; 2 kriške kruha i salata; 1 mali čokoladni bar "Mars" ili "Snickers".
Ali kao i svaka dijeta, pa se to može ponekad slomiti. A onda morate organizirati takozvane kazne: skakanje deset minuta na užetu, potrošiti ćete 150 kalorija. Operite 40 minuta podova i prozora, brisanjem prašine, potrošit ćete 120 kalorija. Napravite 40 sit-ups tako što ćete istegnuti ruke na ramenu i minus 80 kalorija.
Brza prehrana za gubitak težine. Glavni sastojci za brzu prehranu: mineralna voda koja nije gazirana, nezaslađeni sok (narančasta ili ananasta, malo razrijeđena vodom), kuhana jaja, kuhano meso ili piletina, svjež sir bez masnoća, sve voće, gotovo sve povrće (osim krumpira), rižu ili heljde. Ako je moguće, nemojte slane soli, i ako to ne riješi malo. Možete dodati malo ukiseljeno povrće (na primjer, paprika itd.).
Strogo isključuju: svi konditorski i pekarski proizvodi, maslac, svi proizvodi u prženom ili dimnom obliku, vino i pivo, šećer, mliječni proizvodi, više od 1,5% masti, ketchup, hren i senf, orašasti plodovi i čips.
Za doručak možete kuhati: polu-sir sir, isklesan jaje (ali samo 2-3 puta tjedno), svaka 3 voća, velika čaša soka ili čaja, kavu bez šećera i vrhnja.
Za ručak: polka točkice ili kukuruz konzervirano, kuhano meso ili piletina 100 g (maksimalno 2 puta tjedno, ali još bolje 1). Može li bilo koji sirovo zamrznuto povrće, otopiti, staviti u tavu, uliti malo vode i staviti nekoliko minuta, bilo koji voće i sok.
Večera: bilo koje povrće ili kuhano cvjetovo naranče, ali postoji potreba za vrućim, možete kuhati malo heljde ili rižu, doručak, ostatak, jabuka ili kruška, sok.
Ako slijedite ovu brzu prehranu, imajte na umu da uvijek trebate jesti u isto vrijeme. Pola sata prije obroka popijte čašu vode. Općenito, tijekom dana morate piti što više vode. Također piti vodu kad želite jesti.
Dakle, koja dijeta treba biti izabrana prije Nove godine? Onaj koji vam se najviše sviđa. Ali zapamtite, u svakoj prehrani možete zamijeniti sve komponente koje su ekvivalentne energetskoj vrijednosti. Glavna stvar je da dijeta nije bila teret i donio vam je, ali gubitak težine i moralno zadovoljstvo. A što je najvažnije, nakon takvog brzog, niste dobili više težine za praznike nego što je to bio.