Kako izgubiti težinu ... Vječni problem našeg čovječanstva. Ali ako se u toploj sezoni kilograme jednostavno nestanu, a zimi ne samo da je teško izgubiti težinu, već i više kilograma upisuju. Kako izgubiti težinu zimi, tako da se to ne dogodi? Postoje dva najvažnija pravila.
- Zimi, tijelo zahtijeva puno energije za zagrijavanje tijela i pohranjeno je u masnim naslagama. Dakle, nemojte se truditi o sebi i vašoj gladi! To ne znači da biste trebali sjediti na ražnju gladovanja. Jedi, ali umjereno.
- Detologi odolijevaju da se sjede na dijetama tijekom zime. Ali ako odlučite slijediti taj put, odaberite odmjerenu prehranu kako ne biste smrznuli na putu zbog nedostatka energije.
Kako bi ispravno izgubili težinu zimi, potrebno je revidirati cijeli redoviti životni raspored i svakako ići u sport. Neka bude nevina vožnja ili 2 sata intenzivne obuke u teretani, ali to je neophodno. Bilo bi sjajno prijaviti se za ples: more pozitivnih emocija i dovoljno visok gubitak kalorija u jednoj večeri.
Pravilna ishrana u zimi
U zimsko vrijeme, racionalan izbornik će vam omogućiti da izgubite težinu ispravno. Bit će super ako uzmete vruću juhu kao osnovu. Ukusna juha će vas zagrijati i osigurati vitamine, hranjive tvari, energiju. Juha je zasluga da zavara vaše tijelo zbog volumena bujona koji se jede. Ovo potonje nije tako brzo uklonjeno iz tijela kao jednostavna voda. I u kombinaciji s kuhanim povrćem - to je samo malo kalorijsko jelo.
Prva varijanta juhe:
Uzmite luk (6 glava), kupus kupusa, zelenu papriku i rajčicu (svaka 2-3 komada), hrpa celer zelenila. Svi sastojci su sitno sjeckani i kuhani. Nakon kuhanja, stavite ležaljku, đumbir i papar.
Druga varijanta juhe:
Uzimamo boja kupusa i - poriluk (0,2 kg), 0,5 grama u glavi, kupus, peršin i mrkva (0,25 kg svaki) i 0,3 kg celernog gomolja. Sva rezati i kuhati dok ne kuhamo. Zatim, izrada pire krumpira, dodajte češnjak češnjaka, sok od rajčice (1 žlica), bosiljak i papar okus. Tu juhu kuha još 10 minuta.
Mišljenje nutricionista
Prema mišljenju nutricionista, bolje je gubiti težinu zimi smanjivanjem udjela koji se jede. Da biste isključili proizvode iz prehrane zimi, jednostavno je neprihvatljivo. Tijekom tog razdoblja tijelo je već iscrpljeno, a nedostatak potrebnih komponenti negativno će utjecati na stanje tijela. Neophodno u prehrani prisutnosti ribe, mliječnih proizvoda, jaja. Od mesa, dajte prednost lean ptica (puretina, piletina), govedina ili svinjetina mora biti što mršaviji. Povrće i voće su obvezni, a njihov se broj treba povećati. Nastojte za zdravom prehranom. Ako ste ranije skuhali, sada je vrijeme da kuhate hranu metodom stavljanja, kuhanja ili jednostavno pečenja u pećnici. Bilo bi izvrsno dobiti parobrod - uštedjeti puno vremena i truda. Što se tiče ugljikohidrata, svakako uključite kašu u prehranu. Ali se riješite prejedanja bundi i različitih slatkiša.
Ispravno odabrana prehrana, tjelovježba, želja i snaga volje - to je sve što trebate zimi izgubiti težinu ili barem zadržati svoju težinu na istoj razini.