Noćni san sastoji se od dvije faze - fazi usporenog sna (spori snažni san, sinkronizirani san, spavanje bez brzih pokreta očiju) i brzo faze mirovanja (paradoksalni san, desinkronizirani san, spavanje s brzim pokretima očiju). Ove faze se međusobno razlikuju u mnogim aspektima u mnogim fiziološkim i psihološkim parametrima.
Spavanje, osoba se spušta u fazu usporenog sna. Ova faza je neophodna kako bi se tijelo potpuno oporavilo - otkriveno je da se tijekom sporo valnog sna aktiviraju antitijela koja se bore s različitim vrstama infekcija, zbog čega liječnici preporučuju više spavanja tijekom bolesti.
Otprilike jedan i pol sati nakon zaspavanja započinje faza brzog sna. Dok je u ovoj fazi osoba može vidjeti san.
Dakle, natrag na naše pitanje - kako naučiti zapamtiti svoje snove?
Esotericisti vjeruju da sposobnost osobe da se sjeti njegovih snova izravno ovisi o stavu osobe s njima. Evo popisa preporuka "stručnjaka iz snova" koji će vam pomoći da ne zaboravite svoje snove odmah nakon buđenja:
1) Saznajte kako cijeniti i voljeti svoje snove, pokušajte ih tretirati s najvećom pažnjom.
2) Pokrenite "dnevni san". Zapišite svaki san koji vidite u njemu, opisujući sve što vidite.
3) Nemojte odbacivati niti jedan san, čak ni ako vam se činilo smiješnim ili se fragmentirano sjećate.
4) Saznajte kako pamtiti sjećanje na snove. Prije nego što zaspite, obećaj se da ćete ove noći zasigurno zapamtiti svoj san. Zaspati s unutarnjom sigurnošću da će se to dogoditi, ali bez ikakvog psihološkog napora. Ne može doći prvi put, pa budite strpljivi. Možda ćete se odmah probuditi nakon što vidite san - nemojte biti previše lijen da biste ga odmah zapisali u dnevnik.
5) Nacrtajte paralele između onoga što ste vidjeli u snu i događaja koji se događaju u vašem životu u stvarnosti. Često ponovno pročitajte prethodne zapise u vašem dnevniku i potražite udruge s događajima u stvarnom životu.
6) Nemojte slijepo vjerovati knjigama sanjarenja, naučiti osjećati svoje snove, intuitivno nagađajući svoja značenja. Ipak, potražite potvrdu svojih nagađanja, napišite svoje pretpostavke u dnevnik i zapišite koji su bili opravdani i koji nisu.
7) Saznajte riječnik simbola. Esotericisti vjeruju da veće sile preferiraju komunikaciju s čovjekom na jeziku znakova.
8) Obratite posebnu pozornost na ponavljajuće slike ili situacije - psiholozi vjeruju da je u ponovljenim snovima da su svi naši unutarnji strahovi i problemi šifrirani.
Sposobnost da zapamtite svoje snove je dobra "gimnastika" za mozak i učinkovita vježba za razvoj volje snage. Osim toga, takva redovita koncentracija na unutarnjem svijetu slična je meditaciji, što čini osobu uravnoteženijom.
Nakon što ste naučili zapamtiti svoje snove, možete pokušati započeti s osposobljavanjem složenijih vještina - sposobnosti da kontrolirate svoje ponašanje u snu.