Postoje lakši načini za prilagodbu takvom napornom radu kao prehrani, kako bi se pokušali izgubiti one dodatne funte. Naravno, najčešće, glavna stvar je prejedanje, kao što su već primijetili američki stručnjaci. Obično se taj fenomen obično povezuje s osobitostima ritma, u kojemu je osobito moderna žena prisiljena živjeti. Uostalom, dame koji su se postavili za karijeru često su u stalnom stresu. On ih tjera da jedu što je više moguće. Jednostavna komunikacija s kolegama također može dovesti do stresa, jer nisu svi dobro raspoloženi.
Ne odbacujte bilješke. Jednostavna, prva tajna je da ne morate odmah pokušati ukloniti sa stola poluzi hrane - bilješke. Uz pomoć činjenice da ostavite takve podsjetnike na vašem stolu za večeru, možete poduzeti prvi korak ka početku gubitka težine. Postalo je poznato da je prejedanje određena ovisnost, koja je, prema riječima stručnjaka, drugi najbolji čak i nakon ovisnosti o drogama. Savršen, jednostavan način da ne prejedate bit će obični zalogaje. Iako to ne mora biti vrlo uspješna metoda u slučaju kada se žena često jede i često jednostavno ne može zaustaviti u pravom trenutku. Vizualni podsjetnici na večeru ili čak ručak mogu postati jednostavni omotnici bombona iz slatkiša ili ljuska od jedenih orašastih plodova. Prema riječima stručnjaka, provedenih eksperimenata, otkrila se zanimljiva točka, povezana s činjenicom da će žena jesti manje od uobičajene za čak 45% manje kad takva hrana ostane na blagovaonici.
Manje raznolikosti. Neće biti vrlo korisno kada na vašem stolu postoji širok izbor hrane. Kako početi pravilno izgubiti težinu, kada vam oči ispadnu i sve što je na stolu, a želite pokušati? Naravno, posebno je teško pokušati ograničiti vašu vrlo malu apetit na običnim korporativnim strankama s prijemom. Iako na sličan odmor i možete biti dopušteno da se "budalo", priuštite si barem jedan komad. Na radnom mjestu, to jest, radnim danima, bolje je umjesto restorana, odnosno slobodnog plutajućeg ručka u njemu, da preferiraju samo tu hranu, osobito za ručak, gdje postoji ograničen broj jela. Kada, kao i obično, u takvim objektima postoji mogućnost odabira količine hrane. Takva situacija kao prejedanje je vrlo "zarazna stvar", pa je bolje ne večerati ni u jednoj tvrtki, već u ponosnoj samoći. Da, i često su prisiljeni imati obične razgovore koji zamjenjuju ulogu televizije.
Dobivamo hranu. U pravilu, obična hrana za gotovo sve žene čini se neukusnima u usporedbi s takvim načinom poput slatkiša. Neki znanstvenici sa nekog sveučilišta pronašli su neobičan način kako pravilno početi ne samo izgubiti težinu, već i riješiti slatku ovisnost. Uostalom, s nekim komentarima otkriveno je da hrana koju čovjek izvlači s napornim radom izgleda ukusnija nego što stvarno može biti. Uostalom, napori mogu promijeniti okus, budući da se izvoditelj hrane odnosi na njih, ne male napore, rad, vrijeme, koje visoko cijeni. Konkretno smo proveli neke pokuse na miševima. Imali su izbor između uzimanja šećera i izvlačenja. Nakon toga, kada je gumb pritisnut petnaest puta, šećer je bio vrlo poželjan za miševe, a ne dobiveni laganim radom. Nakon toga, uobičajeni šećer zamijenjen je ukusnijom hranom, ali rezultat je ostao identičan.
Pratite svoje kupnje. Nemojte pokušavati kupiti obiteljske pakete s hranom, već odabrati vrlo male, tako da se možete osloboditi dodatnih kilograma. Bilo bi bolje da se postavite za kupnju, što je samo jedan dan. Uostalom, ako kupite nekoliko dana, hrana će vas zavesti, tako da možete odmah završiti. Hrana u izobilju u hladnjaku samo izaziva apetit. Na taj način možete se riješiti jednog od problema povezanih s dugim boravkom proizvoda u njemu. Ekonomska ambalaža vjerojatno će se naći u supermarketima. Većina ruskih stanovnika ima lošu naviku da se nužno pojede, tako da neće biti razmaženi ni na koji način. Dakle, ne pokušavajte kupiti velike kolače, ili kante majoneze, itd. Uostalom, s približnim izračunima potrebne količine jede možete smanjiti kalorijski sadržaj prehrane za gotovo 22%.
Odaberite malu posudu . Najvjerniji i točniji način punine su vrlo veliki dijelovi. Pokušajte smanjiti dio planiranog obroka može biti uz pomoć posuđa, u kojem se sve jednostavno ne može jednostavno uklopiti. Uostalom, na malom zdjelu, ovaj mini-dio izgledat će veoma velik, na većem - vrlo skroman, što će omogućiti da se "prijavite malo" više. Važno je napomenuti da ne samo da su posuđe vrlo male dimenzije, već i čaše. Kada se ne možete riješiti želje da pijete slatki čaj, trebali biste barem pokušati smanjiti stopu potrošnje, iznos. Širi, niski krugovi najbolje se preferiraju uže i duže čaše ili naočale. Takva jela će izgledati manje volumena.
Sakrij u ormaru . Treba napomenuti da hrana ne treba biti samo pri ruci. Uostalom, tako da vam slatkiši ne prilično često naiđete na ruku, bolje ih je sakriti od očiju. Dopustite im da umjesto njih zauzimaju mjesto na stolu voće, povrće, orasi ili suho voće. Stalna potreba za pokušajima dobivanja slatkiša može postati način kontrole prejedanja. Mnoge žene idu na dijetu vrlo je, vrlo teško, jer postoji velika prilika da se priuštite "malim" oprostima. Trik u pomaganju pravilnog gubitka težine je da je bolje držati voće ili povrće pokraj TV-a. Uostalom, povećanje apetita može se olakšati gledanjem filmova, kao i živim slikama oglašavanja.
Glavna stvar je pravilno konfigurirati, tako da će sve moći izaći. Uostalom, s velikom želje, možete napraviti na prvi pogled, čak i najviše nepremostive korake.