Zima se uvijek opušta. Želim se družiti u miniku iz pokrivača i nalaziti se u mačju pozi do samog proljeća. Ali mi se ne bismo pretvorili u stanare kauča! Najviše organsko opterećenje na tijelu, kao što znate, pliva. Ako ne idete na obale toplih mora zimi, onda idite u bazen!
Svako putovanje u bazen počinje s rutinskom, ali obveznom pripremnom fazom. Prvo, kako bi vas dopustili u bazen morate dobiti potvrdu od terapeuta da ste zdravi i možete posjetiti vodni objekt. Bez takvog komada papira, nijedan samozbotni bazen na putu neće vas izvući. A u onima gdje potvrdu nije potrebna, bolje je da ne curi (uostalom, nije poznato tko i kojim čiremima plivao prije vas).
Da biste dobili potvrdu, morate se obratiti područnoj klinici, medicinskom centru ili medicinskom uredu u bazenu (ako postoji). Liječnik će provesti pregled, saznati imate li bilo kakve zarazne ili gljivične bolesti, i imate li bilo kakvih upalnih procesa. Ovo se provjerava kako bi se sačuvali ne samo zdravlje drugih posjetitelja, već i vašeg. A što ako ne smijete komunicirati s kloriranom vodom? Uostalom, klor nije tako bezopasan kao što se može činiti. Ovaj kemijski element je prilično toksičan i ima povećanu alergenu. I kao što znate, većina bazena u našoj zemlji dezinficirana je korištenjem klora. Zato idite do liječnika i ako ste u dobrom zdravstvenom stanju, on će vam dati certifikat, koji u pravilu vrijedi šest mjeseci.
Plivanje Shop
Glavni kriterij u odabiru kupaćeg kostima je izuzetno jednostavan - što je jači kupaći kostim tijelu, to bolje. Na obali je predstavnicima snažne polovice čovječanstva možete prošetati u širokim "obiteljskim" plivačkim kolima, a djevojke prikoviti svoje poglede na svoje ruchecheke i lukove na kupaćem kostimu. U bazenu, što je manje nepotrebnih "zvona i zviždaljki", to bolje. Višak tkanine povećava otpornost vode i postaje teže plivati. Za muškarce, idealni kupaći kostimi će biti boksači (kratke rukavice-kratke hlače) ili gaćice (jednostavno taljenje s minimalnom količinom tkanine). Žene bi trebale odabrati kupaće kostime. Za bolji fit, najmanje 10% Lycra bi trebao biti prisutan u sastavu materijala kao što su kupaći kostimi i kupaći kostimi.
Potrebno je za bazen prisutnost posebne kape za kupanje. Glavno pravilo u odabiru je praktičnost. Ne bi trebao zgnječiti glavu, ne bi trebao podnijeti pritisak na vas, tako da ne mislite kada će završiti, umjesto da sigurno uživa u plivanju. Šeširi su izrađeni od tkanine, silikona, poliestera ili od nekoliko materijala istodobno. Također, kapice su podijeljene prema vrstama jedrenja. Neki su dizajnirani za opušteni i neugodan stil, drugi su za sportaše (pogodni za one koji vole brzo plivanje). Glavna stvar je da se osjećate ugodno u njemu.
Ne zaboravite uzeti papuče ili gumene papuče u bazen. Potrebne su ne samo da ne klize po vlažnoj pločici, već i da ne bi pokupile gljivične bolesti.
Vrijedno je paziti na naočale za kupanje. Oni će jednostavno biti nezamjenjivi za one koji preferiraju intenzivnu obuku, kao kada su sportski stilovi često u vodi, a naočalama je puno lakše kretati se. Naravno, možete plivati bez njih, ali nemojte se bojati sebe u ogledalu u svlačionici gdje dolazite crvenom, poput vampira, očiju. Iskustvo sugerira da će najbolji izbor za bazen biti maska za naočale. Takve se maske mogu kupiti u trgovini sportskih proizvoda. Oni ne stišću most nosa, gotovo su zbijeni i pružaju izvrsnu vidljivost. Jednostavno nemojte zbuniti masku za masku s podvodnom maskom: u prvom slučaju maska je lagana i elegantna, u drugom slučaju velika, teška i može biti s cijevom.
Nasloni za nos su dodatak koji sprječava ulazak vode u nos i zadržavanje već prikupljenog zraka u plućima. Obično se koristi za podvodni ili sinkronizirani plivanje. No, to može biti korisno za "miran" stanovnike ako želite skliznuti za elegantni odbojnost s boka, a također se zaroniti i preokrenuti natrag u trbuh i natrag tijekom plivanja. Oni koji vole sigurno plivati s jedne na drugu stranu, a zatim se opustite u jacuzziju, stezaljka za nos nije korisna.
Kozmetičar za bazen
Treba voditi računa da postoje alati koji bi mogli negirati negativne učinke na kosu i kožu izbjeljivača. Pod tušem morate barem dva puta stajati. Prvi put prije nego što odete u bazen. Potrebno je isprati prašinu i znoj. I drugi put nakon plivanja sjednice da biste dobili osloboditi od bjelilo kože još nije izumio, a većina naših bazena i dalje čisti s klorom. I za kožu, kao što znate, daleko je korisno. Stoga, uzmite nekoliko alata s vama, kako biste pomogli koži da se bori protiv agresivnog vanjskog utjecaja vode.
U kozmetičku torbu stavite gel za tuširanje namijenjen osjetljivoj koži, jer je kontakt s kloriranom vodom vrlo osjetljiv na koži i vrlo će mu biti potrebno zbrinjavanje.
Kose možete vratiti hranjivom masom koja se treba nanositi na kosu nakon što ga isperete sa šamponom. Današnje kozmetičke maske za kosu prilično su jednostavne za uporabu: nanesite proizvod na kosu, širite čitavu duljinu, pričekajte 8-10 minuta i isperite.
Nakon što izađete u tuš nakon bazena, pazite da nanesite kožu na hranjivu tvar. Može biti losion za tijelo i kremu. Izaberite krema s većom masnom i gustom strukturom, pogotovo ako je vaša koža sklona isušenju i pilingu. Klor u vodi mijenja pH kože, pa hrana neće naštetiti, a koža će samo reći "hvala".
Da ne nosite previše cijevi i staklenki, ruke i pete nakon bazena mogu se podmazivati losionom za tijelo. Vrijedno je paziti na vaše lice. Prvo ga obrišite pamučnim slojem i tonikom, a zatim nanesite kremu.
Mnogi će odlučiti da su sve te manipulacije previše teške i da je dovoljno primijeniti vodootpornu šminku kod kuće i sigurno možete ići u bazen. Međutim, valja se prisjetiti da su svi proizvodi otporni na vodu napravljeni na osnovi tvari koje prilično suše kožu lica. Dodajte i ovaj koktel izbjeljivača iz vode. Nemojte ismijavati kožu, isprati svu šminku prije nego što prijeđete stazom i učinite sve gore navedene manipulacije. Neće dugo trajati!
Ukupno grijanje
Pa, ako imate saunu u bazenu, kamo idete, a nemate medicinske kontraindikacije da biste je posjetili. Nakon hladne vode u bazenu, učinak vrućeg zraka saune ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo, otvarajući pore i kanale, čime se pročišćava koža.
Nakon posjeta sauni možete trljati kožu s pilingom i nanijeti hranjive maske.
Svatko zna da je sauna izvrsna za mršavljenje. Da biste poboljšali učinak, zalijepite anti-celulitni lijek koji se savršeno apsorbira nakon posjete sauni i imat će maksimalni učinak vlaženja.
Izgubiti težinu u bazenu
Glavna pravila za adekvatno i učinkovito plivanje su davanje doziranja i tehnička izvedba vježbi. Pokazalo se da ste preopterećeni tijelom tijekom putovanja je strašan umor, koji se nagomilava na izlazu iz bazena. Da biste to spriječili, započnite s trideset minuta vježbanja. I tek nakon 2-3 tjedna idemo na 45-minutne sesije. Nemojte postavljati prve minute uranjanja u vodu. Za početak, kao i svako treniranje, trebate zagrijati. U bazenu može biti ležerno prsni čučanj ili vježbe lagane istezanje pod vodom. Nakon aktivnih plivača nužno je postupno smanjenje brzine i intenziteta.
Što se tiče tehnike kupanja, mnogo je važnije od brzine vašeg kretanja. Da biste svladali tehniku mjedi, s instruktorom možete uzeti samo 2-3 sata. Pokazat će vam kako pomicati ruke i noge, kako držati leđa i krenuti iznad vode.
Najbolje vježbe za gubitak težine:
Brass je univerzalna tehnika plivanja koja jača sve mišiće, dajući im ton i izazivajući gori masnoću.
Plivanje na leđima - izvrsno za one koji žele ukloniti višak masnoća iz trbuha i stražnjice.
Trčanje pod vodom je univerzalna vježba za brzo mršavljenje. Da biste to učinili, trebate pronaći osamljen kut u bazenu s plitkom vodom i trčati za svoje vlastito zadovoljstvo, iskusiti aktivni otpor vode.