Zima je hladna i oštra sezona. Želim se manje i manje kretati. Tijelo nedostaje vitamina. Oslabljen je imunitet. Sada se osjećam lošije. Obrađujte zimsku slezenu i poboljšajte tonus mišića koji će plesati. Vjerojatno, svatko od nas voli plesati. Takva okupacija ne samo da će podići vaše duhove, već i dovesti lik u red.
Danas, fitness klubovi i plesne škole nude veliki izbor klasa za svaki ukus i dob. Pokušat ćemo razumjeti.
kuća
Ovaj se stil pojavio u Americi 1980-ih i brzo se proširio diljem svijeta. Kuća uključuje elemente breakdancea, reggae (reggae varijacije), latina i stepa. Temelj plesa je dinamičan brz korak (noga), koji se kombinira s ljuljanje - obroncima tijela u različitim smjerovima (jacking). Istodobno, kretanje tijela je glatko, malo ne drži korak s nogama. Kach počinje s područja taze i zauzima leđa, ramena, vrat. Na kraju svakog pokreta, tijelo je čvrsto fiksirano u svemiru.
Ponekad u plesu uključuje ofting - sintezu nižeg odmora i akrobacije. Ovaj je dio stila stvaran za one koji sudjeluju u natjecanjima; u grupnim razredima u sportskim klubovima, nije učio.
Posebna priprema za kuću održava se u plesnim školama, orijentiranim na moderne stilove. Okosnicu grupe obično se formira od adolescenata: mladi su odlučni da se bore i stoga se stalno natječu među sobom.
U plesnim satima u fitness klubovima ne treba posebno označiti kod - uobičajeni sportski oblik će učiniti. Ali ako želite prodrijeti u stil, odaberite odjeću koja je moderna među tinejdžerima. Jednom su se široke hlače popularizirale, sada su suzile. Glavni uvjet je da odjeća ne bi trebala blokirati kretanje. Važna nijansa su tenisice. Mora se lagano kliziti preko bilo kojeg pokrova, jer u plesu ima mnogo kliznih pokreta. Istovremeno, cipele trebaju biti mekane, lagane, s potplatom na savijanje.
Najveći teret pada na noge (oni su sve vrijeme u pokretu, kao na traci za trčanje), mišići koji tvore okvir tijela aktivno rade, što pozitivno utječe na struk. Ali ovdje nema posebnog naglaska na rješavanju problemskih zona.
Hip Hop
To nije samo ples - to je čitava kultura, protok s vašom glazbom, umjetnošću. Hip-hop se u osnovi razlikuje od Hause: u prvom je ritam, u drugom - melodija. To je ritam koji je važan u rapu, a rap, kao nestranno, bliski rođak hip-hopa.
Hip-Hop je nastao 1970-ih u Južnom Bronxu, jednom od najsiromašnijih četvrti u New Yorku, među potomcima Afrike. Prvo, uoči zabava, stvorena je glazba koja je nastala kao mješavina basova i aritmičkih skladbi izvedenih u disko i funk stilovima. Tada su tekstovi primljeni na primljene tekstove. Glazba se pokazala isprekidanom linijom, pokreti pod njom su isti. Često se koraci ne izvode u određeno vrijeme, kretanje ruku i nogu lakše.
Još jedna značajka stila - pritiskom na zemlju. Postoji stajalište da je ples postao odraz crnačkih uvjerenja: kažu da Afrikanci časti bogove koji žive na zemlji i nagnuti se, nastojati biti bliže njima, a odavde u plesu su "mekani" polukružni koljena. Usput, u hip-hopa, kao iu vauhu, glavno opterećenje pada na noge.
Kao i kod svih modernih plesova, hip-hop ima akrobatske elemente koji podsjećaju na prekid, ali ih izvode samo osobe s dobrim fizičkim treninzima. Prikladno za sve što se reperi ističu na ovaj način: kape s kapuljačama, šeširi prevrnuti nad obrvama, vrećasti šavovi - "cijevi", polu-skraćene široke hlačice. Cipele će trebati sport: opsežne tenisice ili tenisice s ravnim potplatom. Noge u njima moraju biti dobro učvršćene i zaštićene od udarnih opterećenja.
Hip-hop, kao i kuća, može lako zamijeniti kardio. Veliki plus stil je "mekan" koljena: to štiti zglobove koljena prekomjernog opterećenja, što je osobito važno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Istim zhameshkovatye stvari skrivaju nepotrebne količine. Istina, glazba ne mora biti ugriza. Ali morate plesati na pjesme koje će se upaliti.
R'n'B
Uključite bilo koji kanal na kojem se prikazuju videozapisi s pop-zvijezdama i dobiti punu ideju o stilu - mješavini hip-hopa i bluesa. Ponekad se R'n'B (ritam i blues) čak dešifrira kao bogata i lijepa - bogata i lijepa.
Pokreti koji se nauče u plesnoj klasi mogu biti spojeni, mekani, s naglaskom na fleksibilnost, a istodobno jasni, čvrsti i precizni. U plesu grudi aktivno sudjeluju - njegovi pokreti oponašaju srce srca. Važno je okretati se i tresti kukove. Drugi karakterističan dijagram R'n'B je potres. Izvršenje ovog pokreta zahtijeva da se plesač koncentrira: svi mišići moraju biti opušteni, samo pritisak je napet.
Pogodna verzija kluba ili normalno sportsko odijelo, ako je riječ o treningu u sali za fitness. Odjeća ne smije biti okovana, dopuštajući praćenje svih pokreta. Cipele mogu biti sve, od tenisica do cipela s petama. Sve grupe mišića rade, uključujući i ruke (u rukama hip-hop ikhausa koriste se samo za održavanje ravnoteže). Zahvaljujući pokretima, R'n'B poboljšava zonu stražnjice i struka, vrat vam omogućuje toniranje i stezanje trbušnih mišića.
Jazz - Art Nouveau
Jazz je nastao u XVIII. Stoljeću, tijekom spajanja "crnih" i "bijelih" kultura. Ovaj ples s afričkim korijenima smatra se izrazom emocija, energije i snage, ima agresiju, pritisak i čak i krutost. Suvremeni jazz nadopunjen je pokretima modernog baleta - tako se pojavio suvremeni jazz, predstavljen danas u plesnim školama i nekim fitness klubovima.
Elementi baleta (skokovi i rotacije) u kombinaciji s sit-upovima, karakteristični za afričke plesove, jako opterećuju donji dio tijela. Općenito, jazz je moderan i energičan i vrlo složen u smislu koordinacije plesa. Ovdje se aktivno koriste izolirani pokreti: jedan dio tijela može se kretati neovisno o drugima. Pomaže i razvija koordinaciju i rješava problematična područja. Za razrede možete uzeti bilo koju odjeću, ne-istezanje pokreta, ali ne dopuštajući se zbuniti u nabore. Na nogama je poželjno nositi jazz cipele - posebne cipele s naglašenom peta i ojačani dio prsta. Peta i nožni dio nisu povezani ovdje, što vam omogućuje odvojeno premještanje različitih područja stopala. Tenisice s njihovim "gredama" i tvrdom potplatom za ovaj stil nisu prikladne. U nekim dansovima možete vježbati u čarapama.
Energetski ples pomaže da se spali masnoća do maksimuma, ali zbog skakanja je kontraindiciran vrlo punim ljudima, ne preporuča se imati problema s zglobovima i kralježnicom.