Prema statistikama, tijekom novogodišnjih blagdana, oko trećine djevojaka dobije najmanje kilograma, a petina svih djevojaka dodaje do pet kilograma težine, što se, s time, slažete, prilično ozbiljna figura.
Najhitnije pitanje je kako izbjeći skup prekomjerne težine tijekom blagdana, prije početka novogodišnjih blagdana. Pokušat ćemo mu odgovoriti ovdje.
- Privremeno zaboravite da sjedite na krutoj prehrani, jer će na odmoru, najvjerojatnije, razbiti. Psihološka nelagoda zbog krutog okvira će spriječiti vas da budete u dobrom raspoloženju i ne doprinose povećanju motivacije za izgubiti težinu.
- Mnogi ljudi pokušavaju prestati jesti nekoliko sati prije blagdana kako bi imali priliku kušati sva jela. Često u takvim trenucima na stolu možete vidjeti rijetke, neobične i visoke kalorijske jela i zadržati kontrolu nad sobom dovoljno je teško, stoga pokušajte promatrati prehranu cijeli dan.
- Pokušajte ne dobiti velike dijelove, možete probati razna druga jela, ali malo po malo. Vaš cilj je uživanje u ugodnom okusu jela, a ne jesti što je više moguće za buduću uporabu.
- Ako znate da vam olakšavanje okvira može lako dovesti do propadanja prehrane, onda vam ne odgovara moto "ne poričite sebi". Ništa strašno neće se dogoditi, a nećete se dobro pojesti ako jedete dodatnu tortu ili ćete jesti za nekoliko dana kako želite, ali ako znate da je teško zaustaviti, bolje sebi dati još jedan dio masline ili dodatni komad kolača.
- Ne ostavljajte tanjur prazan. Inače, ljudi oko vas pokušat će vas vrlo pažljivo hraniti.
- Nemojte odmah žuriti da ispraznite tanjur i polako jedete. Pokušavajući brzo probati sva jela festivalskog stola, možete se prejedati, jer signal zasićenja ne dolazi odmah do mozga. Zato odvojite vrijeme i odvojite razlike između "pristupa" na tanjur.
- Za djevojke koje žele izgubiti težinu, poznata od djetinjstva "Kad jedem, ja sam gluh i glupa!" Je relevantna. Možete se odužiti razgovorom i jesti mnogo više nego što vam je potrebno, pa pokušajte ne jesti, kada razgovarate i šute dok jedete.
- U svakoj situaciji, pokušajte odabrati manje od svih zala. Ako ste domaćica odmora, pripremite dijetalna jela ili barem kalorijske obroke. Ako ste bili na posjeti, slijedite ovo načelo, odabirom hrane i pića iz raspoloživog raspona. Alkohol sadrži puno kalorija i ako morate piti alkohol, odaberite svjetlo pjenušac brut ili suha vina. Većina kalorija sadržana je u vrlo jakim i polusvježnim pićima, osim toga, oni povećavaju apetit i mogu uzrokovati gubitak kontrole nad sobom pa ih treba izbjegavati. Pečenje se najbolje zamjenjuje voćem, mnogo su korisnije.
- Budući da je kalorična vrijednost prehrane tijekom blagdana, kao i količina konzumirane hrane obično nadmašuje sve standarde, trebali biste potrošiti energiju istom brzinom kojom se primaju, odnosno, aktivno provoditi vrijeme - plesati, šetati, zabaviti se i ni u kojem slučaju Nemojte samo sjediti za stolom. Razmislite o programu aktivnosti koji će vam pomoći provesti večer zanimljivo i uzbudljivo, a ne samo sjediti na ploči. Istodobno, nije potrebno uključiti TV na popis akcija - samo pomaže da sjedne nepomično blizu ploče;
- Da biste uklonili učinke prejedanja na blagdane, potrebno je dogovoriti dane za istovar. I sasvim je moguće iskoristiti dobro poznatu metodu - oblačiti se kao što je moguće čvršće opremljeno, što će vam pomoći da ne jedete previše.
Izbočeni trbuh ili široki remen siguran je znak da već imate dovoljno za jelo! Međutim, čak i ako vaga sljedećeg dana nakon smrti pokazuje više kilograma, nemojte pasti u očaj i prihvatiti slučaj!