Kontrolirajte razinu masti u prehrani. Tajna je jednostavna: manje "štetno" masnoće u dnevnom jelovniku - bolje i ljepše kožu. Govor o kremama od deserta, maslacu, visokokaloričnim umacima - u kombinaciji s prženom hranom i pečenjem, pravi su "bomba" za jetru. Zamijenite ih svježim biljnim uljima (laneno ulje, suncokret, maslinovo ulje), orasi, fileti za ptice - više se ne smeta iritacije, akne i akne.
Slijedite pravilo "pet žlica". Ako smatrate da ste gladni - dogovorite lagani obrok. Nemojte jesti - snack ne bi trebao zamijeniti ručak ili večeru. Stavite na pločicu od 5 žlica: ta količina hrane dovoljna je za razumno zasićenje.
Uključite u izbornik biljnih napitaka i kompote suhog voća. Pokušajte ih zamijeniti, barem djelomično, uobičajenim crnim čajem i kavom - fitoniteti imaju blagotvoran učinak na probavni trakt i živčani sustav, poboljšavaju imunitet, promiču čišćenje kože. Uoči hladnoće, ojačajte njegu tijela: uzmite biljne kupke, koristite dekocije kao kupke za ruke i noge, kao i losion za lice. Vaša koža će zasjati svježinom, njezina će se boja poboljšati, tragovi umora će nestati.
Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost. U dobrom vremenu pokušajte organizirati pješačke ture - mjereno pješačenje pomoći će vam da se riješite dodatnih kilograma. Ako pada kiša, organizirate fitness kod kuće, stavljajući udobnu odjeću i uključivši veselu glazbu. Dodajte u svoje složene prostore, čučnje i "bar" - ove jednostavne vježbe omogućit će vam da dobijete elastične stražnjice, uklonite "valjke" od kukova i zategnite želudac.