Nakon trudnoće, s vremenom, rastegnuti mišići se vraćaju na normalu, ali puna obnova lika traje duže, ali želudac neće biti zadovoljan vašom bivšom elastičnosti. U svakom slučaju, vježbe za trbuh trebale bi biti učinjene. Trebali biste ispeći svoj "korzet mišića", a ne samo zbog ljepote, ali i zbog zdravlja, jer opušteni i slabiji želudac utječe na položaj unutarnjih organa. Posljedica će biti izostavljanje maternice. Dakle, mlade majke, nakon rođenja, stavite se u red.
Mnogi od vas će postaviti pitanje. Kada mogu početi raditi na vježbama za održavanje? Ovisi o tome kako je isporuka bila. Ali morate obratiti pažnju na razinu tjelesne kondicije. Vježbe se mogu pokrenuti mjesec dana nakon rođenja djeteta, ako je rođenje bilo bez komplikacija. Ali, ako je porođaj bio težak, prije nastavka u teretani, izuzetno je važno konzultirati liječnika. Samo iskusni stručnjak može odrediti razinu opterećenja s kojom možete započeti vježbu kako ne bi štetili zdravlju.
Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u jačanju trbušnih mišića:
Vježba 1
Vježba se izvodi na leđima, noge su široko postavljene i lagano savijene. Pritisnemo stopalo na pod i stavimo ruke na tijelo. Na izdisanje, što je više moguće, privući ćemo trbuh i podići zdjelicu što je više moguće. Ta pozicija će pokušati zadržati najmanje 30 sekundi.
Vježba 2.
Prihvatite poziciju: mi ležemo na leđima i povucamo koljena na prsa. Ruke smo razrijediti na strankama i mi ćemo pritisnuti dlanove na podu. Zatim podignite stražnjicu i pomaknite kukove na stranu, s koljenima u kontaktu. Nemojte spustiti koljena. Disanje treba biti ravno. Ramena nisu rastrgana s poda.
Za uklanjanje želudca je očistiti toksine
Nakon povratka kući nakon poroda, počeo sam raditi na svim načinima uklanjanja tog ogromnog trbuha i kako se oblikovati. Razgovarao sam s onima koji su već riješili taj problem i znali ukloniti želudac. Svi su rekli, ako želite očistiti želudac - očistite crijeva. Budući da se s vremenom velika količina različitih troske nakuplja u crijevima, koja se raspadaju i počinju ispuštati u tijelo bilo kakvu grozotu. Da bi se zaštitila od njega, tijelo je prisiljeno zaštititi jetru, želuca, genitalne organe uz pomoć sloja slatkovodne masti, služi kao spremište, preuzimaći sve otrove i omogućuje da naši organi rade normalno. Vrlo je jednostavno, tamo dolazi stomak. Za čišćenje želuca, ne trebaju štrajkovi glađu i dijete. Važno je jednostavno pomoći tijelu da dovede svoj sustav pročišćavanja natrag u normalu, a onda će se nositi.
Kako čišćenje crijeva? Naravno, klistiri. Ako želite ukloniti želudac, trebate ostaviti na stranu gađenje za takvu metodu. Potrebna nam je normalna klistir, jedna i pol do dvije litre, a ne 40 litara kroz dvije cijevi, koje nam nose različite ormare i salone, samo peru mikroflora crijeva. Klistir očisti crijeva, uklanja toksine, a tijelo počinje gubiti volumen trbuha, uklanjajući nepotrebne probavne organe, slezenu, jetru, vodu i mast. Napravio sam zarazu 2 tjedna svaki drugi dan, stalno sam izgubio volumen trbuha i težinu. Klistir se sastoji od 1,5 litre vode, jedne desertne žlice soli. Za dva tjedna izgubio sam 6 kilograma težine, u trbuhu - 10 centimetara. Za prvu fazu to je savršeno. U drugoj fazi, morate očistiti jetru, to će vam pomoći ukloniti želudac još više, ali o njoj možete pročitati u posebnoj literaturi ili pročitati na internetu.
Uklonite trbuh dok se nalazite u sportu
Da biste očistili želudac, trebate igrati sport. Ne samo da uklanjaju želudac, nego da se mišići dovedu u tonus, da podignu tonu rastegnute kože i da se ugovore. Naša koža nije guma, a ako očistite trbuh na taj način, možete ukloniti trbuh u kratkom vremenu. Ali bez sportskih aktivnosti na koži će ostati trake i puffovi, što će izgledati ružno. Da biste to spriječili, morate ukloniti želudac, s ciljem da se usredotočite na ovaj problem. Postoje dvije vježbe koje točno prebacuju želudac u cilj. Svima su poznati - to je obruč i vježbe za tisak. Torzija obruča povećava metabolizam u koži i mišićima, dramatično povećava cirkulaciju krvi, zagrijava mišiće struka. Osim toga, obruč vam omogućuje da se protežu i pripremaju trbušne mišiće za teške vježbe na tisku.
Nema tajni u vježbama za tisak, ne stavljajte noge ispod kauča i trošite petnaest minuta dnevno na tisak. Žene, znaju održavati ton kože i ukloniti želudac, ne trebaju se penjati visoko, kao što to čine ljudi, nema smisla, a dovoljno četrdeset pet stupnjeva od poda, ovdje je važan tempo i broj ponavljanja. Kao što želite, i učiniti pedeset ponavljanja u jednom pristupu. Tako ćete kožu dati potrebnom opterećenju. Ako su mišići jaki i pedeset mali, učinite sto, važno je da posljednja 15 ili 20 ponavljanja bude učinjeno snagom. Napravili su, ustali i opet zakrenuli obruč, i tako tri pristupa.
Ukloni želudac i prehranu
Ako želite ukloniti želudac u kratkom vremenu, hrana ne bi trebala biti ograničena, već diferencirana. Kalorična i masna hrana treba biti isključena, inače će želudac polako ići, i zašto se proteže proces, život je kratak. Piti da biste uklonili želudac, trebate što je više moguće, bez obzira na to koliko dobro funkcionira vaš sustav izlučivanja. Ako loše radi - uzmite diuretik, no razmjena vode za uklanjanje želudca mora biti aktivna.
Sada znamo kako očistiti abdomen nakon porođaja iu kratkom vremenu. Slijedite ove savjete, vježbajte gimnastiku, ali se prije toga savjetujte s liječnikom.