Dopušteni i zabranjeni proizvodi engleske prehrane
Ugljikohidratne hrane u prehrani trebaju biti minimalne. Ako je sve ispravno, strogo pridržavajte se izbornika i popisa dopuštenih / zabranjenih namirnica, a tada u procesu takve prehrane vaše će tijelo dobiti ugljikohidrate koji gori vlastite rezerve masti.
Dopušteni proizvodi:
- Od povrća: praktički nema ograničenja, no preporučuje se dati prednost "hranjivom" celeru, grahu, patlidzanima i mrkvama;
- Od žitarica: standardni set niskokaloričan - heljda, krupica, zobena kaša, riža kaša;
- Dopušteno je koristiti orasima poput lješnjaka i oraha;
- Od začina i začina možete iskoristiti crne paprike, cimet, bosiljak, itd. Nema praktički nikakvih ograničenja;
- Od mesa potrebno je dati prednost pilići ili mršavoj ribi;
- Od voća je također vrlo širok popis: banane, kivi, limun, naranče, mandarine. Ovdje nema stroge zabrane.
Zabranjeni proizvodi:
- Ne proizvodi od brašna - tjestenina, kruh u bilo kojem obliku, palačinke i ostalo;
- Ne možete jesti mliječne proizvode, ali obrano mlijeko i jogurt su dopušteni;
- Odbijanje iz sode;
- Nemojte jesti slatkiše: čokoladu, slatkiše. Sve što sadrži šećer - ne možete;
- Naravno, bilo koje vrste masnog mesa pod strogom zabranom;
- Alkohol, ketchup, umaci i majoneza;
- Što je manje soli u posudama, to bolje. Poželjno je napustiti ga potpuno.
Izbornik engleske prehrane dnevno, značajke, savjeti
Glavna značajka koja razlikuje englesku prehranu je izbornik koji se mijenja s prijemom proteinske hrane sa povrćem prema formuli 2 + 2. To znači 2 dana prehrane proteina, 2 dana - povrće i tako dalje 14 ili 21 dan, po vašem izboru.
Izbornik za 14 dana:
1,2,5,6,9,10,13 dan jedemo hranu proteina:
- Doručak - kaša (moguće je s voćem) i zeleni čaj;
- Snack - banana, jabuka ili sok od njih;
- Ručak - kuhana riba ili piletina. Možete imati juhu s povrćem i mesom s niskim udjelom masti. Juha treba biti načinjena od prehrambenog mesa, na primjer pileća prsa;
- Večera - pržena jaja, čaša jogurta, možete sira. Večera ne kasnije od 19:00 sati.
3,4,7,8,11,12,14-st uglavnom koriste povrće:
- Doručak - salata od povrća (rajčice, krastavci, zelje, možete dodati maslinovo ulje) + zeleni čaj (nekoliko čaša);
- Snack - tradicionalno jedemo bilo koje voće, osim banana;
- Ručak - poželjno je jesti tekućinu. Juha od povrća je izvrsna opcija;
- Večera - salata od povrća (koristiti salatu, brokule, mrkve, šparoge, celer itd.)
Za englesku prehranu 21 dan, sve ostaje isto, samo nastavite održavati prehranu na temelju 2 dana tehnologije - povrće, 2 dana - proteinska hrana (žitarice, voće, riba, piletina, jaja, itd.).
Tijekom engleske prehrane 14 ili 21 dan, važno je da pijete dovoljno tekućine. Ujutro se preporuča piti 1 čašu vode uz dodatak limuna ili zelenog čaja. Važno je održavati ravnotežu vode u tijelu.
Recenzije i rezultat gubitka težine uz pomoć engleske prehrane s fotografijom
Za 14 dana engleska prehrana omogućit će bacanje 5 do 10 kilograma i 21 dan - do 13-14 kg. Međutim, imajte na umu da takav oštar mršavljenja može negativno utjecati na vaše zdravlje, tako da pravilno "izlazi" od prehrane, postupno dodavanjem prehrani ugljikohidratima hrane i vratite ga u normalu.