• 1. doručak : 1 šalica kiselog mlijeka (prženje mlijeka) ili čašu blage tople vode, zaslađenu žličicom meda.
• 2. doručak : 1 čašu voćnog soka ili neko voće ili povrće u sirovom obliku.
• Ručak : salata od sirovog povrća (zelena salata, zeleni luk i češnjak, rotkvica, krastavci, peršin, kopar, špinat, kupus) i 1 čašu voćnog soka.
• Večera : muesli. 1 žlica zobene pahuljice prelijte 12 sati 3 žlice hladne vode.
Prije posluživanja, dodajte 1 žlicu meda, pola ili cijelog soka od limuna, nježno promiješajte, narežite oko 200 g nepročišćenih jabuka ili drugih voća i položite ih na zobene pahuljice. Pospite vrhom s 1 žlicom drobljenog oraha, badema ili kikirikija.