Bez obzira koliko je to! Na proces utjecaja apetita i zasićenja može se utjecati, kao i mnogi drugi procesi u našem tijelu. Ovo je teška stvar - ponekad glas trbuha može pomrčati čak i glas razuma. Ali vrijedi pokušati. I, ne samo da je zasićuje i skreće pozornost, smanjuje ozbiljnost problema ili stvara, recimo, najprikladnije uvjete za glupost. Da biste to učinili, ne samo ruke i usta, nego i nos, oči, pa čak i uši.
Tišina!
Moguće je da u okolnom buzzu jedva čujemo slab glas punog trbuha. Stoga, jesti li se uz zvuk pratnje, bilo da je to TV, radio ili neki drugi izvor zvuka, najvjerojatnije ćemo jesti više nego u tišini. Pa, zbog lošeg navika da se sjemena ispred TV-a, neću reći. Iz ove vrlo visoke kalorijske delikatesa i tako je vrlo teško otrgnuti, a kad nešto ometa, onda se zaustavimo, samo zamišljeno groping za dno.
Udahni, udahni!
Za raspravu o utjecaju mirisa na apetit, mislim da će se usuditi samo oni koji su potpuno bez mirisa. Svi ostali, čak i kad su zauzeti stvarima potpuno daleko od hrane, osjećajući užitak iz kuhinje, najvjerojatnije će doći dolje s revizijom - što i kako će uskoro biti moguće kušati. Miris može apetit ne samo uzbuđivati, već i prigušiti ili potpuno ubiti. Postoji niz okusa koji smanjuju apetit. Najučinkovitiji od njih je vanilija. Također, mirisi anisa, kopra, jabuka, menta, ruže, lavande i grejpa pomoći će vam da izgubite težinu. Njuškanje nakon - sudbina alkoholičara, definitivno nismo na putu (alkohol je visok kalorija, a osim toga, to potiče apetit). I mi ćemo se posvetiti aromaterapiji prije jela. Možete ga koristiti kao prirodni izvor mirisa (na primjer, kora od grejpa, kriška od jabuka ili grančica od metvice) ili parfema ili aromatičnog ulja. A što? Večera s aromatičnim svijećama ili osvijetljenom aroma lampom vrlo je romantična!
Jeste li smrznuti? Nemojte jesti!
Znanstvenici su dokazali da preferencije hrane ovise o klimi. U vrućoj klimi ljudi manje vole jesti. Odnos je vrlo jednostavan: kad se temperatura "nadvlada" povećava, tijelo smanjuje brzinu metabolizma i polako započinje proces hrane, izvlačeći energiju iz nje. Zbog toga ne osjećamo više glad. Naprotiv, sve se događa kada se temperatura smanjuje. Stoga, ako ste brutalno zamrznuti, prije nego počnete jesti, pokušajte se zagrijati. I u sobi gdje jedete, izaberite najtopliji kut.
Moja omiljena boja
Nazovimo pomoć ... boju! Ljubav sočnih, mekih boja u kuhinji? Kako idete - tako da se odmah u ovoj atmosferi apetit probudi? Prirodno - žute, crvene i narančaste boje izazivaju apetit, potiču proizvodnju želučanog soka. No, najočitnije u testovima je priznata ... plava boja i njeni derivati. Stoga, ako sjednete na dijeti, dodajte plave nijanse u unutrašnjost kuhinje, nabavite plavu ili plavu posudu i stavite haljinu boje morskog vala na zabavu (osim ako to naravno, ta boja nije za vas). I manje ćete jesti!
... i omiljena veličina!
Ako se priznaš da si glupan, nemojte se truditi kriviti svoj želudac ili nedostatak volje. Provesti reviziju u ormaru i procijeniti veličinu jela. Količina hrane koju osoba uvijek povezuje s veličinom jela - u ogromnoj zdjeli, skupimo veliki dio. Stoga, umjesto da nametnete loaches i basins za olivier, dobiti sami mini tanjurići. Da ih ubacu, kao ptica. Čak i bolje - kupite set dječjih jela. Zabavno, originalno. Mnogo minijaturnih vilica s malom pločom neće se točno smile. Tako ćete se naviknuti na jesti male dijelove! Onda će se mozak naviknuti - kad će shvatiti da je to norma i da neće biti aditiva. Isto se može učiniti i sa čašama i šalicama - siročadi za pola litre slati u izgnanstvo, mali jedan - čaj ili kava. Najopasnije su niske, široke čaše i čaše - u njima se količina tekućine vizualno smanjuje. Pijte s visokim posuđem. Zato je više ekonomično.
Želiš jesti - spavati!
Primjećuje se da ljudi koji ne spavaju dovoljno često pokušavaju nadoknaditi taj deficit na račun kalorija. Stoga, ako spavate samo 5-6 sati dnevno, nemojte se iznenaditi zbog nagle sklonosti pretilosti. Oni koji potroše na spavanje 7-8 sati dnevno, manje su ovisni o hrani. Moralnost - bolje je rano ući u krevet. U snu vam se ne sviđa jesti. Da, pogotovo za one koji će ležati u snu, prije jela: pravilo jesti nekoliko sati prije spavanja odnosi se na vas, čak i ako želite spavati 10-12 sati. Probudite se - to je kad idete.
Izvan vida - iz uma!
Formula je jednostavna: što je lakše hraniti, to više jedete. Stoga uklonite s istaknutog mjesta slatkiša i kolačića - čim padnu na oči, ne držite se - uzmite najmanje jedan. Bolje je ostaviti na pješačkoj udaljenosti koja je korisna tijelu i bezopasna za lik stvari - voće, povrće, sokovi, mineralna voda. U zoni rizika su oni zaposlenici ureda, na čijim stolovima su kontejneri s bombonima i kekse, namijenjeni gostima. Želudac ne želi shvatiti da je sva ta sjaja namijenjena uspostavljanju kontakta i nastoji što prije potjerati nepovredive zalihe. Postoji izlaz: ako ne gurate vazu, barem ga zamijenite neprozirnom. To će značajno smanjiti rizike za struk.
I neka se postidiš!
Nemojte skrivati skriveno omotnice bombona, kože i kosti iz očiju. Dopustite im da leže upravo ispred vas nijemi podsjetnik na vašu nepriliku. Kao što smo već objasnili, osoba prima signal o zasićenju, ne samo iz trbuha, već i kroz oči. Zato ostavite tragove zločina na vidiku. Prije ili kasnije ćete biti užasnuti po iznosu jede i zaustaviti.
Zaradite hranu!
Do nedavno je vjerovao da svježi zrak pridonosi aktivaciji apetita. Sada liječnici su promijenili svoju poziciju i savjetovali su se za kratku šetnju prije sljedećeg obroka. Zasićenost tijela kisikom, naprotiv, smanjite osjećaj gladi prije jela. Neće biti suvišno nadoknaditi primljene kalorije. Stoga, ako nemate priliku pješačiti prije ručka ili večere, uzmite nekoliko dubokih udisaja, a zatim pijuckajući, čučnje i naginje. Što-ne, ali alternativa! Za one koji ne ulaze u sport, postoji još jedna taktika: svakih 10 tisuća koraka. Pješačenje će vam omogućiti da prosječno prosječno trošite 300-450 kilokalorija po pješačkoj šetnji. Smanjenje gladi i apetita je posebna znanost koja će vam pomoći da se nosite s prekomjernom gluttony.