Činjenica je da za danas samo najrazumljivije odgovore na ovu prehranu, uz pravilnu prehranu, neke žene postižu zadivljujući rezultat, pada od 2 do 5 kg težine u pet dana. Pet dana je vrijeme obveznog kolegija, što je u općem programu prehrane svih triju tri. Ako potrošite jednostavne dodatke, dobivamo otprilike 10-15 kg žive težine, 15 dana. Pa, rezultati su doista impresivni, a zatim ćemo govoriti o pravilnom sastavu prehrane.
I usput, nemojte zbuniti kalifornijsku prehranu s već poznatom prehranom iz Kalifornijskog lječilišnog instituta, u ovoj prehrani važno je pridržavati se tri dijete koje zahtijevaju prehranu, svaku prehranu tri dana.
Prva trodnevna ration
Doručak. Kuhajte kašu heljde - 100-150 gr, možete dodati malo maslaca. Čaj može biti pijan crni ili zeleni, ali bez šećera svakako dodajte krišku limuna.
Drugo doručak. Ukrasi mrkve 100 gr, dodajte čajnu žličicu maslinovog ulja, preporučuje se mineralna voda za piće.
Ručak. Juha od povrća 250 gr. Mlin sitnica - 150 gr, kuhana sa suhim marelicama, može se piti s mineralnom vodom.
Popodnevni čaj. Bilo svježe stisnutu soku, pola šalice.
Večera. Souffle od rezanog sira 100-150 gr, čaj s limunom, ali bezahar.
Neposredno prije spavanja. Kao i na sredinom jutarnjeg užitka popiti pola čaše svježeg stisnutog soka.
Druga dijeta
Doručak. Zobena kaša, kuhajte na mlijeku. Također čaj s limunom bez šećera.
Drugo doručak. Potopite 50 grama suhih šljiva.
Juha od povrća 250 gr, kuhano meso (bilo koje) 50 gr. Kao vješalica, možete pripremati govedu 160 grama, uz dodatak biljnog ulja10 g. Za desert od jabuka.
Popodnevni čaj. Jabuka i mrkva salata, mineralna voda ili čaj bez šećera.
Večera. Heljda 250 gr s kravljim sirom, čaj bez šećera.
Kasno večeru. Pola šalice soka od mrkve, svježe stisnute.
Treća dijeta
Doručak. Mrkva odresana - 150 gr. Jagodica kaše, kuhana na čašu, čaj bez šećera s limunom.
Drugo doručak. Suhog sušenog marelica - 100 grama, citrus soksvezhevyzhaty - 200 grama.
Ručak. Juha od povrća - 250 gr, možete kuhati piletinu - 200 gr ili napraviti skuh od kupusa također 200 gr. Mineralna voda.
Popodnevni čaj. Svježe jabuke - 100 gr.
Večera. Sušena vrhnja - 150 g, kolači od jabuka i mrkve - 200 grama, čaj bez šećera.
Neposredno prije spavanja. Čaša soka od rajčice.
Kroz dijetu, dopušteno je jesti jedan dan, branni kruh - 250 grama i šećer - 30 grama.
Ako pogledate prehranu s očima nutricionista, on će reći da postoje neka ograničenja, na primjer, na orasima i ribi. Međutim, ova dijeta je konstantna i upotrebljava se kratko vrijeme, tako da nećete uzrokovati nikakvu štetu za sebe.
Sada usporedite recept za kalifornijsku prehranu koja je u početku blijeda, mnogo je složenija od prethodne. Moramo se čvrsto pridržavati prehrane tijekom cijelog petodnevnog razdoblja. U kalifornijskoj prehrani nema takve raznolikosti i izbora, svaki doručak uključuje samo nekoliko toasts, 1 orange, šalicu kave ili čaj bez šećera.
Prvi dan
Ručak. U strmom kuhanom jaje, jogurtu ili low-fat kefir-200 grama, 1 naranče, nekoliko tost, kava ili čaj.
Večera. 60 grama svježeg mesa kuhano, 2 kuhana jaja, salata, jogurt ili kefir bez masnoće - 100 grama, dva tost.
Drugi dan
Ručak. Jaja u strmom, jogurt ili kefir s niskim udjelom masti je također 200 gr, narančasta, nekoliko suhih tostova.
Večera. Kuhano meso - 60 gr, suho tost, rajčica, jogurt ili kefir - 100 gr, čaj ili kava bez šećera.
Treći dan
Ručak. 1 naranča, jogurt ili kefir niske masnoće - 200 grama, kuhano jaje, malo listova salate.
Večera. Kobasica je kuhana - 70 grama, suhi tost, ne masni kefir - 200 grama ili što više jogurta, naranče i čaja ili kave bez šećera.
Četvrti dan
Ručak. Slani krastavac, svježa rajčica, sir - 125 grama, tost.
Večera. Meso kuhano - 60 grama, nekoliko malih rajčica, tost i jabuka.
Peti dan
Ručak. Tost, svježa rajčica, šunka - 200 gr.
Večera. Povrće kuhano sortirano - 250 grama, kuhano jaje, rajčica.
Minimalno, jedan takav pristup je potreban za pet dana uz strogo pridržavanje prehrambenih zahtjeva. Preporuča se trošiti tri takva petodnevna prehrana, ali u ukupnom iznosu ne smije prelaziti 15 dana.
Nakon što uspješno izgubite težinu, morate se držati u formi. Da biste to učinili, svaki ponedjeljak promatrati sljedeće:
- Doručak treba sastojati od čaše vode iscijedene s limunom.
- Za ručak, koristite jednu jabuku i suhu tost.
- Za večeru možete povećati dio - tost, rajčicu i jaje joda.
Reći da je kalifornijska prehrana tvrd, to ne znači, ali ipak, ta se prehrana testira i testira tisuće, i to je doista djelotvorno. Za relativno kratko vrijeme, pristojna težina je pao, pa je vrijedno nanijeti mnogo na sebe ovih dana. Značenje ove prehrane je da isključuje kalorijski sadržaj i smanjuje ga na minimum - do 800 kcal / dan. Naše tijelo se koristi za konzumiranje do 3000 kcal / dan, odnosno, bez uzimajući ih, ona počinje uklanjanje kalorija iz rezervi, koje su predstavljene masnoća i vode. Važno je napomenuti da jaja mogu podići kolesterol u krvi. Stručnjaci kažu da ako redovito pribjegavate ovoj prehrani, možete zaraditi problem jedući tvari.
Budući da se na ovoj prehrani ograničavate na sol, tako da će gubitak težine djelomično biti posljedica ispuštanja tekućine, a drugi dio je masnoća. Ako nakon prvih 15 dana dijete razbije i počnete jesti puno, onda biste trebali razmisliti o daljnjem provođenju takve prehrane. Iako je moguće normalno i umjereno jesti apsolutno svaku hranu.
Pa, općenito je vrijedno napomenuti da ako ne žurite na ekstremitete s cramming, onda nećete morati koristiti takve okrutne dijete. U slučaju malog povećanja težine, bolje je iskoristiti više štedljivih dijeta, od kojih postoji veliki broj.