Zapravo, svaki organizam je raspoređen na takav način da ga prekomjerna težina spriječi da nastavi živjeti i rado se riješiti toga. Samo mu trebamo pomoći. Stoga će naša dokazana prehrana biti podijeljena na dva dijela. Jedan je dio tjelesnih i mentalnih vježbi dok ne ometa svakodnevne poslove i posao, a drugi je kontrola prehrane.
Da bismo počeli gubiti težinu, moramo hodati svaki dan ili barem 5 dana tjedno pješice oko 1 km, može se ići u trgovinu, od podzemne željeznice do posla, od posla do podzemne željeznice, kretanja po uredu, od posla kod kuće i od kuće do posla , Moguće je više, jednostavno ćete potrošiti više energije i organizam u prvi put će biti teško dati takvu veliku količinu energije. Stoga se nećemo mučiti nepotrebnim opterećenjima. Jedan kilometar će biti dovoljan.
Dalje u tečaju trebate razgovarati najmanje 1 sat ili čitati naglas najmanje 15 minuta, apsolutno svaku knjigu. Možete čak i čitati za sebe. I kreativno djelo nije loše, a ako vam vrijeme dopusti, možete pisati (moguće je i upisivanje teksta na tipkovnici), naravno, samo ispisivanje teksta nije najbolja opcija, ali nešto što treba opisati ili izmisliti je najbolja opcija. Također će biti korisno ako radite na analitici, recimo da na putu kući možete ići na brojne trgovine i analizirati politiku cijena ovog ili onog proizvoda i bilježiti za sebe gdje je jeftinije. Sve gore navedeno posebno je navedeno za one ljude koji rade u uredu, a ne kod kuće. To neće biti teret za ispunjenje, ali možda ćete uživati.
Sada, što se tiče prehrane. Jedite kao obično kao što jedete, ali ne zaboravite da piće ili hrana, koja u svojoj biti ne donosi tijelo koristi, bolje je da ga ne koristite na sve. Na primjer, čips, slatki gazirani napici, prženi u uljnim pite i drugih proizvoda, krafne itd. Da, sve ovo nije potrebno za naše tijelo.
Ograničite se u slatke, plodne, pržene i tako dalje, možete, ali ne nužno. Vaše tijelo će se ograničiti od toga. Najvažnija stvar za vas je naučiti kako slušati sebe, što u ovom trenutku treba. Ako ste za vrijeme posla, užasno ste željeli slatki kolač, a zatim se ne oduprijeti, idite u dućan, kupite i jedite, možete ga piti vodom ili pocrnjelim crnim čajem.
Ako ste tijekom intervjua ili sastanka odjednom shvatili da želite piti, onda bi bilo bolje imati jednostavnu čistu vodu, bolje ne gazirane i bez višak soli, mislim, one minerale koji se prodaju u našim trgovinama. S vremenom ste sami shvatili da ste počeli jesti mnogo bolje, da ste drastično smanjili potrošnju slatke, blještave, da ste počeli jesti manje pržena, više ste bili privučeni na više unosa hrane. Kao što pokazuje praksa, u tjedan dana ljudi su počeli odbijati masne sorte mesa u korist prehrambenih, kao što je piletina.
Konačno, želim dati neke preporuke.
- Ne postavljajte cilj za izgubiti težinu, izgubite težinu bez cilja.
- Nemojte se truditi s dozom hrane, tijelo će vam reći kada imate dovoljno.
- Ne žalite se onim proizvodima koje niste jeli ili pili, možete ih dati svojim gladnim kolegama na poslu ili ih samo baciti.
- Ako ste pušač, a zatim pušite onoliko koliko vaše tijelo želi, nemojte pušiti za tvrtku. Previše pušite dok nestane cravings, ne morate pušiti cigarete. Bolje ti onda opet, dim.
- Ne dižite se svaki dan na ljuskama i uzrujajte se da ne izgubim težinu. Vi ćete samo naštetiti.
- Prije početka procesa gubitka tjelesne težine, bolje je ne reći nikome da ste odlučili izgubiti težinu, nepotrebna pitanja, pitanja, nećete imati koristi.
Zaključno, želim reći da ćete, slijedeći sve gore navedene preporuke, nakon nekog vremena moći dobiti ogromnu količinu pozitivnih emocija. Kada vaša kućanstva ili suradnici vide da gube na težini svaki dan, ali istodobno, a da ne odustanete od masne i slatke hrane.
Pravi primjer iz života:
Tajnik jedne od trgovačkih tvrtki dugo je bio zabrinut zbog svoje figure, kažu, dolaze kupci, a ovdje je tako debela. Jednom sam joj savjetovao o ovoj prehrani, ona me pogledala kao idiot i nije ništa rekla. U samo nekoliko mjeseci naši generalni kolege počeli su primijetiti da je tajnica svaki dan vitka i vitka, ali svaki dan jede kolače i kolače.
Ispada da je njeno tijelo uređeno na takav način da kad konzumira slatki šećer, velika količina energije proizvedena je za naknadnu obradu. To je ukupno nadmašilo ulazni protok energije. Na kraju, njezini uspjesi su primijetili naš CEO, a tri mjeseca kasnije primila je mjesto prvog zamjenika direktora.