20 minuta prije jela, obično pijem čašu mlake vode za početak trbuha i pripremam ga za hranu. Za doručak želim podijeliti dvije ukusne i korisne recepte.
SMOTS OD ŽITARICA
Trebat će vam: 200 grama domaćeg jogurta, 1 - 2 tsp. pšenične klica (ili bilo koja druga kultura žitarica). Pomiješajte žitarice i pomiješajte s jogurtom, a slatki zub može dodati pečenu krušku ili jabuku, a zatim umutiti.
Prosijane žitarice izvrsni su antioksidanti za korisnu prehranu Ekaterine Serebryanskaya, jačaju kardiovaskularni sustav, obogaćuju krv kisikom i povećavaju imunitet. Kulinarsko prijateljstvo s proklijanom pšenicom potiče pomlađivanje tijela i usporava starenje stanica. Kad digestiraju proteine takvog pšenice u tijelo, nastaju hormoni sreće.
MUSLI-UDIO S QUINOOM
Uzimamo bilo koji sušeno voće (suhe marelice, brusnice, pseće) i orašaste plodove (kašu, cedar i grčki). Velike orašaste plodove i voće lagano nasjeckajte i dodajte kuhanu quinoa (riža quino dolazi iz Južne Amerike). Sve to ulijte jogurt, ukrasite vrh sa svježim bobicama ili voćem. Na 100 g suhe voćne mješavine - 100 g kaše.
Orašasti plodovi sadrže bjelančevine, masti i ugljikohidrate, sušeno voće - koncentrat korisnih tvari (kalcij, željezo, magnezij, vlakno, pektin). Quinoa (novi proizvod na našem tržištu, ali vrlo ukusan i koristan, može se kupiti u supermarketima) ima više proteina nego bilo koja druga žitarica, a mnoge aminokiseline bogat je izvorom dijetalnih vlakana, fosfora, magnezija i željeza, ne sadrži gluten, lako je je asimilirana zahvaljujući korisnoj prehrani Ekaterine Serebryanskaya.
Ponekad stvarno želiš jesti nešto što nije poželjno za svoje tijelo. U takvim slučajevima savjetujem da se misli o zabranjenim proizvodima upućuju na korisnu zamjenu.
Na primjer:
Moderna hrana, nažalost, nema sve korisne osobine izvorno inherentne prirodi. U sadašnjem krumpiru, 68% manje kalcija, mrkve - 17%, u jabukama - 80% manje vitamina C, a banane su izgubile 84% folne kiseline i više od 90% vitamina B6.
Ti su me podaci uvjerili da je, prvo, maksimalna potreba za korištenjem ekoloških proizvoda, a drugo, da pomognem tijelu s kompleksom vitamina da pokrije deficit vitalnih elemenata i periodično očisti tijelo.
Za ljepotu i zdravlje moje kože koristim obloge od pariških trava (pelin, poljski konjski pas, celandina, sorkola, breza). Bistra biljka ne može samo kožu, već cijelo tijelo. Na primjer, recept za ukrašavanje lanenog sjemena: 10-12 čajne žličice sjemena uliti litru kipuće vode i držati u vodenoj kupelji 10 minuta. Pijte toplo do 100 -150 g šest puta dnevno od 12:00 do 00:00 dva tjedna. Tijelo će se riješiti toksina i toksina. "
Bolje: banana, crna čokolada, suho voće, zobeno brašno ili kukuruzni pahuljice, orasi, raž, cijela pšenica ili grubo kruh; umjesto: kolačiće, šećer, pekmez, riža kaša, bijeli kruh, maslac, jogurt, govedina, halva.
Dijeta Serebryanskaya podrazumijeva zdrav stil života, pa je ta dijeta prikladna samo ljubiteljima da vode zdrav stil života. Zdrav stil života i pravilna prehrana ključni su za sretnu budućnost i zdravlje žene, što čini ženu sigurnijom i sretnijom.