Orah - uvijek dobrodošla gosta : u sladoledu i kolačima, u salatama i sorbetima i šuškavim vrećicama s orasima na pivo ili samo za "gnječenje kroz slučaj" - tako da je općenito sveta! I bjelančevine su vrijedne u njima i oni "kradu" kolesterol iz krvi, au intimnim sferama, kažu, pružaju podršku. Ali zaustavite! Orašasti plodovi također su hranjivi, što znači da su kalorični! Ova skromna nijansi na pozadini drugih kvaliteta orašastih okusa gotovo je neprimjetna, no on je taj koji može pretvoriti leti u slon. A ako želite izgubiti težinu, morate jasno identificirati granice komunikacije s dinastijama matice.
Oni se šaliti da za one koji klikaju sjemenke i mogu prestati to raditi u bilo kojem trenutku, prevladavanje ovisnosti o heroinu je sitnica! Ista priča s orasima - oni toliko nose da ih možete jesti na stroju koliko god želite. Jedite - i utopite u moru vlastitih suza, računajući "nemyamyachennye" kalorije! Čak i ako jasno kontrolirate sebe i ne padnete u nutty maniju, možete se uhvatiti u drugoj opasnoj kuki: postoji mišljenje da, ako zamijenite meso s proteina od zelenog brašna u svojoj prehrani, možete izgubiti težinu. Zvuči primamljivo, ali zapravo broj kalorija sadržanih u orasima može s nerazumnim pristupom lakše nadjačati mesne "posude".
A ako ste vegetarijanac i biljni protein za vas je od vitalnog značaja, morate jasno izračunati broj oraha konzumiranih tijekom dana kako biste postigli željenu ravnotežu, a matice bi trebale biti različite vrste.
Između ostalog, orasi su teško probavljivi i općenito su štetni za predškolsku djecu - potrebna količina enzima za pravilnu obradu i asimilaciju orašastih plodova još uvijek nedostaje u djetetovom tijelu.
A ako imate problema s metabolizmom masnoća i jetrom, matice općenito mogu postati kobna delikatesa - zlostavljanje može dovesti do povećanja jetre čak iu zdravoj osobi.
Posebno oprezni trebaju biti alergični - orasi, čak iu vrlo malim količinama, mogu uzrokovati teške alergije. Malo je deserta dovoljno da se osjećate loše.
Upozoreni ste na "lukavost" oraha i upozorili - znači naoružani! S kalkulatorom spremno, pažljivo izračunajte koliko kalorija možete priuštiti žvakanjem. 20 g odrezanih matica (HOMO kcal) - to je savršeno prihvatljiva doza kako bi "zamrznula crv".
60 g (400 kcal) - gotovo analogno punoj večeri. A 100 grama i više već je "teška artiljerija", tako da mnogi oraščići u cijelosti ne probavljaju tijelo. To jest, za jedan dan možete priuštiti najviše 30 grama oraha, a ako ste intenzivno tanki, tada biste trebali smanjiti normu na 15-20 g - ovo je približno 6-7 srednjih nukleolija od oraha.
Posude začinjene maticama odmah idu na vodeće mjesto u ocjeni sitosti. Ovo svojstvo može se uspješno koristiti za izgubiti težinu - ako jedete matice ne u čistom obliku, i odlijte ih salate ili muesli.
No, orašasto ulje i tjestenina bolje je isključiti iz prehrane općenito ili smanjiti količinu konzumiranog proizvoda na minimum - spoj "orašasti plodovi + maslac" stavio križić debelom na tanak struk.
Iako se orasi smatraju visokima u kalorijama i hranjivima, oni su vrlo korisni. Stoga se preporučuje da ih koristite onima koji žele povećati težinu. Uz pomoć orašastih plodova, možete dodati oko 10 kg težine tjedno, naravno, ako svakodnevno koristite matice. Zato jedite matice i budite zdravi, samo znajte mjeru! Budući da su orašasti plodovi vrlo hranjivi i mogu rasti masnoće.