Svatko razumije da je tijekom trudnoće buduća majka i dijete vrlo važna prehrana. Ali postoje "samo za dvoje", ne vrijedi. Uostalom, prejedanje tijekom nošenja bebe je također štetno, kao i neishranjenost. Radi se o tome kako majka hrani i zdravlje djeteta ovisi. Naravno, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće vrlo je frustrirajuća i najbolji način da se riješite je obično smatra se dijetom. I da li je moguće da trudnica ide na prehranu, neće li naštetiti zdravlju i intrauterini razvoj bebe? Pričajmo o ovome sada.
Strogo je zabranjeno sjediti na strogoj i debilitativnoj prehrani trudnoj ženi. Zapamtite, prehrana trudne majke treba biti točna i puna, pa je pitanje: "Je li moguće da trudnice idu na dijete koje upućuju na pothranjenost?" Odgovorit ćemo jasno - ne, ne. Kao što smo već rekli, prekomjerno prejedanje i neishranjenost ne donose vam ništa dobro. Ali ako odaberete nešto prosječno između tih kriterija, možete sigurno reći da ste na dobrom putu. Ukratko, trudnica treba ispravnu i uravnoteženu i umjerenu prehranu koja mora kombinirati raznolikost i kvalitetu. No, iscrpljujuća pothranjenost u korist svoje figure, samo će donijeti štetu. Usput, ako uključite uravnoteženu prehranu u prehranu, znajte da to ima pozitivan učinak na prehranu i razvoj fetusa.
Inače ćemo nazvati našu prehranu za trudnicu, pismenu i pravilnu prehranu. Tijekom trudnoće, vrlo važna faza su dva pitanja: "može" i "ne". Ako ste često upotrebljavali dijetu prije svoje trudnoće i tako ograničili prehranu, sada se ne preporučuje to učiniti. Naravno, odmah napadajući ono što si prije nije mogao priuštiti, to ne vrijedi. Pokušajte se prebaciti na punu i uravnotežena dijeta vrlo glatko. Prije svega, trebali biste se razvijati i priviknuti na posebnu shemu prehrane. Na početku trudnoće trebate jesti 5-6 puta dnevno. Hrana se uvijek treba uzimati u isto vrijeme, što doprinosi njegovoj djelotvornoj asimilaciji. Ako ne želite jesti, nemojte se prisiljavati da se hranite. Čim se probudite, pokušajte odmah doručkati i posljednji put to učiniti 2-3 sata prije spavanja. Ovih dana tijelo trudne žene treba proteina (100-120 grama proteina dnevno i oko 80 grama proteina životinjskog podrijetla: sir, mlijeko, ribu) kao nikada prije. Nemojte zaboraviti na proizvode od kiselog mlijeka (kefir, jogurt). Tijekom odrastanja korisno je konzumirati masti (80-90 grama dnevno i oko 20 grama povrća) i ugljikohidrate (300 grama dnevno). Pri korištenju ugljikohidrata neophodno je ne prekoračiti tu stopu, inače će to značiti razvoj većeg fetusa. Stoga biste trebali ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, pekara i šećera. Ne zaboravite na kalcij, koji je neophodan za razvoj skeletne mase ploda (sir, mlijeko, morska riba). Svježe povrće, voće, zelje moraju se svakodnevno konzumirati. Uostalom, ti proizvodi sadrže veliki broj vitamina i mineralnih soli, potrebnih za majku i njezinu bebu.
Počevši od 28. tjedna trudnoće (otprilike jednom svakih 15 dana), možete dogovoriti dan istovara. Idite na dijetu i gladni ovih dana, naravno, ne vrijedi. Jedite dan pola kilograma jabuka ili 700 grama svježeg sira, puni ga 1,5 litara kefira. Ti dani istovara pomoći će vam da se riješite edema i dajte odmor svom tijelu.
Tijekom trudnoće potrebno je isključiti: oštru, hranu koja ima boje, prženi, jak čaj, kava, alkohol u bilo kojem obliku. Od povrća, ne biste trebali zlorabiti one koji uzrokuju stvaranje plina (kupus, grah, grašak i drugi). Meso nije jako masno. Jedite što je manje moguće od agruma, inače može uzrokovati alergiju u bebi. Također nemojte zlostavljati egzotično voće koje niste koristili prije. Čokolada i med ne bi se trebali ponovno koristiti, ovi proizvodi pomažu u brzom dobivanju težine, ali kompoti sušenog voća ili pekmeza samo trebaju biti uključeni u prehranu. Pijenje tekućine i biljnih čajeva koštaju se umjereno kako bi se izbjegao edem. Također ne isključujte upotrebu raznih žitarica.
Želio bih dodati da je vrlo važna točka u pitanju: "Je li potrebno da trudnica izglada od gladi i prehrane?" Prije svega treba napomenuti da je najprikladnija dijeta za buduću majku pravilna, punopravna prehrana, a ne posebna dijeta za brzo mršavljenje. Uostalom, činjenica da ste se oporavili tijekom trudnoće fetusa je potpuno normalan prirodni proces. Takav porast težine do kraja trudnoće, kao 10-12 kilograma, smatra se potpunom normom. Uostalom, ova težina se sastoji od: fetusa - oko 4 kilograma, amnionske tekućine i maternice, povećanje količine krvi medulatorne tekućine, povećanje mliječnih žlijezda i samo četiri kilograma masnog tkiva. Dakle, da se mučete s dijetama već je nakon rođenja i razdoblja opuštanja. Ako se vaša težina još više poveća, onda se ograničite na jedenje brašna i konditorskih proizvoda koji sadrže ugljikohidrate i masti. No, izuzeti iz prehrane korisni su za bebe i proizvodi njegove majke ne isplati. Inače, to je ispunjeno negativnim posljedicama za majku i dijete. Trudnica i njen fetus mogu razviti anemiju, fetus može prestati rasti i razvijati se u maternici majke. Uravnotežena i racionalna dijeta je ono što vam treba. Ako želite jesti, jesti, nemojte gladovati još jednom. I zapamtite da je bolje jesti često, ali ne i dovoljno. Pokušajte uvijek promijeniti izbornik, što ga čini različitim i korisnim.
Trudnice trebaju posebnu prehranu samo ako su njihovo zdravlje ili dijete zdravlje ugroženi: dijabetes, povećana toksikoza ili pretjerana pretilost. U ovom slučaju, dijeta za ženu treba imenovati liječnika. Ali ako je sve u redu, onda jesti zdravlje. Zapamtite, zdravlje djeteta puno je važnije od bilo čega drugog. Dajte život zdravom i snažnom djetetu. Sretno!