Prvo, ne morate odabrati dijetu za one djevojke koje su pretile, ako prekomjerna tjelesna težina još nije toliko velika da se smatra bolestom, onda možete izgubiti težinu koja se priliči prehrani.
Koji parametri trebate odabrati prehranu?
Pri odabiru prehrane, ne zaboravite da dijeta treba sadržavati uobičajene proizvode. To ne znači da biste trebali potpuno napustiti egzotičnu hranu, ona može u potpunosti nadopuniti prehranu, ali ne bi trebala biti njegova osnova. I što je najvažnije - procijenite prehranu, koliko dugo ćete uspjeti sjesti na njega.
Što bi trebalo biti trajanje prehrane?
Točan odgovor na ovo pitanje je cijeli život. Za pravilan izbor prehrane potrebno je voditi u strukturi proizvoda, o štetnim i korisnim supstancijama koje se nalaze u njima.
Stoga se može tvrditi da je sjedenje na mono dijeti dovoljno loše, jer ne možete jesti samo heljde ili jabuke?
Mono dijete obično se preporučuje da slijedi ne više od 1-2 tjedna. I naravno, tijekom tog vremena žena raste tanka, jer dijeta je vrlo ograničena. Ali nakon što je prehrana završena i vraća se u normalnu prehranu, vraća se i gubitak težine. Stoga, korištenje takvih dijeta nema smisla, ako je potrebno postići dugoročni rezultat.
Uz pomoć mono-dijeta možete otpustiti tijelo nekoliko puta mjesečno. U ove svrhe, dijeta jabuka je izvrsna, jer jabuke su bogate elementima u tragovima i vitaminima, koji se ne nalaze u drugim proizvodima. Ipak, dani istiskivanja jabuke pomoći će vam da se riješite edema i čitate učinkoviti način sprečavanja ateroskleroze. Jedna od varijanti dijete je japanska prehrana, ona se ne smatra mono-dijetom u izravnom smislu, ali je prilično krut i izračunava se 13 dana, može se primijeniti nekoliko puta godišnje, za čišćenje tijela i normalizaciju težine.
Neke dijete preporučuju konzumiranje 6-8 puta dnevno, kako možete toliko toliko izgubiti?
Kako bi održali svoju težinu i spriječili bolesti u probavnom sustavu, preporučljivo je jesti najmanje 4 puta dnevno. Razlog za to je jednostavno - s dugim intervalom između obroka, postoji snažan osjećaj gladi i zbog toga možete izgubiti kontrolu nad sebe i jesti više nego što vam je potrebno.
Međutim, frakcijska hrana ne znači da sva šest jela trebaju biti čvrsta, sastoje se od nekoliko jela, ne trebate napraviti takve obroke više od 3, a ostatak su zalogaje s salatama, voćem ili mliječnim proizvodima.
Još jedno važno pravilo - večeru treba obaviti najkasnije do 19 sati. No, ako kasnije odete u krevet, još se možete osvježiti sa svježim sirom, voćem ili piti čašu jogurta. Ovo je najpopularnija opcija na kojoj dijete sjede.
Sjedeći na dijeti, kako razumjeti je li prikladno?
Vi ste na pravom putu i napravili ste pravi izbor ako:
• Ne uvijek mislite na ono što želite jesti, i nemojte trpjeti iz djela teške glad;
• Masa se smanjuje. Po prvi put, gubitak težine obično je vidljiv, ali s vremenom se usporava, a ponekad i potpuno zaustavlja. Da biste kontrolirali proces gubitka težine, možete započeti dnevnik i bilježiti tamo gdje se dijete mijenja. To će vam pomoći analizirati učinkovitost prehrane i donijeti ispravnu odluku o tome kako se prilagoditi, ako je potrebno.
• Nekoliko tjedana kasnije, postojao je osjećaj lakoće i mladosti, postao je bolji osjećaj i osjećaj, nije bilo osjećaja slabosti, povećana učinkovitost i razdražljivost nestaju.
• Dijeta je pomogla postizanju željene težine, a zatim je zadržala.
Čak i ako jedna stavka ne odgovara stvarnosti, tvoja prehrana nije prikladna. Međutim, čak i negativno iskustvo uči nas puno, kao rezultat, naučili ste novo o svom tijelu. A ako odaberete drugu dijetu, bit ćete spremniji i nužno napraviti pravi izbor.