Tai chi-chuan, ovo je osebujan i profinjen sustav fizičkih vježbi, koji je osnovan oko 1000. godine poslije Krista. e. Tai chi-chuan, ovo je jedinstveni kineski sustav meke borbene umjetnosti. To uključuje meditaciju, pravilno disanje, skup glatkih, neprekidnih pokreti koji uključuju apsolutno sve dijelove tijela.
Gimnastika tai chi je vrlo usko povezana s medicinom, meditacijom, borilačkim vještinama, a također kombinira kontinuirano sporo kretanje i koncentraciju uma. To pridonosi aktivaciji vitalne energije koja održava sklad zdravlja uma i tijela.
Ova gimnastika se prakticira u centrima orijentalne kulture, fitness klubova i drugih mjesta. Popularnost tai chi raste svakodnevno zahvaljujući općenitoj dostupnosti i jednostavnosti. Uostalom, takvu gimnastiku mogu prakticirati osobe koje imaju druge fizičke aktivnosti koje su kontraindicirane. Preporuča se prakticirati tai chi praktički svim starijima, bolesnicima s artritisom i prekomjernom težinom.
Redovite vježbe u tai chi gimnastici poboljšavaju koordinaciju kretanja, fleksibilnosti i ravnoteže. Izvršite blagotvoran učinak na živčani sustav, kardiovaskularni, respiratorni sustav, metabolizam, probavni sustav, jačanje tetiva i mišića. Neke studije potvrđuju da tai chi pridonosi snižavanju krvnog tlaka. Još jedan tai chi ublažava stres.
Kada se radi vježbe gimnastike tai chi, i duh i tijelo su uključeni. Imajte na umu da je vrlo teško odrediti što više osvaja - duh ili tijelo.
Stariji ljudi vjerojatno neće imati puno zdravlja. S vremenom, mišići slabe, fleksibilnost tijela se smanjuje, mobilnost zglobova smanjuje. Sve ove manifestacije povećavaju rizik gubitka ravnoteže i mogućnosti opasnog pada. Doista, to je zbog pada da većina starijih ljudi ima opasne ozljede i bolesti.
U tai chi, neke vježbe temelje se na preraspodjeli težine ljudskog tijela s jedne noge na drugu, a to jača mišiće nogu i poboljšava sposobnost ravnoteže, što je tako važno za starije osobe.
Godine 2001. Institut za istraživanje Oregona provela je istraživanje koje je pokazalo da su starije osobe koje redovito vježbaju tai chi redovno vježbaju (dva puta tjedno na sat) lakše hodati, savijati se, ustati, spuštati, odijevati, jesti, podići težine od svojih vršnjaka ,
Tajki kompleks Tai Chi je prikladan za ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu jer ne zahtijeva puno truda. Redovne nastave pomoći će vam da izgubite težinu i pomažete izgorjeti dodatne kalorije.
Ako se ipak odlučite probati tai chi, pohađajte nastavu, barem u dvije skupine, odredite koja od skupina s kojom se osjećate ugodno, koliko dobro odgovara vašem stilu instruktora. Razgovarajte s instruktorom o svom iskustvu, nastavnicima, trajanju prakse. Razgovarajte s ljudima koji su uključeni u ovu grupu, saznajte koliko su zadovoljni rezultatima nastave, instruktora. Gimnastika u grupi trebala bi, prije svega, voljeti. Uostalom, ako cijelo vrijeme gledate na sat, onda ste očito opterećeni okupacijom, a malo ćete vjerojatno postići izvanredne rezultate.
Ne zaboravite da prije nego što obavite neki sport, morate dobiti savjet od liječnika.