Najbolja dijeta za trudnicu u prvoj polovici trudnoće je punopravna prehrana, koja uključuje cijeli niz proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i mikroelemenata.
Posebno je važna prisutnost u prehrani trudne žene tvari kao što su jod, cink, željezo, folna kiselina i nezasićene masne kiseline. Njihov izvor je pravilno odabrana dnevna prehrana. Potrebno je osigurati da tijelo prima te tvari u dovoljnim količinama.
Najbolja dijeta za trudnicu u drugoj polovici pojma uglavnom je hrana od mliječnih i biljnih podrijetla. Ponekad se žena može priuštiti sirovo kuhano meso, perad, neslanu ribu, jaja. Kako bi se izbjegao poremećaj metaboličkog procesa, trudnica bi trebala dobiti dovoljan broj različitih povrća i voća. Ali istodobno je potrebno isključiti one iz prehrane koji imaju alergijsku reakciju iz prehrane i mogu izazvati ranu manifestaciju diateze u novorođenčadi. Naravno, trudnica bi trebala isključiti alkohol iz prehrane. Trudna dijeta ima stroga ograničenja potrošnje soli i začina. Žena bi trebala ograničiti količinu tekućine koju pije tijekom trudnoće.
Treba dobro razumjeti da ne postoji univerzalni proizvod koji sadrži sve poznate hranjive tvari (oko šezdeset), a to bi moglo zadovoljiti sve potrebe budućih majki i djeteta. Stoga, dijeta, koja se priliči trudnoj ženi, mora biti što raznovrsnija.
Potrebno je dati prednost pred grubim kruhom. Potrebno je jesti ribu kao izvor lako probavljivog proteina. Da ne bi trebali piti, u svakodnevnu prehranu uključeni su posebni preparati koji daju tijelo trudnice s dodatnim željezom, poput hrane poput lean pršuta, pilećeg i mršavog mesa. U ovom slučaju, svaki obrok treba sadržavati jela od sirovog povrća i voća, koji su izvor vitamina C, što pridonosi boljoj apsorpciji željeza. Salate se trebaju obilno kušati biljnim uljem, koje je također korisno za trudnicu. I ne možete pobjeći od obveze buduće majke da redovito jedu mlijeko i mliječne proizvode koji sadrže kalcij, vrijedne bjelančevine, vitamine skupine B, koji su neophodni za rastuće tijelo djeteta.
Ne treba izmisliti neke posebne recepte. Jednostavna i cjelovita hrana trebala bi biti temelj najboljoj prehrani za trudnicu. Proizvodi trebaju imati prirodno podrijetlo, trebali bi izbjegavati brzu hranu u bilo kojem obliku, umjetni dodatak hrani i boje. Bez stimulansa i lijekova samo kada je apsolutno nužan i strogo pod nadzorom liječnika.
Često trudnica doživljava slabost, vrtoglavicu i mučninu. Zatvor može uzrokovati probleme. Kako bi se smanjila učestalost i težina takvih pojava, dijeta trudne žene preuzimaju dane za istovar . Na primjer, tijekom dana se jede smjesu ribanih mrkve i repa s čašom svježeg sira i razrijeđeno s pola šalice kefira. Smjesu možete sezirati s nasjeckanim biljem. I morate piti čaj, pripremljen od mješavine sušenog lisnatog lišća ili malina i pola žličice običnih čajnih listova. Čaj nije zabranjen lagano zasladiti.
Promatrajući takvu prehranu, trudnica mora izdržati i roditi zdravu bebu.