Sadržaj korisnih tvari na 100 g proizvoda: 56 kcal. Cikla - dobar izvor vitamina A, C, skupina B, PP. Također sadrži jod, kalij, magnezij, kalcij, željezo, mangan, bakar, betain i bioflavonoide. Priprema jela od lubenice, uštedjet ćete vrijeme i molimo rodbinu s originalnim izbornikom.
Cikla salata s kravlji sir
- 300 g svježeg sira
- 500 g repe
- 100 g zelene koprene
- 100 g sjeckanog oraha
- 100 g zelenila
- peršin
- 6-7 tsp. majoneza
- 1 veliki luk
- 3-4 kuhana jaja
- sol i kumin za okus
Priprema jela:
Operite repa i kuhajte dok ne završite. Jaja kuhaju tvrdo i hladnije. Kuhajte i koprite, isušite, suho i mljeveno. Žarulja je čista i fino usitnjena. Izrežite jaja u malim kockama. Izmiješajte u zdjelu svježeg sira, jaja, oraha, zelenila (ostavite malo za ukrašavanje) i luk. Dodajte sol i kumin na okus. Cikla se trlja na srednje veće ribe i stavlja na posudu. Stavite polovicu majoneze na nju i pokrijte smjesu. Ulijte salatu s drugom polovicom majoneze i posipajte biljem.
Turska za puricu
Odabir u trgovini između sendviča s govedinom i puretinom, naravno, kao pobornik pravilne prehrane, volite drugu opciju. Tako je, ali primijetite da je meso skriveno između dviju kruhova. Ponekad u sendviču s puretinom možete naći tamno meso i kožu, što ovaj jelo čini kalorijskim i masnim. Da biste se zaštitili od 200 kcal, poslušajte preporuke: "Odaberite bijelo meso: sadrži 90% manje masti. A da vaš sendvič nije bio svjež, dodajte luk, crveni papar i senf. "
Punjene paprike u hranidbi
Tko danas može biti iznenađen ovom jelom? Druga stvar je ako kuhate s neobičnim punjenjem sira!
6 posuda jela
Priprema: 15 minuta
Priprava: 25 minuta
- 6 bugarski paprike, oguljene,
- 4 velika stabljike poriluka, izrezati na 2 dijela i sitno sjeckani
- 1/2 šalice sjeckani tvrdi kocke tvrdog sira
- 1,5 šalica krušnog mrvica
- 1/2 šalice kisele masnoće vrhnja
- 4 bjelanjka
- 1/4 šalice sladoleda
- sol, papar na okus
- 1/2 šalice cjelovitog brašna
- maslinovo ulje u sprinkleru
Zagrijte pećnicu na 200 ° C. Stavite foliju na lim za pečenje i papriku na njemu. Pecite ih oko 2 minute dok se ne zataknu. Izvucite ih i pustite da se ohladi. U zdjelu, kombinirajte sir, obrano kremu i polovicu sjeckanog luka. Počnite s mješavinom polovica paprike. Namotajte proteine u debelu pjenu. Napunjeni sagovi paprike ulaze u brašno. Nježno umočite papriku u bjelančevinu pjenom, a zatim namočite u krušnim mrvicama. Stavite paprike na rešetke sol, papar i pospite maslinovim uljem. Pecite 20 minuta sve dok zeleno pecivo ne bude. Pomiješajte preostali luk i kiselog vrhnja. I prelijte smjesu s vrućim paprike.
- Impresivna doza kalcija sadrži suhe smokve: 250 mg na 100 g (u istom masenom udjelu cjelovitog mlijeka za usporedbu, samo 28 mg). Međutim, ne zaboravite da je ovaj proizvod vrlo slatko i visoko kalorično. U istom 100 grama - 480 grama šećera. Da bi barem djelomično vratili osušene smokve nježnost i sokove, za nekoliko minuta, kuhajte na niskoj vrućini u vodi ili voćnim sokovima. Velike vijesti za one koji ne vole riblje masne sorte. Slikama poput pastrve ili lososa izvrstan su izvor omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina, koji pomažu u sprečavanju kardiovaskularnih i onkoloških bolesti (uključujući rak dojke).
- Slika je plod s vrlo osjetljivom kožom, ne podnosi transport. Stoga, plodovi koji moraju dugo putovati, skupljeni su nezreli i potpuno zreli na suncu, smokve se mogu kušati samo u zemlji svog rasta.
- Smokve nisu samo vrlo ukusno voće. Još je uvijek savršeno u kombinaciji s mnogim proizvodima i iznenađujuće je dobro u društvu s vinom, medom, raznovrsnim začinima poput đumbira, klinčića, cimeta, pršuta i citrusa (limun i naranče).
- Prema legendi, Platon je savjetovao grčkim sportašima da jedu više smokava, a danas se to plod često zove "fitnes voće". Nije čudo, jer sadrži puno ugljikohidrata, koji nam daju energiju (20 g po 100 g celuloze), vlakna koja vam ne dopuštaju oporavak (3 g), vitamine A i B, kao i elemente u tragovima: kalcij, kalij, željezo, magnezij , bakar.
- Izaberite smokve vrlo pažljivo, jer se lako plijen. I skladištiti u hladnjaku ne duže od 2-3 dana neoprane i u zatvorenom spremniku. Nemojte se oduševiti tom slatkom gozbom ako imate problema sa bubrezima ili žučnim mjehura. Smokve su dio skupine hrane koje sadrže značajnu količinu oksalne kiseline, od kojih nastaju oksalatni kamenci.
- U PMS razdoblju, jesti nekoliko plodova smokava. To je izvrstan izvor vitamina B6 (u mg po 100 g fetusa), odgovoran za proizvodnju hormona koji stimulira raspoloženje, kao i sprječavanje zadržavanja vode i oticanja. Dodatni dio tih slatkih plodova neće biti suvišan za žene koje koriste kontracepcijske lijekove, budući da upotreba hormonskih tableta, kao i zakrpe uništava u tijelu vitamine skupine B.