Temeljna pravila prehrane za majku koja se brine:
- hrana treba biti svježa;
- masti, bjelančevine i ugljikohidrati trebaju biti prisutni u omjeru žene s dojiljom u dovoljnoj količini;
- u svakodnevnoj prehrani majke koje obavlja njegu, mora nužno biti povrće i voće;
- strogo je zabranjeno piti alkohol, lijekove i duhanske proizvode tijekom dojenja;
- trebate ograničiti prehranu začinjene i začinjene hrane.
Košarica za hranu majke skrbnika:
Kako biste osigurali puni rast i razvoj majke koja dijete ima dojam, potrebno je 200 grama ribe ili mesa dnevno, a poželjno je zamijeniti. Važni elementi u prehrani majke koje se bave majčinstvom su mliječni proizvodi, koji su vrlo važni za razvoj kostiju. Nije svatko voli piti mlijeko, pa u ovom slučaju možete koristiti proizvode od kiselog mlijeka, sireve, sir, itd. Jaje bi također trebalo biti prisutno u dnevnoj prehrani majke za njegu.
Nemoguće je potpuno odbiti masti, jer su potrebni za funkcioniranje jetre, spaljivanje višak masnoća i apsorpcija raznih vitamina. Za majku koja se brine, važno je zapamtiti da su u pržene hrane, masnoće i tijesta maslac štetne masti, u biljnim uljima i morskim plodovima - korisnim mastima. Da bi se osigurala normalna prehrana u majčinoj prehrani, trebalo bi biti prisutno najmanje 12 grama zdravih masti dnevno.
Također, ne biste trebali odustati od ugljikohidrata, jer u njihovoj odsutnosti tijelo počinje sagorijevati proteine i masnoće koje, kada se spali, otpuštaju štetne tvari, što će nepovoljno utjecati na zdravlje djeteta. Traženje ugljikohidrata je bolje u povrću i voću. Svakodnevno je potrebno da majka koja skrbi konzumira najmanje 400 grama povrća, koja se može jesti svježe ili kuhano. U prehrani majke koje njeguje, mora biti prisutno 300 grama voća. Na stolu bi kruh trebao biti, ali samo od brašna grubog mljevenja. Za vrijeme dojenja dijete će morati zaboraviti na proizvode kao što su kolači, kolači i drugi slatkiši.
Tekućine u dnevnom obroku trebaju biti najmanje 2 litre. Možete popiti čaj s mlijekom i bez nje, svježe iscijeđenim sokom i, naravno, običnom vodom. Od gaziranih napitaka do dojenačke žene morat će se odreći.
Često se događa da tijekom hranjenja djeteta majka smanjuje količinu mlijeka. To je uglavnom zbog stresa koji proizlazi iz besane noći. Za to, majka za njegu treba hodati češće na otvorenom, kako bi promatrala ispravnu prehranu.
Da biste povećali količinu mlijeka, možete jesti čašu soka od mrkve dnevno ili pripremiti mješavinu skuhanog sira, kiselo vrhnje i usitnjene repe.
Također, majke trebaju naučiti jesti samo one namirnice koje su prikladne za dijete. Na primjer, ako nakon majke pijete mlijeko, a dijete ima nadutost nakon toga, onda je bolje da majka koja skrbi mijenja mlijeko za kefir. Ako nakon što ste jeli citrusa i beba ima osip, to znači da je dijete alergično na proizvod. U ovom trenutku, majka treba točno identificirati proizvod koji uzrokuje alergije i mora ga ukloniti iz njihove prehrane.
Pravilna prehrana za majku u skrbi važan je element djetetovog života jer već u tom razdoblju nastaje zdravlje novorođenčeta, a ako je zdravlje djeteta, onda će sve biti ...