Svatko zna koliko je teško za osobu koja je završila svoj godišnji odmor. Uostalom, jučer - potpuna sloboda i besposlenost, ali danas postoje hitne stvari, nedostatak slobode i hrpa problema. Nastupajući na poslu nakon dugog odmora, mnogi jednostavno "uhvatiti u glavu", žaleći se da je bolje da se uopće ne odmarate. Zanimljivo je to, ali činjenica da nakon nekoliko tjedana bespomoćnosti, mi imamo na raspolaganju ton, živahnost i želju da bacamo planine, naprotiv, samo iritacije, glavobolja i potpuna apatija. Ovo stanje psihologa naziva se depresija nakon puštanja i, u pravilu, smatra ga prirodnom posljedicom "nepropisno organiziranog" odmora.
Uzroci postporođajne depresije i kako se nositi s njom
Pravi odmor je kada osoba prebacuje s jedne aktivnosti na drugu. Najvažnije je da se uopće može zaboraviti na posao. I pozivajući se sa svojim kolegama, pomicanje u glavi, radni trenuci, samo ukrasti dragocjene sate onesposobljenosti. Osim toga, dvostruko opterećenje - pokušava se opustiti i istodobno nastavak radnog procesa uvijek je napunjen pogoršanjem kroničnih bolesti.
Drugi problem turistice je vrijeme. Prema mnogim stručnjacima, bolje je odmoriti se od manje od malo. Znanstvenici su utvrdili da bi "minimalni odmor" trebao biti dva tjedna. U tom će slučaju jedan tjedan ići na prilagodbu novim uvjetima za osobu (promjenu režima dana, a možda i klima, kao i vremenske zone). Drugi tjedan je samo za ostatak. U ovom slučaju, poželjno je imati još jedan tjedan odmora u rezervi - ponovno aklimatiziranje, drugim riječima, povratak na stare uvjete života.
Još jedna uobičajena pogreška je ostatak "za tvrtku". Često, stil odmora, nažalost, ne odaberete, tj. Vaš okoliš. Umjesto blaženstva u prirodi, trudite se sa svojim prijateljima na izletu ili, recimo, kultivirajte se u vrtu zemlje, iako ne možete podnijeti ovu okupaciju. Vrijedno je naučiti čvrsto odbiti bez lažnih osjećaja.
Međutim, ako ste čak uspjeli pravilno pokvariti svoj odmor i zaboraviti samo riječ "posao", komplikacije su moguće na poslu. Neki se odmah i aktivno pokušavaju uključiti u radni proces i žurno riješiti sva akumulirana pitanja.
Ali iskustvo pokazuje da ne trebate žuriti da poduzmete važne odluke nakon objavljivanja već prvog dana - mogući su guzovi.
Njemački su znanstvenici otkrili da se u razdoblju uspješnog ostatka mladića mentalni faktor smanjuje za 20 bodova. I stoga, potrebno je dati vremena da aktivirate intelekt. I psiholozi ozbiljno inzistiraju da bi prvog radnog dana radnicima trebalo dopustiti da rade samo pola sata. To je nužno kao prevencija raznih živčanih prekida.
Vrijeme odlaska na posao treba smatrati mini kriznom situacijom i treba ga uzeti ozbiljno. Uostalom, prema statistikama, nezadovoljstvo svojim radom, kao i život uopće, prilično je očigledno upravo sada. Osoba koja je strastvena o svom poslu, neće dugo biti zalutala. Španjolski psiholozi vjeruju da više od 35% sunarodnjaka redovito pada u depresiju nakon oslobađanja. Razlozi ove opće melankolije vidljivi su u činjenici da je samo 5% Španjolaca zadovoljno svojim radom. Prema tome, postoji razlog za razmišljanje, ali je takav rad općenito potrebno?
Nije potrebno promatrati post-depresivnu depresiju upravo kao manifestaciju vlastite slabosti. Činjenica je da se slični problemi i jaki i uspješni ljudi događaju u životu i poslovanju. U većini slučajeva, predstavnici slobodnih zanimanja (zagovornici, novinari, liječnici) i vlasnici malih poduzetnika pate od takve neugodnosti.
Kako se možete nositi s tom depresijom, ako je to učinio s vama? Činjenica da je potrebno raditi, naravno, vrijedi razumjeti, ali nije nužno žuriti u radne dane, čak i štetne.
Vrijedi početi s najjednostavnijim stvarima koje ne zahtijevaju koncentraciju pažnje, kao i posebne mentalne napore. Na primjer, pričajući kolegama o ugodnim trenucima odmora, distribuciji suvenira i prikazivanju fotografija dobar je program za prvi dan.
Vaš dom je najbolje upozoriti da vaše razdraženost prema stavovima prema njima nije ni na koji način povezana, ali naprotiv, potrebna vam je ljubav i podrška. Usput, ljudi koji su sretni u braku, s problemima radnog vremena brže se suočavaju.
I dok niste ušli u uobičajeni ritam, vrlo je važno pronaći svoje "pozitivne resurse". Netko je doveo u život i utješio duge šetnje, netko - računalne igre, itd., A neki u uredskom postrojenju stolni mali vrt kamenja i grožđe u rukama meditiraju. Šarm ljudske komunikacije također nije kontraindiciran, a osobito s ljudima koji su vam drag. Najbolje je da se držite podalje od grubih rođaka.
Fizičke vježbe također doprinose podizanju tonusa. Apsolutno je potrebno gurnuti dvoručni uteg u znoj vašeg lica ili kružiti krugovima s stadionom. Dosta za pokretanje statičkih vježbi. Na primjer, leži na kauču, ruke stisnuti u bravi, a zatim podignite nogu i ostati na ovom mjestu za nekoliko minuta. I opet ponovite ovu vježbu 6-10. To neprimjetno nastasti prekrasne tonove, a također gori dodatne kalorije i omogućuje vam da dovedete misli u red.
I još jedan trik - trebate ustati ujutro 30 minuta ranije nego obično. Uostalom, ovo će vam dati više vremena samo za preispitivanje vrijednosti, navikavanje na novu situaciju.