"Sova" boli
Prema raznim podacima, stvarne "sove" ili osobe večernjeg tipa čine 30-40% svjetske populacije. Japanski istraživači povukli su gen koji je bio zajednički za takve ljude, određujući trajanje faze sna. S jedne strane, "sove" ili osobe večernjeg tipa mogu biti zavidne. Sudac za sebe: oni vrlo dobro prilagođavaju raditi noću, u usporedbi s drugim ljudima bolje kontroliraju ritam spavanja i budnosti. U ljudima noćne vrste, mehanizmi koji su odgovorni za povećanje pritiska polako rade.
Stoga, emocionalni stres, mentalni stres, veliki dotok informacija koji su odgovorni za arterijsku hipertenziju, o "sova" odražavaju se manje nego u drugim "pticama". Nemojte se "owls" popraviti na zastojima i poteškoćama, poteškoćama, sukobima i emocionalnim problemima. Možda, jer je iznenađujuće osjetljiva na prirodu i osobine ljudi oko sebe. I, kako su znanstvenici postali uvjereni, ove se osobine očituju u "sova" čak iu najsjajnijoj školskoj dobi! Ukratko, ljudi večernjeg tipa bili bi idealni kandidati za ulogu dugogodišnjih jetara u suvremenom svijetu, ako ne i za jednu "ali" - stalnu patnju od kroničnog nedostatka sna. Uostalom, zbog nemogućnosti da zaspi s "pilićima", trajanje sna u njima je ponekad smanjeno na četiri sata dnevno! Budući da je potrebno ići na posao na vrijeme (i još uvijek izgleda dobro) na vrijeme za većinu njih - nažalost! nitko to nije otkazao.
Kako se nositi s tim? Studije su pokazale da se "sove" ili ljudi večernjeg tipa osjećaju najbolje kada rade na drugoj smjeni ili u uvjetima kad mogu birati svoje vrijeme za posao i odmor. U skladu s tim, ako je upravljanje vašom tvrtkom usmjereno na rezultat, a ne pismo i pismo u skladu s pravilima zatvora na radu od devet do šest sati, možete pokušati raspraviti s njim mogućnost raditi na pristranom rasporedu. Pogotovo ako ste se već pokazali najboljom rukom! Pokušaj nije mučenje, ali ako to učini, tada ćete vi i tvrtka pobijediti. Ako pitanje "mir" nije riješeno, a kao "sova", još se morate popeti "režimu", pokušajte olakšati postojanje uz pomoć sljedećih trikova.
Eksperimentalno utvrdite najranije vrijeme kada ste u osnovi sposobni za zaspati. Pokušajte se uklopiti tako da ćete se svaki dan naći u krevetu ne kasnije od ovog sata. Čak iu slučaju kad se još uvijek osjećate veselo! Postupno mijenjajući vrijeme odskakanja do ponoći, možete sebi osigurati barem potrebni minimum spavanja. Sat prije nego što odete u krevet, priuštite si laganu večeru: nemoguće je spavati na prazan želudac kao i puni trbuh. Pola sata prije spavanja, možete se poslužiti takvim sigurnim "tabletama za spavanje" poput meda, banana ili tamnih grožđa. Opuštajuća kupka s mentom, melisom, hmeljom, valerijem također ne boli! Jutarnji uspon za "sove" trebao bi biti organiziran "sa šavom". Dobiti alarm 15 minuta ranije da bi mogao potopiti u krevetu. Korisno je uključiti televizor na nešto zanimljivo i uzbudljivo. Takvo "buđenje" postat će manje bolno. Preporučene "sove" vruće (35-40gradusov) jutarnji tuš. Na poslu, pokušajte organizirati stvari tako da do 12 godina možete riješiti samo rutinske zadatke. I najteži posao ostaje najbolje do 16-18 sati. Nemojte se lagati i nezamislivim količinama kave: jasnoća i brzina misli još uvijek ne može čekati, a vi ćete dobiti kvar.