Što god kažu, ali prema statistikama, oči - ovo je posljednja stvar koja privlači pažnju na snažan seks. Kao što kažu iste statistike, naš magarac je nešto što mnogo više interesira ljude. Stoga mnoge djevojke ne uzbuđuju pokušavaju razmotriti u zrcalu odraz njihovog pogleda odozdo i jako uzrujane ako ne vide tamo gomile oko sebe i elastične. Ali nemojte ništa reći, ali postoji izlaz iz svake situacije. O tome kako napraviti peto mjesto elastično i okruglo, želimo danas razgovarati.
Želim manju guzicu
Nažalost, priroda je naručila tako da se u području stražnjice nakuplja puno više i vrlo je teško izgorjeti. Ali da izgubite težinu kako biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na bokovima, zadatak nije jednostavan. Čak i ako stvarno želite imati idealnu guzu, stručnjaci ne preporučuju da daju samo opterećenje na svoju petu točku, zaobilazeći druge dijelove tijela i cijelo tijelo s njegovim potrebama. Kombiniranje fitnes klasa s općim opterećenjem na tijelu i posebnim skupom vježbi za problemnu zonu jedan je od najboljih načina za postizanje željenog rezultata. Stoga, ako trebate smanjiti mišićnu masu i učiniti guzicu preciznijom, morate odabrati vježbe s maksimalnim brojem okreta i minimalnom težinom. Ali gorljivi opet ne vrijedi! Pumping vaše stražnjice je vrlo opasno. Prekomjerni mišići mogu iscijediti žile, čime se sprječava protok kisika u stanice. Zbog toga, toksini se više ne emitiraju iz tijela, što dovodi do formiranja celulita.
Ne samo uz dodatne funte ...
Sjeti se da su mišići jedna stvar, ali prekomjerna težina je posve drugačija. Samo za elastičnost naše pete točke, tri glutealna mišića susreću: velika, srednja i mala. To je za njihovo stanje i treba slijediti. Najjednostavnije vježbe za podizanje tonusa su čučnjevi, u kojima, najvažnije, ne skidajte pete s poda i jednostavne noge s nogama. Zapamtite da će učinak biti samo ako osjete kako se mišići napete tijekom vježbanja. I svaki put bi se ove vježbe trebale jednostavno povećati.
Očistite obrise
Tonus je ono što je temelj za svećenika da postane elastičan i da se idealan oblik. Dakle, ako imate okrugle i elastične stražnjice, sve ostalo je samo sitnice života. Usput, neprijatelj broj jedan od idealnih svećenika je sjedeći stil života. Dakle, ako provodite veći dio svog vremena "na stolici", onda se uopće nećete iznenaditi o tome gdje se vaš savršeni magarac izgubio. U jednoj riječi, hodajte što je više moguće, provedite 20 minuta na dan na traci za trčanje i ne zaboravite na posebne masaže. Zahvaljujući tome, peta točka će postati okrugla i uska.
Pogled sa strane
Zanimljiva je činjenica da je sklonost "hlače za jahanje" nasljedni problem. Stoga, ako primijetite tu nevolju sa svojim rođacima, pobrinite se za sebe. Sjeti se da bočni dio bedara - to su svi isti mišići koji trebaju obuku i prehranu. Makhi noge - jedan od načina da spriječite "jahanje hlača". Učinite tu vježbu bez glatkih pokreta, i možete osjetiti svoje mišiće.
I cijelo tijelo
Trenirajte samo mišiće stražnjice - ovo je dobro, ali treba imati na umu da se i na vašem peto mjesto može uklopiti: pritisnite, struk, laktove. Stoga, kako biste "podignuli" stražnjicu, morate koristiti sve te mišiće. Tek tada će vaš okrugli magarac osvojiti više od jednog čovjeka.
Narančasta kora
Imajte na umu da se takav fenomen poput celulita i strija produžuje uz pomoć složenih kriterija za borbu protiv njih. Ovo je fitness klub, kozmetički salon i tečajevi kod kuće. Tek nakon toga tvoj magarac će biti elastičan i molim te.
Šest dana - i magarca je okrugla, lijepa i elastična
1. dan: počnite sa uobičajenim sit-upovima. Vaše noge bi trebale biti paralele, a vaše leđa ravno. Idete na posao, odustanite od transporta i pješice krenite. I općenito, pokušajte bez dizala.
2. dan: još uvijek ne koristite lift, preferirajući stepenice. Danas ćete već osjetiti kako se stražnjica stezne i vidjet ćete da to stvarno funkcionira.
Dan 3: komplicirajte zadatak za sebe, a na svoje uobičajene sit-upove dodajte muhe s nogama natrag i stranu. Počnite majstoriti vježbe istezanja. Prilikom tuširanja nemojte zaboraviti na posebnu četkicu za masažu.
4. dan: Ako smatrate da vaši mišići povređuju, nemojte prestati raditi vježbe. Možete isprobati anticelulitnu kupelj, gdje morate koristiti ulje za citrusa, posebnu pilingu tijela, masažu za bedra i stražnjicu, a nakon svega nemojte zaboraviti koristiti vrhnje za modeliranje. Usput, počnite trčati ujutro.
5. dan: povećajte ukupno vrijeme trčanja i istodobno pratite ritam vašeg disanja. Ne zaboravite na krema za modeliranje.
6. dan: možete sigurno isprobati svoje stare traperice. Ali čak i ako ste se popeli u njih, nemojte se zaustaviti i nastaviti sa održavanjem pete točke u normalnom stanju. I uvijek će biti elastično, i imat će idealan izgled.
Tvoje navike - ovo je tvoja magarica
1. Nemojte sjediti previše meke, jer mišići stražnjice postaju mekani i letargični zbog toga. Promijenite mekanu sofu na tvrdim stolicama.
2. Pušenje oslobađa tijelo vitamina C, što blagotvorno djeluje na vezivno tkivo. U jednoj riječi, dim manje, i jesti više naranče.
3. Sol je u stanju zadržati vodu u tijelu, zbog čega tkiva dobivaju oblik tuberijalnog oblika. Stoga, umjesto soli, jesti začin iz prirodnih biljaka.
4. Utvrđena pića nose puno kalorija. Koristite manje alkoholnih pića.