Osim toga, hormon dopamin se smatra odgovornim za prejedanje. Ukusna hrana (kao i lijekovi) izaziva oslobađanje ove tvari u mozak, što uzrokuje osjećaj euforije. Posebna ovisnost o ovom hormonu prisiljava čovjeka da povećava porcije svaki put. Usput, to je dopamin koji nas izaziva da "iskoriste" stresove i nevolje. U budućnosti, na temelju toga, kemikalija planira stvoriti lijekove koji pomažu u borbi protiv pretilosti. U međuvremenu, u ove svrhe moramo se posvetiti trikovima koji mogu obmanjivati tijelo, uklanjajući prejedanje i prekomjernu težinu. Prejedanje je nervozna navika koja uništava um - temu članka.
Način rada
Prva stvar koja vrijedi zapamtiti, ulazak u put borbe protiv pretilosti, jest doručak. Trebao bi biti zadovoljavajući. Ako se uskraćite jutarnjim obrocima, to je zajamčeno povećanje količine hrane koju jedete do večeri. Tijekom dana trebate 5-6 puta: tri značajna obroka (doručak, ručak, večera) i 2-3 zalogaja na svakih 100-150 kcal. To će vam omogućiti stalno osjećanje sitosti. Nemojte miješati nekoliko različitih okusa u jednom obroku. Ako se na vašem stolu pojavljuju slane i slatke jela u isto vrijeme, svi receptori mozga dolaze u borbenu spremnost. I dok se svi ne zadovolje, nećete se moći zaustaviti. Naravno, uvijek biste trebali slijediti slavno pravilo "ustati iz stola malo gladni". Činjenica je da mozak odmah ne prima signal o sitosti. Da bismo shvatili je li dovoljno hrane ušlo u tijelo, potrebno nam je najmanje 20 minuta. A kako bi se smanjila količina servira potrebnih za zasićenost, postoji još jedan trik: prije nego sjednete na stol, uvijek popijte čašu vode.
Prekrasni čarobni trikovi
Žudnja za "ukusom" može biti potisnuta sportom. Jednom kada ste željeli jesti slon - napraviti nekoliko sit-ups, tresti pritisnite, ići za to. Osim toga, tu je i posebna vježba koja pomaže u zaustavljanju apetita: stajati ispred otvorenog prozora, razmaknute širine ramena, podignite ruke iznad glave i podignite 10 dubokih udisaja. Oslobađa vaše živce i dopušta vam da ostanete barem sat vremena bez hrane. Neutralizirajte želju da dobro jesti i uz pomoć akupunkturnih tehnika. Da biste to učinili, odaberite točku koja se nalazi jasno u sredini između usne i nosa, i masirajte je za 2 minute s jakim pulsiranim pokretima srednjeg prsta vaše ruke. Nemojte gledati TV ili čitati za stolom. Zato ne propustite trenutak zasićenja i nemojte prejedati. Ako se jednom želite zauvijek riješiti brutalnog apetita, pokušajte osposobiti svoje tijelo na sljedeći način: u roku od tjedan dana, osjećajući strastvenu želju da se usmjeri na hranu, trudite se i trpite pet minuta. Svakih sedam dana povećava se jaz između želje za jesti i izravni prijam za još pet minuta. Nakon mjesec dana treninga, moći ćete kontrolirati apetit.
Dijeta zauvijek
Pokušava izgubiti težinu nakon nekog vremena sjediti na dijeti, a zatim se, nakon povratka u svoje prehrambene navike, neće dovesti do ništa. Potrebno je promijeniti stav prema hrani. I da to učinite kako bi vam novi način života učinio užitkom. Jedući jedan kefir i zobene pahuljice, riskiraš dobivanje problema s živčanim i probavnim sustavima. Vaš glavni zadatak za početak je naučiti razlikovati fizičku potrebu za hranom od čiste psihološke želje da "žvače nešto" i, izvodeći zaključke, ublažiti teške lance "robova trbuha". Zapamtite: zadovoljavanjem apetita možete izgubiti ostatak radosti života. Je li to vrijedno?
Jedite da izgube težinu
■ Najbolji doručak za osobu koja je sklona prekomjernom prejedanju jesu zametne žitarice, zobena kaša ili mahunarke (potonji ne smiju biti zloupotrebljeni zbog negativnog utjecaja na crijeva). Ti proizvodi imaju vrlo dugo vrijeme za probavu, "odvlače" želudac od upornih zahtjeva da jedu sve više i više.
■ Možete neutralizirati napad gladi jedući samo jedan komad tamne čokolade, slatkiša ili čajnu žlicu meda. Poznati od djetinjstva "Nemojte jesti slatko prije večere, a onda ćete probiti apetit" stvarno radi.
■ Savršeno uklanja infuziju peršina ili metvice (žlica začinskog bilja za čašu kipuće vode, 10 minuta inzistira), a također i izvarak sušenih marelica ili šljive (150 grama suhog voća kuhati u litru vode).