Čokolada.
Radost za slatki zub, sredstvo za podizanje raspoloženja i ublažavanje stresa. Ako sanjate o gubitku težine i uklanjanju nabora na želucu, najvjerojatnije ćete izuzeti čokoladu iz prehrane. I jako uzaludan! Čokolada sadrži antioksidante koji sprečavaju starenje kože, smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, raka.
Pogrešno, mnogi ljudi misle da je čokolada glavobolja ili prištić. Ne vjerujte! Naravno, ako ima slatkih bombona u tonama, onda riskirate da dobijete dijabetes melitus, lošu kožu i tako dalje. Ali govorimo o rijetkoj upotrebi čokolade.
Preporuke : odaberite goruću tamnu čokoladu, ima manje aditiva, boja, mirisa i drugih "kemije". Nemojte jesti mnogo čokolade. Odaberite samo visokokvalitetne marke čokolade. A od marmelade treba izbjegavati slastice s punilima.
Mlijeko.
Mlijeko je glavni izvor kalcija potrebnih našem tijelu. Mnogi odrasli odbijaju konzumirati mlijeko, ili, dok dijete, ne pije ovo zdravo piće. Redovita konzumacija mlijeka smanjuje rizik od osteoporoze, pomaže u suzbijanju prekomjernog tjelesne težine, smanjuje krvni tlak.
Preporuke : odaberite mlijeko s niskim udjelom masnoća, ima manje kalorija, od čega se pojavljuju mržnje. Ako vam je teško odustati od masnoga mlijeka, onda postupajte postupno s manje masnim proizvodom.
Sir.
Naravno, mnogi sirevi sadrže veliku količinu masnoća, ali ima i manje kalorija kvalitete sira. Sir je izvor kalcija i aminokiselina. I linna kiselina sprječava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka.
Preporuke: sirovi masni sir pomaže da se riješite nepotrebnih masnoća. Odaberite sir, sir s kalupom, sir od kozjeg mlijeka. Dijametriraju vašu prehranu, ispunjavaju tijelo s potrebnim elementima i ne štetu liku.
Meso.
Meso je izvor proteina, hranjivih tvari koje naše tijelo treba za normalan rad, vitamin B12, željezo i cink. Dakle, ako odlučite jesti samo kuhane piletine i ribu, onda je vrijedno razmotriti vaš izbor.
Svježi rez, filet, kuhani u pećnici, s ukrasom u obliku povrća bit će divan lagani ručak ili večera.
Preporuka : nemojte pržiti meso na suncokretu, osobito kremasti maslac! Pripremite ukusnu odrezak ili gulaš bez korištenja štetnog sastojka. Nemojte jesti meso s krumpirom, heljinom, rižom, tjesteninom, kruhom. Naš želudac ne može istovremeno probaviti bjelančevine (meso) i ugljikohidrate (ukrasiti), što dovodi do problema s probavom, nadimanjem, trbuhom i žgaravicom.
Kava.
Kava se smatra štetnim napitkom jer povećava pritisak umjetnosti, dovodi do neispravnosti u srcu i još mnogo toga. Naravno, trebali biste odustati od pića ako imate zdravstvenih problema. Naravno, nemojte zlostavljati kavu i piti 10 šalica dnevno. U drugim slučajevima, kava piće je korisno!
Kava ojačava, poboljšava koncentraciju, povećava raspoloženje i smanjuje manifestaciju alergijskih reakcija. Šalica kave i kriška tamne čokolade mogu podići raspoloženje, poboljšati dobrobit bilo koje osobe.
Preporuke : nemojte piti kavu sa šećerom. Pokušajte postupno odreći "slatku smrt" u korist zaslađivača. Nemojte piti više od dvije šalice dnevno. Dodajte samo krema s niskim udjelom masti.
Jaja.
Pogrešno je što jaja sadrže visok postotak kolesterola. Nasuprot tome, piletina jaja sadrže zasićene masti, koje su korisne za zdravlje srčanog mišića. Jaja su niske kalorija, sadrže lutein, element korisan za naše oči.
Preporuke : jesti kuhana kuhana jaja, mekano kuhana jaja, omlet s povrćem. Nemojte jesti više od 3 jaja dnevno.
Orašasti plodovi.
Orašasti plodovi su kalorični, ali njihova mala količina je vrlo korisna za naše tijelo. Korisne masti i elementi u tragovima sadržani u njima imaju blagotvoran učinak na rad srca, pomažu da se brzo zasiti.
Nuts sadrži mnogo magnezija, koji pomaže u borbi protiv predmenstrualnog sindroma, nadutosti, glavobolje.
Preporuke : nemojte zloupotrijebiti nuts. Dovoljno je imati mali šač od oraha po dan da biste dobili sve potrebne elemente za normalno funkcioniranje tijela.