Kada je u pitanju jelovnik majke, većina domaćih pedijatara drži zajedničko mišljenje - to bi trebalo biti prehrambeno. Pogotovo u prvim mjesecima beba života, kada čak i najmanji nepridržavanje prehrane može naškoditi zdravlju djeteta. Istodobno na Zapadu, liječnici ne samo da inzistiraju na posebnoj prehrani za ženu koja njeguje, ali u načelu oni poricaju svoju potrebu. Sigurni su: mlada majka može jesti, kao i prije trudnoće. Tko je u pravu i je li potrebno slijediti prehranu tijekom dojenja? Razmotrimo zajedno.
Život nakon poroda: Što možete jesti majku skrb
U stvari, istina, kao i uvijek, nalazi se u sredini. Ograničite slab popis hipoalergenskih proizvoda kao loš kao pucanje hamburgera, pranje ih s natrijom. Žensko tijelo nakon rada zahtijeva snagu za oporavak, pogotovo ako majka hrani dijete s grudima. Stoga, potpuno isključite iz vašeg prehrambenog voća, povrća, mesa i ribe kategorički nemoguće. Najbolja opcija je pridržavanje prenatalne prehrane, uklanjanjem opasne hrane iz izbornika. To uključuje: alkohol, gazirana pića, previše oštre i masne jela. Također, izbjegavajte proizvode koji sadrže boje, okuse, konzervanse. Koristite pažljivo i prženu hranu, preferirajte kuhane i pirjane. Dobro, to je bez rekavši da odbacivanje hrane koja može uzrokovati alergije u majke.
Zeleni popis: što možete jesti i piti ženi koja skriva
Da bismo izbjegli opće preporuke i pojašnjavali, nudimo Vam približan popis proizvoda koji se mogu koristiti u dojenju. Ovaj popis je uzoran i može se prilagoditi ovisno o individualnim karakteristikama svake žene.
Popis odobrenih proizvoda za majke za njegu:
- meso (mršavo svinjsko meso, govedina, piletina, zečje meso)
- riba (bilo koja sorta s niskim udjelom masti)
- povrće (bilo koje sezonsko lokalno, kao i hipoalergensko: krumpir, kupus, paprika, krastavci)
- voće (sve sezonske i lokalne)
- žitarice (tradicionalne za žensku prehranu)
- fermentirani mliječni proizvodi
- Pekarski proizvodi (osim kvasca i previše slatkog pečenja)
- tjestenina
- jaja
Također, majke koje imaju skrb mogu imati slatkiše (kekse, pastile, marmelade, marmelade), sušeno voće i matice. Primljeno u prehranu, ali u malim količinama i sjemenkama, mlijeku, medu, citrima. Treba ih pažljivo koristiti i isključiti na prvi znak alergijske reakcije kod bebe.
Što se tiče pića, možete majke: kompot, mors, čaj, kefir, uzvar. Kakao i kava su dozvoljeni u malim dozama (maksimalno 1 šalicu dnevno), pod uvjetom da dijete ne doživljava nelagodu nakon jela.
Ne zaboravite da se nove proizvode treba pažljivo iskušati i ne ranije od mjesec dana nakon isporuke. A što stariji dijete postane, to je raznolikiji izbor majčinog jelovnika. Iznimka je početak komplementarnog hranjenja i bolesti - u ovom trenutku treba pažljivo liječiti u planiranju svoje prehrane.