1. Organizirajte natjecanje - natjecajte se sa svojom djevojkom ili prijateljicom. Ne morate to učiniti zajedno. Snimajte na kameru pojedinačno koliko vas podiže svaki od vas. Težina, naravno, mora biti ista. Mjesec dana kasnije izmjerite rezultate, ispostavilo se tko od vas je uspio više. Nemojte zaboraviti da se morate raspravljati za nešto - 10 dolara, video kasetu itd.
2. Stvorite novi niz akcija - promijenite aktivnosti i dodajte pokret. Na primjer, tresti pritisnite, a zatim napraviti niz skokova i ponovno početi dizati težine. Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta.
3. Studij u grupi . Većina dvorana vam omogućuje sudjelovanje u grupnom treningu. Energija grupe, ritmička glazba - vrijeme neprimjetno leti. Ako ste kod kuće, možda možete pomoći videozapisu.
4. Fokusiranje . Sve pozornost na tijelo. Pogledajte kako djeluju mišići. Usredotočite se na disanje.
5. Koristite veliku gimnastičku kuglu kao sjedalo kad zamahnete rukama i prsima. Takve vježbe uče vas kako održavati ravnotežu. Lopte se mogu kupiti u odjelima sportske opreme.
6. Stvorite prijatelje u teretani . Novi prijatelji još su jedan poticaj za povratak u teretanu i vježbanje. Jedan caveat - za prijateljski brbljanje, ne zaboravite na nastavu.
7. Prije TV-a - ako ništa ne pomaže u preusmjeravanju zamornog podizanja utega, pokušajte se izraditi s tegljačima ispred TV ekrana.
8. Ritmička glazba - pojačajte svoju omiljenu dinamičnu pjesmu kod kuće. Pomoći će vam u vašem doista teškom radu.