Prilikom odabira yoga studija obratite pozornost prije svega na kvalifikaciju. Razgovarajte s onima koji su već tamo angažirani. Yoga za svaku ženu ima širok spektar usluga. U dobrim yoga studijama postoje dodatne usluge (masaža, anticelulitni programi, sauna, itd.). Joga će vam pomoći ne samo da međusobno komunicirati, nego i kod prevencije određenih bolesti, na primjer, alergija.
Joga poza za dvoje
Ova vježba pomoći će boljem uspostavljanju kontakta s prijateljem ili bliskom osobom. Na temelju vjere i razumijevanja, ona pomaže otvoriti prsa oba praktičara. Zahvaljujući zajedničkim naporima, prsa se mnogo bolje otvaraju. Osim toga, ova vježba dopušta dva partnera da razmijene energiju, a ako je jedan od njih umorni, drugi će mu pomoći da brže obnovi vitalnu energiju.
1. Stajati sa svojim partnerom s leđima jedni drugima. Tvoja peta bi trebala dotaknuti. Uzmi laktove natrag i lagano uzmi svog partnera za ruke, stisnuvši svoje ruke odmah iznad četke.
2. Naslonite naprijed s desne noge. Vaš partner bi trebao učiniti isto. Peta za lijeve noge treba biti povezana kako bi se održala ravnoteža. Pomaknite tjelesnu težinu prema naprijed i maksimalno otvorite prsa. Otvaranje prsa bi trebalo biti maksimalno za oba partnera. Onda oboje morate rastegnuti vrat i donji dio leđa, to jest, maksimalno se zavojiti naprijed, a glavu treba podignuti i pogled je usmjeren prema gore.
3. Udahnite duboko kroz nos i lagano povucite svog partnera za ruke. Također, trebao bi malo odstupiti u suprotnom smjeru, tako da se prsa još bolje otvaraju. Popravite pozir i napravite 5 dubokih udisaja i izdisaja.
4. Polako se vratite u početni položaj. Označite desnu nogu na istom mjestu, vaš partner bi trebao učiniti isto. Zatim ponovite ovu vježbu s lijevom nogom. Pobrinite se da vi i vaš partner udahnete sinkronizaciju.
Ako ste skloni sezonskim alergijama, onda vam ta pozicija može značajno pomoći. Pomaže otvoriti prsa, ublažiti napetost, poboljšati prohodnost i imunitet, dišni sustav. Uostalom, joga je stvorena za svaku ženu.
No, ta pozicija se ne preporučuje za ljude koji su trenutno izloženi riziku od alergija, također ako su povećani ili sniženi krvni tlak.
1. Počnite s rukama i koljenima. Spustite donji dio ruke na pod i umetnite prste. Držite noge po širini bokova, vaše čarape su savijene.
2. Kada izdahnete, podignite koljena s poda i podignite kokakija. Zatim procijedite noge i podignite pete s poda. Povucite vrat i natrag. Donji dio ruku bi trebao biti vrlo napet da vas podrži. Udahni duboko i na izmjeren način. Popravite pozu za 30-90 sekundi. 3. Kod izdaha, vratite se na polaznu poziciju, polako spustite koljena na pod i otvorite prste. Udahni izmjereno. Ako je potrebno, možete ponoviti kretanje.
Joga je stil života za mnoge moderne ljudi danas. Dakle, yoga vam omogućuje da ne osjećate samo sigurnu osobu, ali i slobodno mislite.