Riba dijeta za mršavljenje je dobra za nekoga tko želi izgledati vitak i atraktivan. Takva dijeta nije teško promatrati, ona se temelji na korištenju ribe i svakodnevno. Osim toga, uporaba takve prehrane izvrsna je prevencija tijela od mnogih bolesti. Na primjer, ateroskleroza različitih tipova depresivnih stanja, bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom. Stoga, morski plodovi i riba u mnogim zemljama sastavni su dio prehrane.
Što je dobro za gubitak težine prehrane riba
Stručnjaci se ne slučajno ističu ribljom dijetom, kao jednu od najugodnijih mogućnosti za izgubiti više kilograma. Možeš reći puno o prednostima plodova mora i ribe. Ove hrane su izvor najvrednijih proteina, koje tijelo lako apsorbira. Sadrže mnogo manje masnoća od mesnih proizvoda. Te masti predstavljaju korisne kiseline (masnu) Omega-3. , Dodatno, riblje dijete ne samo da doprinosi gubitku kilograma, nego također ima blagotvoran učinak na tijelo.
Riba je bogata raznim potrebnim elementima u tragovima, koji su potrebni tijelu. Ovaj cink, fluorid, jod, vitamini A, D, E, itd. Bogatstvo ovih proizvoda blagotvorno djeluje na smanjenje kolesterola, funkcije mozga, imuniteta itd. Najkorisnije masne kiseline nalaze se u masnim ribama. To su: losos, skuša, pastrva, haringa, tuna, losos, glupost, itd. Za prehranu dizajniranu za gubljenje dodatnih kilograma, preporučljivo je koristiti ribu s nižim udjelom masti. Riblji proizvodi savršeno zasiraju tijelo, ali ti proizvodi su nisko kalorični, zahvaljujući tome uspješno se koriste za gubitak težine.
Prije nego što počnete ovu prehranu za mršavljenje, trebate uzeti u obzir pojedinačne osobine tijela. Morate razmotriti postoje li kontraindikacije o upotrebi ribljih proizvoda, mogućnost alergijskih reakcija, itd. Stoga, prije početka prehrane, najbolje je konzultirati liječnika.
Riba dijeta, tijekom koje možete izgubiti 3-5 kilograma u 10 dana
Ujutro se preporuča jesti jedno jaje (kuhano), čašu kefira, niske masnoće. Kefir se može zamijeniti s niskokaloričnim jogurtom. Nakon 30 minuta, jesti jednu naranču ili šipak, ili kivi. Nakon nekog vremena popijte veliku šalicu zelenog čaja bez dodataka šećera.
Sati u 11 treba drugi obrok. Prvo trebate jesti 50 grama ribe i popiti je s čašom vode, nakon 20 minuta, jesti još 200 grama ribe iste sorte, dodavajući malo ukrasno (povrće).
Prije večere trebate piti 1,5 čaše vode, nakon 15 minuta - 200 grama ribe ili iste količine morskih plodova. Zajedno s ribom uzmite salatu od povrća i dodajte malo soka od limuna. Povrće treba biti sljedeće: repa, kupus bilo, zeleni grah, paprika, zelje. Nakon što ništa piti nekoliko sati.
Nakon dva sata nakon ručka, možete pojesti malo prirodnog jogurta ili skuhavog sira.
Prije večere - čašu vode, zatim plodova mora ili ribu s povrćem (200 grama ribe). Salatu treba napuniti limunom ili jogurtom s niskim udjelom masti.
Nedugo prije spavanja, dobro je piti čaj za mršavljenje. Nema potrebe za hranom. Nemojte jesti žitarice, mesne proizvode, dimljene proizvode, pečene robe, šećer.
Preporuke tijekom riblje prehrane
Ribu treba odabrati s niskom kalorijskom prehranom. To je oslić, pollock, bakalar, soka, ali u prehrani u maloj količini možete dodati pastrvu, skuše, grbavicu i sl., Više masne ribe. Nemojte jesti u obliku bočice sa ovom prehranom patlidžan, rajčica, krumpir, rotkvica. Za pripremu jela od ribe morate koristiti takve metode kao što su pečenje, pečenje i kuhanje. Dobro je dodati malo začina i sok od limuna pri pripremanju. U obliku začina su dobre pepeo, ali ako nema kontraindikacija. Također možete dopustiti korištenje crnog vina, ali ne više od 100 grama, nekoliko dana tjedno. Ako slijedite sva pravila ove prehrane, nećete samo izgubiti težinu, već ćete osjetiti svjetlost i savršeno će vam pomoći tijelu, jer hrana koja se sastoji od prehrane ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo.