Danas postoji veliki broj dijeta, ostaje samo odabrati. Svi znamo da svaka dijeta za brzo mršavljenje zahtijeva oprez i umjerenost, jer dijeta je veliki stres za tijelo, pa je prilikom odabira prehrane bolje konzultirati liječnika i ne propustiti sve kontraindikacije. Uzmimo još nekoliko savjeta za one koji idu na dijetu.
Glavni "atributi" bilo koje prehrane
Prva i najvažnija "atribut" vaše prehrane bit će vaga. Postati na njima, voljet ćete ih (sotvesami) i mrziti (s povećanjem ili stagnacijom). Pokušajte se izmjeriti do jutra, poslije WC-a, u istoj odjeći ili potpuno gola. Ako imate elektroničku ravnotežu, vrijedi vagati na istom mjestu za precizno vaganje. Nutricionisti se savjetuju vagati dvaput tjedno, tako da negativni rezultat ne utječe na vašu želju za daljnjom gubljenja težine, te tako vagati, pratit ćete najdinamičniji rezultat koji možete previdjeti bez vaganja svaki dan.
Sljedeći atribut koji će vam pomoći u izračunavanju učinkovitosti prehrane biti će centimetar, mjerit ćete svoje volumene. To je vrlo važno i za motivaciju i za određivanje hoće li dijeta funkcionirati, kao što vam je potrebno. Prvi dan prehrane napravite sljedeća mjerenja: volumen struka, volumen struka, obujam bedara, volumen mišića tla, opseg ruku i zglob.
Važne točke
Zapamtite da je svaka dijeta kontraindicirana u trudnica i dojilja. Budući da im treba dobro hraniti ne samo za sebe, već i za svoju bebu. Nedostatak jedne ili druge supstance u tijelu može dovesti do patoloških fetusa ili nedostatka dobitka na težini kod već rođene bebe.
Također imajte na umu da je vaš organizam jedinstven i dijeta koja vam se približila vašem prijatelju ili majci neće vam nužno odgovarati, pa ćemo se vratiti na činjenicu da je bolje provesti neko vrijeme i posavjetovati se s liječnikom, a idealno - da uzmete testove. Koji - stručnjak će vam već reći.
Glavna načela prehrane tijekom prehrane
Da biste bili sigurni da je dijeta bila djevičanska i da ste ga preselili što je više udobno, vrijedi vam raznolikost hrane: pronađite zanimljive recepte iz istog proizvoda, tako da, na primjer, pileća prsa ne peče. Uostalom, može se kuhati na različite načine!
Još 15 minuta prije nego što pijete slatki čaj - to prekida apetit (ako dijeta, naravno, to dopušta) ili samo voda s limunom.
Nema žurbe, potrebno je "uživati" svaki put, temeljito ga žvakati. To će vam omogućiti da jedete onoliko koliko vaše tijelo treba kako bi se zasićilo.
Uživajte u mirisu, udahnite miris koji ste pripremili - ugodni mirisi ne samo da podižu raspoloženje, već i šalju signale u mozak, što zauzvrat omogućuje zasićenje tijela. Usput, na prostranstvu Interneta postoji čak i takva dijeta.
Tretirajte dijetu ne kao kaznu, već kao na način za ljepotu, zdravlje, sklad i odličan raspoloženje. Općenito, vrijedi zadržati pozitivan stav na početku prehrane, a na kraju - to je zalog da se nećete razbiti negdje u sredini ceste.
U zdravom tijelu ...
Za ishranu je dala još bolje rezultate, također je potrebno igrati se sportom. Može biti plivanje, aerobik, pilates, fitness, teretana. Ako nemate dovoljno vremena za posjet teretanu, možete podići skup vježbi i to učiniti svakodnevno, a zatim će biti učinkovit i plodonosan. Na svim skupinama mišića bit će dovoljno par-tri vježbe kako bi tijelo ostalo u tonu. Nemojte zaboraviti na svakodnevne šetnje (na primjer, ako radite kod kuće, to će biti dovoljno za pola sata ili tako hodanje uz umjeren tempo brzim tempom. Uživat ćete u svježem zraku i razveseliti tijelo.
Briga za kožu tijekom prehrane
Posebnu pažnju treba posvetiti koži, važno je zadržati ton, tako da se strija ne pojave ili se ne objesiti. Omotnice će vam pomoći u ovom. Oni daju ogroman učinak u svakodnevnoj uporabi. Sada smo vrlo traženi za čeličnu omotavanje s algama. Možete ih izraditi od stručnjaka ili sami. Ako odlučite raditi kod kuće, onda imajte na umu da je prije zamatanja najbolje koristiti neku vrstu pročišćavanja za čišćenje kože. Možete ga kupiti ili napraviti sami. Postoji vrlo dobar piling za kavu: 1 tbsp. l. po 100 ml gel za propast, miješati sve i primijeniti svaki dan kada idete na tuš. Učinak neće dugo čekati, a nakon prve primjene primijetit ćete kakvu glatku i baršunastu kožu postane. I nakon česte upotrebe i ugodno iznenađen činjenicom da je vaša koža vidljivo zategnuta i postala "življa". Još jedan pozitivan učinak na gubitak težine je saunu ili kadu - sve troske izlaze iz tijela, otvaraju se i očisti pore.
Nemojte pretjerati.
Ako se tijekom poremećaja prehrane pogoršalo, kroničnih bolesti pogoršalo, slabost ili stalna želja za spavanjem pomiješana s apatijom, trebate hitno konzultirati dijetetičara, uzeti testove i neko vrijeme vratiti se na normalnu prehranu. U svakom slučaju, nemojte nastaviti prehranu, jer posljedice možda nisu najbolje.
Također, zapamtite opće prihvaćanje kompleksa vitamina - oni su u bilo kojoj ljekarni. Obično ovaj tečaj je vitamin svih skupina. Ipak savjetujemo da uzmemo dodatne vitamine skupine B - pozitivno utječu na rad unutarnjih organa, osobito na jetri, što je važno. Uzmite ih bez obzira na to postoje li vaše prehrambene proizvode bogate ovom skupinom vitamina.
Na prehrani ne morate sjediti prečesto, inače umjesto da izgubite težinu i poboljšate svoje tijelo, možete ju oduzimati potrebnih i hranjivih supstanci, čime ćete je uzrokovati nepopravljivu štetu. Također, česte sjedenje na prehrani smanjuje njihovu učinkovitost - sjetite se toga.
Dobivanje iz prehrane je vrijedno. Nemojte odmah napasti dijetu koja je zabranjena tijekom prehrane, apsorbirajući ga u velikim količinama - jednostavno ćete vratiti svu težinu koja je pala. Sjetite se da hrana, kako tijekom i nakon prehrane, treba biti zdrava i ispravna - to je ključ vašeg zdravlja i dobrobiti već dugi niz godina!