Izgubiti težinu s voćem i povrćem
Ljetna dijeta
U ljetnim mjesecima, posta je zabranjeno: u toplom vremenu, pretjerano znojenje dovodi do nedostatka minerala, koji se moraju kontinuirano nadopunjavati. Stoga je osnova ljetne prehrane bobice i voće. Na dijeti s voćem i bobom možete "sjediti" ne više od mjesec dana - i tijekom tog vremena tijelo može izgubiti 2 ili 4 kilograma. U isto vrijeme osoba mora apsorbirati najmanje 1000 ili 1100 kcal dnevno
Izgubiti težinu ljeti s voćem
Voće je koristan, jeftin i učinkovit način da se riješite svojih dodatnih kilograma. Pomažu u poboljšanju vaskularnog sustava, izgubiti težinu, očistiti tijelo i pomladiti kožu. Takve su dijete posebno preporučene za osobe koje pate od dijabetesa i gastritisa.
Ljetna dijeta
Ljetni doručak sastoji se od bobičastog voća ili voća, čašice mineralne vode ili zelenog čaja. Za drugi doručak možete popiti čašu sveg voćnog soka, a na ručak jesti komad kuhanog mesa s nekim niskokaloričnim ukrasima, može se kuhati povrće i riža. Zalogaj se sastoji od voća, a prije odlaska u krevet je bolje popiti 1 šalicu kefira.
Prema dieticianima, kada se dijeta sastoji od pet obroka, onda će to biti varijanta uravnotežene prehrane. Voće se tijekom cijelog dana distribuira istim dijelovima. I tada tijelo prima najveći broj korisnih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela, naime ugljikohidrata, proteina, vitamina i elemenata u tragovima.
Vegetarijanska prehrana
Biljna se dijeta može smatrati teškom ako potpuno isključuju ugljikohidrate. Za tijelo nije pojavio nedostatak ugljikohidrata, morate jesti za doručak 1 žlica muesli. Njima treba natopiti navečer u hladnoj vodi u omjeru od 1: 3. Za okus u muesli možete dodati plod ili med. Voće u ovoj prehrani zamjenjuje sirovim povrćem.
napici
Važnu ulogu u ljetnoj prehrani čine pića. U toplini, trošimo puno tekućine, a tijelo, uz tekućinu, prima veliki broj kalorija. Dijetetičari snažno preporučuju napuštanje sode i slatkih limunada, treba ih zamijeniti svježim sokom i kvasom. Ali polovica tekućine koja se apsorbira dnevno mora se sastojati od mineralne vode, naime, ne-karbonirane vode. Liječnici to objašnjavaju, mjehurići ugljičnog dioksida mogu napuhati crijeva, i time sprečavaju proces probave.
Mineralna voda treba biti izmijenjena zelenim čajem, smanjuje osjećaj gladi, tonova i ugasi žeđ. Zeleni čaj sadrži enzime koji mogu uništiti masne stanice i time spriječiti taloženje masti.
U kolovozu, kada je prošla beretka, prehrambeni proizvodi su dinja i lubenice. Iz prehrane treba potpuno ukloniti slanost i mineralnu vodu, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.
Lubenica sadrži kompleks korisnih tvari - pektin, magnezij, željezo, kalijev, karoten i vitamini B i C, imaju anticelulitni učinak. Lubenica se može koristiti za sklerozu, konstipaciju, anemiju, s bolestima žučnog mjehura i jetre.
Za tijelo će biti ozbiljan test za obavljanje lubenice dijeta za dugo vremensko razdoblje, najvećih 5 dana, tako da nutricionisti se savjetuje da dogovore takav istovar dana ne češće 2-3 puta tjedno. Petodnevna norma će pojesti prosječno 2,5 kg lubenice, a potom je trebalo postupno eliminirati iz prehrane, nadopunjavajući za doručak zobene pahuljice, za ručak, kuhanu ribu i salatu od povrća. Kao rezultat toga, za dva tjedna ćete izgubiti 8 kilograma.
Obvezna komponenta izbornika kolovoza je dinja, iako se teško može nazvati prehrambenim proizvodom. U danima posta, možete jesti 1/2 kilograma dinje za doručak, ručak, večeru, a ne pitku vodu. Melon ne podnosi kombinacije s kremastim aditivima, jogurtom i drugim plodovima. Ima diuretska svojstva i bogata je vitaminima A, B i C. Osim toga, njezini plodovi stvaraju "tan" učinak na tijelo: budući da sadrži beta-karoten, pored toga tvori pigment melanina u tijelu. Da biste postigli glatku kosu, trebate biti više na suncu i jedite 300 grama dinje dnevno.
Kako izgubiti težinu s povrćem
Da biste izgubili težinu i izgledali sjajno s tim, morate jesti špinat, bugarski papar i mrkvu. Mrkve su zasićene karotenom, pa ako želite dati vašoj koži zlatnu, lijepu i svijetlu hladovinu, trebate uključiti što više toga povrća u svoju prehranu. U dječjem jelovniku, mrkva treba biti u ograničenim količinama tako da ne može uzrokovati alergije.
Gore navedeni plodovi mogu zasititi tijelo ne samo s vitaminima, nego i sa supstancijama koje su stimulanse za stvaranje posebnog enzima nazvanog melanin u stanicama ljudskog tijela. On je odgovoran za boju koju će ta osoba imati. Od voća i povrća neće se moći oporaviti, a to bi trebao biti glavni poticaj za potrošnju onih koji traže način za izgubiti težinu.
Stalna uporaba mrkve, paprike pomaže jačanju ljudskog imunološkog sustava, povećava otpornost na bilo kakve bolesti. Osim toga, upotreba mrkve je sigurniji način za ispravljanje tonusa kože nego stalno provoditi vrijeme u salonima za sunčanje.
Tako ste naučili kako možete izgubiti težinu u ljeto s voćem i povrćem.