Tijekom vježbanja Tai-Bo, maksimalni broj mišića uključen je u rad, što omogućuje tijelu aktivno spaljivanje višak kalorija. Tako da već sat vremena aktivnog treninga možete izgubiti više od petsto kilokalorija.
Setovi tai-bo vježbi su puno korisniji od treninga u običnoj teretani, jer tijekom treninga učvršćuje se ravnomjerno rasprostiranje mišića, dok radeći s simulatorima zasebne skupine mišića rade izolirano. Osim toga, tai-bo pomaže jačanju vestibularnog aparata, poboljšanju držanja i čak jačanju imuniteta.
Razredi tai-bo se održavaju pod ritmičnom glazbom, a njihova je bit u imitaciji trenera koji se bavi pokretima. Ova lekcija može izgledati pomalo agresivna za početnike u obliku, ali to ima svoj šarm: malo agresivnosti čini teret intenzivnije tijekom nastave, što zauzvrat povećava snagu.
Pouka počinje zagrijavanjem, korakom i trčanjem, a trener nudi vježbe za izdržljivost i sve vrste skokova, nakon vježbanja. Bliže kraju treninga, praktičari nastavljaju niz udaraca i imitacija udaraca, koje trener izvodi pod određenim tempom.
Takva energična "borbena aerobika" pomaže uklanjanju stresa i agresije, koji se postepeno akumuliraju u ljudskoj duši i daju im utočište na miran način.
Osim toga, kompleks vježbi u tai-bo pomaže značajnom razvoju izdržljivosti tijela, jačanju voljne snage i značajnim poboljšanjem cjelokupnog tijela.
Osim toga, ne bismo smjeli zaboraviti da je origina or-bo vezana uz borilačke vještine, tako da u učionici možete dobiti osnovne vještine najjednostavnije samoobrane.
Krajnji sustav bio je stvoren sedmodnevnim svjetskim prvakom u borilačkim vještinama Billy Blanks, stavljajući u svoje temeljne elemente taekwondo, karate, kickboxing, pa čak i boks.
Za orb boja ne postoje ograničenja vezana uz visinu, težinu, dob, spol i razinu tjelesne kondicije - svi će vježbe vježbanja naći u skladu s njegovim potrebama i sposobnostima. No, kako bi vježbe donijele maksimalnu učinkovitost već od prvog treninga, možete se "pripremiti" za tai-bo, vježbajući korak aerobika. To će ojačati vaše mišiće za intenzivnijim opterećenjima koje pruža or-bo sustav.
Borbena umjetnost tai-bo kombinira etiku borilačkih vještina i vojne strategije. Osim toga, ako ste odlučili proučavati ovu disciplinu, morat ćete svladati neke vježbe disanja, posuđene od Wushu, kao i tehniku orijentalne meditacije.
Tai-bo je prikladan kao pretjerano energična djevojka, pomažući im da izbace stres, i na plavu i sramežljivu prirodu prirode, pružajući im priliku da otkriju svoje energetske potencijale i vjeruju u vlastitu snagu.
Za or-bo klase, nećete morati kupiti skupe gadgete. Od svu opremu trebat će vam samo sportski oblik od lagane prirodne tkanine (po mogućnosti košulje i kratke hlače) i dobre tenisice - "dychaschie", fleksibilne, s potplatom koji ne sklizne. Da biste nastavili trenirati kod kuće, možete dobiti krušnu bocu stavljajući ga u prostranu sobu, u blizini velikog zrcala, malo na stranu, kako bi se mogli gledati sa strane i ispraviti svoje pogreške.
Zapamtite, kako biste ostvarili smislene rezultate pri vježbanju tai-bo, morate se trenirati da redovito vježbate, a ne dopustite da propustite ili prekrijete.