Još uvijek imate vremena za izgubiti one dodatne funte za vrijeme koje ostaje prije Nove godine, koliko brzo izgubiti težinu prije Nove godine , evo 5 načina.
1. Dnevnik prehrane
Mnogi nutricionisti preporučuju održavanje dnevnika vježbanja i prehrane. U početku će se činiti da dnevnik oduzima dragocjene minute od vas i jednostavno je beskoristan. Ako slijedite ono što jedete, možete razumjeti što možete odbiti u narednih dana. Stoga, sendvič prije večere i dva kolačića može ispariti iz sjećanja. Ako pogledate prehranu, možemo zaključiti gdje dolazi od dodatnih kilograma. A ako zapišete sat, kada su ruke privučene za brašno i slatko, tada ćete shvatiti da se u ovom trenutku morate zauzeti za nešto.
2. Što je na našem tanjuru
Prema riječima stručnjaka, ne postoji zabranjena hrana. Potrebno je pravilno izračunati proporcije: 90% korisne hrane i 10% omiljenih, ovdje se često ispostavlja štetno. Ako je ova metoda okrutna vama, upotrijebite drugu metodu. Stavite uobičajenu hranu u zdjelu i vratite ga, što je upravo pola. Nećete ostati gladni i nećete morati staviti hranu na oči. Budući da će jedna žlica biti praćena sekundom, a zatim trećinom. Ovo se također ne uklapa? Uzmite manju pločicu, a vaš podsvjesni um, nakon jela, reći će vam da više ne morate jesti jer će to biti 2 obroka.
3. Kuća nije za slatku hranu
Reći ćemo vam upoznatu i jednostavnu istinu, ono što donosite u kuću, nužno ćete jesti. Uostalom, želiš jesti kod kuće, postoji računalo, TV. Ovdje u ustima i stavite žlicu iza žlice. Nakon posla, nikada ne uzimajte ništa za večer iz slatkiša, pečenih, plodnih ili masnih. Dopustite sebi u kafiću s djecom samo šalicu kave, ali već neka uzmu svojega muža u restoran.
4. Voda je ključ za zdravlje
Ako idete u restoran ili posjetite, a zatim popijte prije nego što jedete čašu vode. Voda će uništiti vaš apetit. Ako ste pretili, morate povećati količinu vode na dvije i pol litara dnevno. Liječnici kažu da zajedno s težinom postoje problemi zbog činjenice da se krši izmjena vode i soli. To je uzrokovano različitim uzrocima: zatajenje srca, hormonalni neuspjeh i tako dalje. Ali činjenice govore sami i morate piti više vode. Jutro je također korisno početi s čašom čiste vode. Ne stavljajte jednaki znak između tekućine i vode, ovo je ogromna pogreška. Karbonirani i slatki napitci dovode do izlučivanja želučanog soka, što izaziva osjećaj gladi. Stoga, možete reći "oproštaj" prehrane kada pijete čašu ove tekućine.
5. Način mrkve i štapića
Ako ste, nakon što ste radili na slici, nekako jeli neke proizvode, potom potaknite i pohvalite se. Na primjer, za 10 minuta punjenja ujutro stavite tisuću rubalja u svoju praseću banku. A Novu godinu možete si priuštiti nove hlače i bluzu, jer će ovaj mjesec promijeniti vaš lik. Ali ako ste propustili razred, onda ćete izgubiti sve novčiće.
Dvije ekspresne dijete:
1) izgubiti deset kilograma u tri tjedna,
2) brzo izgubiti 5 kg u 3 dana.
Prije Nove godine ostaje samo nekoliko dana i nemoguće je ući u vašu omiljenu nošnju ili haljinu, ali nije važno, to je sve privremeno. Ove dijete omogućuju nekoliko, tjedana, dana da se bacaju na 10 kilograma.
1. Express dijeta omogućuje tri tjedna izgubiti do 10 kilograma
U prva dva dana piti jedan i pol litara low-fat kefir, 1 tbsp. svježi sok od rajčice bez dodavanja soli i s 2 kriške raženog kruha. Između kefira, kruha i soka treba biti pauza od najmanje trideset minuta.
Treći i četvrti dan bi trebali biti proteini.
Za doručak, čaj s mlijekom ili prirodnom kavom, tsp. maslac, krišku raženog kruha, pola žličice meda.
Za ručak - 100 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 tbsp. meso ili ribu s malo masnoće, slatki kruh od raženog.
Poslijepodnevni snack - čaša jogurta, ryazhenka, 1,5% mlijeka i tsp. med.
Večera najkasnije do 19:00 - 2 jaja, 100 grama kuhanog mesa, 50 grama skuhanog sira i sir. Sat vremena poslije večere, morate popiti čašu bez masnog jogurta.
5. i 6. dan - povrće
Za doručak - kavu ili čaj, 2 naranče ili jabuke,
Ručak - juha od povrća, salata bez krumpira.
Za snack - 3 kiwisa, 2 naranče ili 2 jabuke.
Za večeru - salatu od mrkve, repe, salatu od kupusa, krišku raženog kruha, čaja.
Zatim se morate vratiti na prva dva dana prehrane i tako nastaviti prehranu tri tjedna. Tijekom prehrane morate dnevno piti do 2 litre još uvijek mineralne vode ili kuhane vode. Kao začini i umaci morate koristiti svježe i suhe bilje - bosiljak, kopar, peršin i tako dalje. Nemojte papar ili sol. Zabranjeno je gazirano piće, alkohol, šećer.
Koliko brzo izgubiti težinu?
Druga izričita dijeta će vam pomoći da izgubite težinu u tri dana do 5 kilograma
Ova dijeta nije lako podnijeti, ali to je vrijedno.
Jedna i pol litara kefira podijeljena je na 6 prijema, za piće u redovitim razmacima. Morate piti mali gutljaji, ali ne i odbojku.
Doručak za kuhanje u večernjim satima 3 tbsp. l. heljde, ulijte 1 žlica. kefir i stavite ga na hladno mjesto. Ujutro, natečena heljda mješovita, a ne u žurbi jesti.
Tijekom dana, popijte 2 litre mineralne vode bez plina ili kave bez šećera ili čaja, ali popijte ova pića 30 minuta nakon konzumiranja kefira.
U zaključku, dodamo da zahvaljujući tim ekspresnim dijetama, možete brzo izgubiti težinu do nove godine, izgubiti više kilograma, a onda ne morate misliti da će vaša omiljena haljina ostati u ormaru.