Svaka bi se žena trebala igrati sportom, nakon svega ona sama po sebi ima veliku prednost organizmu i tijelu kao cjelini. Mnoge žene bave se fitnesom, poboljšavaju svoj oblik i podupiru ga. Fitness na svoje strane ima puno smjera - to je yoga, istezanje, i callanetics, bodyflex i drugi. Posebno popularna među tim područjima joga i callanetics. Pokušajmo ih razumjeti, kakav učinak imaju takve vježbe, a što je korisnije je kalanetika ili joga za vaše tijelo.
callanetics
Callanetics je kompleks fizičkih opterećenja na tijelu koji promiču njegovo pomlađivanje i liječenje, poboljšavaju istezanje mišića i njihovo smanjenje. Autor ove tehnike je Callan Pickney, sastavila je vježbe koje čine sve grupe mišića.
Takva gimnastika osmišljena je tako da stvori lijepu ženstvenu figuru. Učinite vježbe callanetics, postat ćete sve više graciozan, plastični, osjećate samopouzdanje.
Callanetics uključuje istodobno nekoliko sportskih žanrova: plesne pokrete, vježbe disanja, joge i nekoliko drugih vrsta tjelesnih opterećenja. Svi pokreti se provode mirno i mjerljivo, bez žurbe. Nema trčanja, bez skakanja, zbog čega se takav zagrijavanje smatra manje traumatskim. Također, vježbe callanetics su vrlo intenzivne i jedan sat vježbanja je jednaka sedam sati aerobne vježbe.
Stručnjaci kažu da deset sati vježbanja može pomladiti tijelo deset godina.
Kakav učinak ima callanetics?
Zahvaljujući tehnici Callana Pickneya, možete umiriti živčani sustav, normalizirati krvni tlak i riješiti bolest kralježnice. Također, callanetics daju tijelu fleksibilnost, sklad i pametnost.
Takva tehnika će biti vrlo korisna za žene nakon porođaja, jer zateže abdominalne mišiće i poboljšava držanje.
joga
Od sanskrtu, "yoga" se prevodi kao koncentracija, komunikacija, samoća. Ovo je drevno učenje koje je nastalo u Indiji. Yoga praksa kombinira filozofiju, umjetnost i tjelesnu aktivnost.
Sve vježbe (asane) izvode se na psihofiziološkoj razini. Pokreti su spor i glatki, kao u callaneticima. Praktično sve asane su statične. Tijekom lekcije utječe na svaki dio tijela. Prednji, leđni, bočni i unutarnji dijelovi tijela jednako se izvode. Pokreti stvaraju stalne prijelaze s jedne asane u drugu.
Asane yoga su stvorene s namjerom da donese neuravnotežen um miru. S poslušnošću uma, vježbeno yogi počinje shvaćati prave potrebe njegova tijela. A tijelo stvarno živi kad je podređeno umu.
Utjecaj joge na ljudsko zdravlje
Yoga razvija fleksibilnost tijela, zahvaljujući treningu poboljšava istezanje mišića, držanje, pokretljivost zglobova, elastičnost kralježnice. Budući da se sve vježbe izvode polako s naglaskom na disanje, tijelo se opušta, stres nestaje, tonus cijelog organizma raste. Yoga utječe na cjelokupno blagostanje osobe - poboljšava se srčana aktivnost, normalizira krvni tlak, sna postaje jača, cirkulacija se poboljšava, proces starenja usporava.
Također, zahvaljujući yogi, možete prilagoditi svoju težinu. Ako je ispod normalne, počet ćete oporaviti, ako je veći - izgubit ćete težinu. Yoga distribuira masnoću u pravim omjerima, tako da u svakom slučaju, vaše tijelo dobiva lijepe obrise.
Kakav zaključak iz gore navedenog može biti učinjeno?
Oba ova smjera imaju pozitivan učinak na zdravlje, poboljšavaju dobrobit. Međutim, yoga će biti korisnija onima koji žele pronaći sklad sa sobom, pronaći mentalni mir, kojemu duhovna država nije ravnodušna. Joga praksa prisiljava vas da apstraktno od svega, zaboravite na probleme, brine se, zaronite samo u sebe. Ona poboljšava ne samo tijelo nego duh.
Callanetics, pak, nije toliko pun filozofije. Ovo je trening snage, što daje ženi dobar dio, fleksibilnost, oblikuje mišićni korzet. To su dva različita i istovremeno slična pravaca kondicije koja se međusobno nadopunjuju.