U večernjim satima, hrana izgleda još ukusnija nego tijekom dana. Koji je razlog? Teško nam je da se sezdržimo i ne jedemo nešto ukusno. Kako zadovoljiti vašu glad prije spavanja? Uostalom, ponekad ste već u krevetu i osjećate da ste spremni jesti slon. Pitate, je li moguće u ovom slučaju imati nešto za jesti?
Ne možeš umrijeti od gladi. Uostalom, ništa od toga neće doći. Zašto ne jesti u vrijeme spavanja? Jednostavna činjenica je da noću svi procesi u tijelu usporavaju, uključujući probavu. Stoga, hrana koja pada u trbuh noću, uklanja se u masno tkivo. Svi neprekinuti proizvodi će propasti. To sve vodi u budućnosti formiranju toksina koji se apsorbiraju u krv.
Zato nemojte biti iznenađeni kad otkrijemo da je naša kosa dosadna, imunitet je slab, a koža lica postala je nezdravom izgledom. Da, moguće je saznati da postoji prekomjerna težina, koju je teško riješiti.
Ne bi bilo vrijedno organizirati štrajk glađu navečer. Uostalom, ne možete jesti s večere. Želuca neće preživjeti. Takvi prekidi mogu negativno utjecati na tijelo. Štrajk glađu može dovesti do nesanice, au 3 ujutro se možete probuditi s brutalnim apetitom. Stoga, trošite laganu večeru tri sata prije spavanja. Može biti sir s krekiranjem ili salatom. Odaberite hranu s negativnom kalorijskom vrijednošću. Danas ćemo razmotriti što možete jesti i što ne možete prije nego što odete u krevet!
Što ne možete jesti prije odlaska u krevet?
Prije odlaska u krevet, možete jesti neke hrane, ali postoji popis zabranjene hrane koja može naškoditi vašem tijelu.
kofein
Prije odlaska u krevet, izbjegavajte hranu koja sadrži kofein. Neće vam dugo spavati. Kava ili čaj ne smiju se piti najmanje 1,5 sata prije spavanja. Ova pića sadrže veliku količinu kofeina, čak i zeleni čaj.
Nemojte jesti čokoladu navečer, čak i crne. Naravno, svi znaju da je korisno, pa čak i zahvaljujući njoj možete izgubiti težinu, ali ga iz veće večeri isključite iz prehrane. Osnažuje i uzbuđuje živčani sustav.
Općenito, u večernjim satima je potrebno isključiti korištenje slatkog. U prvoj polovici dana možete uživati u ukusu.
Masne hrane
Eliminirajte u večernjim posudama visoke masnoće. Nemojte jesti pizze, pržene krumpiriće, masno meso. Sve što sadrži puno masnoća nije vrijedno jesti. To vam neće dopustiti da zaspite, a hrana će biti slabo probavljena. Držite se daleko od masnih sorti sira i maslaca.
Slatke žitarice
Mnogi ljudi vole jesti žitarice s šećerom u večernjim satima. Sladokutni žitarice noću vrlo je loša ideja. Jednostavno, tijelo neće imati vremena za snimanje svih kalorija. Ovo jelo može se jesti ujutro. Daju tijelu dovoljnu količinu energije. U večernjim satima, ova vrsta hrane nije prikladna.
ostrenkoe
Začinjena hrana kasno noću utječe na vaš san. Zbog takvih zalogaja, možda imate nesanicu. Oštri zalogaji klasificiraju se kao zabranjena hrana u večernjim satima. Zbog takve hrane možete osjetiti nelagodu u želucu, nadutost, žgaravicu.
Crveno meso
Imate li kasnu večeru? Vrijedno je ograničiti se. Čak i ako je uvas brutalni apetit, onda pokušajte kontrolirati sebe. Ne zaboravite da se ne preporuča jesti crveno meso prije odlaska u krevet. Organizam će dobiti malo vremena za probavu hrane. Uostalom, crveno meso sadrži veliki broj bjelančevina i masti, i zato ga se ne smije jesti navečer.
puls
Svi znamo da su grahovi vrlo zdravi. U njima je puno vlakana, što pomaže našoj probavi. Ali zbog ove vlakno, mahunarke i ne smije se jesti noću. Oni mogu stvoriti nelagodu u tijelu, a to može dovesti do večernjeg trbuha.
Što možete jesti prije spavanja?
Već smo shvatili što je vrijedno držati dalje od večeri. Ali što možete jesti prije spavanja, ne osjećati glad, dobro spavati i osjećati se sjajno?
jabuka
Glavni plod među "snack" je jabuka. Može se koristiti dnevno u vrijeme spavanja. Neki nutricionisti preporučuju da to rade za gubitak težine. Jabuka sa suhim marelicama normalizira rad probavnog trakta.
Agrumi
Naranče i mandarine sadrže samo 40 kalorija. Stoga se mogu pripisati niskoj kalorijskoj hrani, tako da se mogu jesti prije no što se kreće. Oni su bogati vitaminima, posebno vitaminom C, a on odgovara za probavu. Dakle, jedan mandarin prije kreveta neće biti štetan.
celer
U jednom korijenu biljke sadrži samo 10 kalorija. Možete napraviti salatu ili svježe s celerom. Vrlo ukusno s kombinacijom brijanja. Vrlo je korisno za želudac, to je prirodni diuretik, koji proizvodi toksine.
repa
Prije odlaska na spavanje, možete se pripremiti za salatu od cikle i obući ga maslinovim uljem. U repu je betainska tvar, koja pomaže spaliti masnoću. Povrće čisti tijelo toksina i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
kefir
Jedna od najkorisnijih hrane od kiselog mlijeka. Sadrži veliki broj mikroelemenata i vitamina. U večernjim satima dobro se apsorbira u tijelo. Pije pomaže da zaspi i djeluje umirujuće u tijelu. Može se piti u prevenciji nesanice.
banane
Svi znamo da se banane smatraju visoko kaloričnim plodom. U 100 grama voća sadrži 90 kalorija. Ali mislite za sebe, ne možete dobiti kilogram natrija iz jedne banane. I oni su vrlo zadovoljavajući. Stoga, ako osjetite snažnu glad prije spavanja, jedna banana može spasiti vas.
Prije odlaska u krevet ponekad možete jesti mali kruh. Ugodno je i korisno. Ako želite nešto slatko, preporučujemo da kao desert poslužite malo sušenog voća. Može biti grožđice, sušeni marelice, ananas, itd. Ako želite, možete sami kuhati zobene pahuljice, ali jesti mali dio. Neki nutricionisti dopuštaju da se u večernjim satima pojede čak i pečeni krumpir.
Sada smo upoznati s proizvodima koji ne mogu i mogu biti prije spavanja. Stoga, ako ste željeli jesti, nemojte organizirati glad za svoje tijelo. Uzmi, primjerice, jabuku i jedi.