Počnimo brojati kalorije iz povrća. Kalorijski sadržaj je indiciran za 100 g proizvoda.
povrće
Medvjedi sadrže 4 kalorije. Cikla - 17. Krastavci - 23 kalorija. Zeleni grašak je 72 kalorija. Zeleni grah - 32. Bijeli kupus -27. Kiseli kupus sadrži 19 kalorija. Rakova kupusa - 42 kalorija. Crveni kupus - 24 kalorija. Kupus Peking -16 kalorija. Boja kupusa - 30 kalorija. Krumpir - 80 kalorija. Krumpir - 30. U zelenom luku možete računati 19 kalorija, a u poriluk, 33 kalorija. Luk je 41 kalorija. Mrkva - 34 kalorija. Krastavci - 14. Peretssoderzhit 27 kalorija. Rajčica - 23. Zeleni od 30 do 50 kalorija. Srž - 19 kalorija.
Mnogi od nas vole voće povrćem. Pogledajmo koja su od njih najdjelotvornija.
voće
Marelice sadrže 41 kalorije. Ananas sadrži nešto više - 49 kalorija. Naranča -40. Grapefruit - 35 kalorija. Mandarinski -40. Limun - 33 kalorija u 100 grama. Banane su najviše, možda, visoke kalorije. Sadrže 89 kalorija. Pomegranat - 52. Kruška - 42. Nektarin - 35 kalorija. Breskve -46 kalorija. Kajak - 53 kalorija. Jabuke sadrže 45 kalorija.
Mliječni proizvodi
Mlijeko sadrži 64 kalorija u 100 grama. Krem 10% masti - 118 kalorija. Kiselo mlijeko 10% masti - 115 kalorija. Rezani sir je niske masti -88 kalorija. Jogurt - 66 kalorija. Kefir 1% masti - 36 kalorija.
riba
Pink losos je 147 kalorija. Šaran - 112 kalorija. Baltički sprat je 137 kalorija. Sturgeon - 82 kalorija. Krik -105 kalorija. Pollock - 104 kalorija. Okunrechnoy - 103 kalorija. Besprijekorno lean haring - 135 kalorija. Cod - 69 kalorija. Tuna je 136 kalorija. Pike - 84 kalorija. Lignje (meso) - 110 kalorija. Škampi (meso) - 95 kalorija. Morski kelj sadrži samo 5 kalorija. Ovo je najniži kalorijski proizvod iz sekcije mora.
Malo ljudi će se moći ograničiti u prisustvu prehrane u obliku proteze. Ispada da tu apsolutno nema potrebe. Uostalom, postoje tacosorts mesa, u kojem je vrlo malo masti.
meso
Teletina prve kategorije sadrži 97 grama u 100 grama. Svinina je malo više - 109 kalorija. Goveđa riža - 106 kalorija. Keksi - 105 kalorija. Goveđi bubrezi - 86 kalorija. Srce goveda - 96 kalorija. Posebna hrana je 126 kalorija.
Sada vidimo koliko kalorija sadrži gotove obroke, a ne previše masne, koje će vam pomoći u gubitku težine.
Gotovi obroci
Borsch sa svježim kupusom (500 g.) - 116 kalorija. Mesna juha je 20 kalorija. Vinaigrette - 128 kalorija. Kavijar od rajčice - 91 kalorija. Ikrakabachkovaya - 90 kalorija. Krumpir kuhano uljem - 126 kalorija. Kuhani krumpir s kiselim vrhnjem - 117 kalorija. Kuhani krumpir s umakom - 90 kalorija. Kashapurlovaya - 137 kalorija. Kavač iz svježih bobica - 105 kalorija. Kava topljiva bez šećera - 2 kalorije. Kava s crvenim šećerom - 10 kalorija. Makaroni - 153 kalorija, gulaš mesa - 175 kalorija. Puree s uljem - 141 kalorija. Salata od krastavaca - 76 kalorija. Salata od rajčice - 108 kalorija. Salata od kupusa - 83 kalorija. Mliječna stolica - 40 kalorija. Schnitzel - 168 kalorija. Svježa juha od kupusa - 88 kalorija. Jaja su kuhana (2 kom.) - 126 kalorija.
Ovdje su glavna jela koja se mogu kuhati, od kojih nećemo biti bolji, ali naprotiv, poboljšat ćemo naš lik. No, u kombinaciji s dobrom prehranom dobro je ići u sport.