Pravo držanje tijekom sna jednako je važno kao i kod seksa. Ovdje također, ovisno o izboru položaja, u velikoj mjeri ovisi o tome da li ćete ujutro ustajati zadovoljni procesom ili osjećajem nelagode ili čak boli.
Leži na leđima
Internet, na temelju jedne poznate činjenice, uvjeren je da je to pozicija - najbolji način susreta s Morpheusom. Navodno je imala pola milijuna plusa, a ne jedan minus. Ali morat ćemo uzrujati i vas i Internet - nema idealnog poza za spavanje, svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. I ovo nije iznimka. Počnimo s lijepim. "Ležanje na leđima" pomaže glavi, vratu i kralježnici da održava neutralnu poziciju, dopuštajući da se kosti i mišići tijela opuštaju do maksimuma, a također je pogodan za borbu protiv žgaravice: ako glava spava iznad ostatka, tada se želuca nalazi ispod jednjaka, pa želučani sok nije moći će se vratiti u jednjak, a za nimfe, osobito zabrinuti za njihovu ljepotu, poza pomaže u izbjegavanju nepotrebnog istezanja kože lica (tj. pojave suvišnih bora) i štiti grudi od propadanja.
A sada o minusima. U položaju na leđima, donja čeljust sjedi, uzrokujući probleme s disanjem. Ova poza je kontraindicirana za osobe s teškim bolestima: sindrom opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, bronhijalne astme, epilepsije, kronične opstruktivne plućne bolesti. Međutim, to je možda strašno, najnovije znanstvene studije otkrile su vezu između stojeći na leđima onih koji pate od opisanih bolesti i povećanog rizika od smrti tijekom spavanja.
A položaj se ne preporučuje za starije građane trudnica. No, bolje je da nećete zatrudnjeti tijekom PMS-a, jer alternativne opcije u ovom teškom razdoblju mogu uzrokovati dodatnu nelagodu: na primjer, kada ležite na trbuhu, postoji pritisak na mokraćni mjehur koji već ima teško vrijeme, a pozicija "na strani" može izazvati neugodne senzacije u prsima.
Leži na svojoj strani
Pozicija izaziva titulu najbolje pozicije u prethodnom položaju. Prvo, osigurava optimalan položaj vrata i leđa, tako da se ne razbole u zoru, plus smanjuje refluks kiseline (to je kad sadržaj želuca baca u jednjak), a također sprječava moguće pojave hrkanja i nema kontraindikacija. Spavanje na strani je sjajno za trudnice, posebno na lijevoj strani, što pomaže u normalizaciji protoka krvi u tijelu.
Jedini nedostatak koji sprečava ovaj posaznavatsya ideal, nepovoljni je učinak na vašu vanjsku okolinu. Sama sushi: koža lica dolazi u dodir s jastukom i zauzima neprirodno stanje, proteže se ili ugovara kao užasno. Pati i prsa (osobito velika): jedan od njih mora se spljoštiti na površini kreveta, a drugi - vješanje nad mojom djevojkom, dakle, neprirodno se proteže izvana.
Leži na trbuhu
Jedna kineska poslovica kaže da spavaju na leđima, sveci i na trbuhu - grešnici. I u tome postoji zrno zdravog razuma, s obzirom da potonje, kao u kazni, dobiju najštetniju pozu. Ležeći u trbuhu, nemoguće je održavati udobnu, prirodni otklon, položaj kralježnice. Cijelo tijelo je zakrivljeno i uvijeno, što dovodi do povećanja opterećenja na zglobovima i mišićima. Kao rezultat, čak možete zaraditi istezanje i upale mišića ili štipanje živaca. Dakle, u nesretnoj okolini noćnih okolnosti ujutro, jednostavno ne možete ustati bez pomoći liječnika. Osim toga, opterećenje na koži lica i dojke je maksimalno.
Jedina prednost ovog položaja je da se najčešće suprotstavlja izgledu hrkanja. Dakle, ako vaš susjed na krevetu ili bilo koji drugi muškarac unutar jednog kilometra radijusa neprestano budi vas svojim glasnim glasnim uzvikama, skupite snagu i preokrenite ga na trbuh i pustite da pati od boli u vratu u odmazde zbog vaše nesanice.
Varijacije na temu
Kao u bilo kojem drugom poslu, kojega čovječanstvo trgovalo nekoliko tisućljeća, ne postoje samo tri poza u snu. Dostupne su inačice, uključujući i dodatnu opremu.
Uz dodatne narudžbe
Može se koristiti ako tijekom sna na leđima povraćate neugodnim osjećajima u području donjeg dijela leđa ili nogu. Rekviziti - mali jastuk ili valjak, prevučeni s ručnika, smješteni ispod lumbalne kralježnice ili ispod koljena.
S jastukom između nogu
Za vrijeme spavanja na bočnoj strani, slobodna noga koja ne leži na površini kreveta može kliziti prema naprijed, uzrokujući rotaciju lumbosakralne kralježnice. Manji, naravno, ali i dalje prijeti bokovima i leđima. Dakle, jastuk, umetnut između koljena, rješava taj problem.
Stadij embrija
Ako niste embrij, onda ne morate uzeti njegov položaj i povlačiti koljena na prsa, stiskajući loptu. Položaj ima ženke koje leže na svojoj strani, ali istodobno praktički bez prednosti potonjeg: vrat i kralježnica u hranjivom obliku nisu vrlo prikladni, a postoji pritisak na dijafragmu, što znači da se proces disanja otežava.
U zagrljaju
Uz bol u ramenu, leži na vašoj strani na zdravu stranu i, s obje ruke, pritisnite jastuk na prsa. Takvo držanje će osigurati oštećenim mjestima najudobniji položaj i smanjiti bol.
Prijatelj s glavom
U jastuku, povremeno, možete plakati. No, u početku je namijenjeno održavanju neutralnog, to jest prirodnog, bez ikakvih izobličenja u obje strane, položaj glave i vrata. Zato odaberite uređaj za namjeravanu svrhu.
Ako ležiš na leđima, mora biti toliko gusta da glava leži ravno, a vrat se ne naginje naprijed ili natrag. Za ovaj položaj postoje posebni jastuci s udubljenjem. Spišna boku - neka uređaj zauzima točno mjesto koje ostaje između kreveta i glave, pod uvjetom da će se nalaziti paralelno s površinom spavača. A u ljubavima spavanja, stavljajući jastuk na glavu, u skladu s tim, trebao bi biti tanji.
Ako, unatoč svim našim argumentima, preferirate dobitak, odaberite barem vitku dodatnu opremu za spavanje ili čak provesti noć "vodnochestve".
A sada oštra logika sugerira da svaka osoba treba skup od najmanje tri jastuka. U idealnom slučaju, to je istina, ali mi smo pravi svjetski špijuni. Zato odaberite debljinu jastuka ispod položaja u kojemu provodite najveći dio vremena. Meshishsya noć na krevetu, bezobzirno mijenja poze? Provedite eksperiment na sebi: nakon nekog vremena nakon što se ujutro probudite - ovo je mjesto koje vaše tijelo najviše odabire.