Što se tiče želuca, prema stručnjacima, ima puno zabluda. Ali što zapravo znate o trbuhu?
Želuca može postati izvor mnogih neugodnosti: osjećaj inferiornosti, koji se osjećamo svaki put kad prežemo; nadutost, zbog čega ne možemo obučiti hlače; plinovi koji nas mogu učiniti najnepopularnijom osobom u uredu ili liftu. Osim toga, želudac može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Sada mnogi ljudi, prema stručnjacima, imaju vrlo malo znanja na račun probavnog trakta i aktivnosti želuca - to je samo jedan od razloga zašto se problemi želuca rješavaju duže i teže.
Stručnjaci tvrde da postoje neki poznati mitovi o zdravlju želuca, a mnogi od njih mogu spriječiti da se riješe najjednostavnije.
Ponekad se događa da se pojavi prilično složen, zastrašujući i složen problem, ali zapravo rješenje leži na površini, ali samo ako shvatite, gdje su pogrešne predodžbe i gdje su mitovi.
Da bismo razumjeli, liječnici-stručnjaci su mogli razjasniti neke zagonetke o problemima želuca. Sada vidimo gdje je istina, a gdje su deluzije, samo vi i vi možete provjeriti, zapravo, znate li mnogo o trbuhu.
Mit broj 1. Probava je uglavnom u želucu.
Ovo je mit. Najveći dio probavnog procesa javlja se u tankom crijevu. Želuca udovoljava hranom, uzima ga, miješa i počinje samljeti dok se ne pretvori u čip (žbuka). Nakon toga, žbuka dolazi u malim dijelovima u tankom crijevu, tako da se dogodi glavni probavni proces.
Štoviše, treba napomenuti da se hrana ne probavlja u ovom redoslijedu, koju ste ga konzumirali. Zapamtite da se u želucu hrana miješa, a zatim se šalje u tankog crijeva u malim porcijama.
Mit broj 2. Ako počnete jesti manje hrane, uskoro će se opadati želudac, zbog čega nećete doživjeti jak osjećaj gladi.
Ovo je mit. U odrasloj dobi, želudac u svakom slučaju ostaje iste veličine, čak i ako počnete jesti, poput mačića, naravno, iznimka je ako ste izvršili operaciju za smanjenje trbuha. Zbog male količine hrane, želudac se neće smanjiti, ali "brojčani apetit će se vratiti", tako da nećete osjećati mnogo gladi, osim toga možete izbjeći jesti hranu koju ste sami postavili.
Mit broj 3. U tankim ljudima priroda ima malu količinu želuca u usporedbi s punim ljudima.
Ovo je mit. Naravno, teško je vjerovati u ovo, ali veličina želuca nema nikakve veze s težinom ili kontrolom težine. Ljudi koji su sami sami imaju sličan volumen trbuha ili čak više od punih ljudi koji su prisiljeni kontrolirati svoju težinu svih svojih života. Vesnikak se ne odnosi na volumen trbuha. Usput, čak i ljudi koji su preživjeli operaciju kako bi smanjili volumen trbuha na veličinu oraha, svejedno, oni dobivaju težinu.
Mit broj 4. Vježbe na simulatoru za čučnje ili abdominalne mogu smanjiti veličinu želuca.
Ovo je mit. No vježba ne može promijeniti veličinu želuca, ali može izgorjeti masnoću koja se nakuplja oko struka i trbuha, a takve vježbe mogu ojačati trbušne mišiće, dijelove tijela koji se nalaze ispod membrane, gdje se nalaze želudac i drugi važni unutarnji organi.
Najzanimljivija stvar o strukturi tijela jest da dio masti koji najviše nanosi štetu nije vidljiv nama. Nalazi se u tzv. Epiploonu, to je nešto poput lima koji oblozi unutarnje organe.
Ljudi koji imaju veliku težinu, često imaju puno masti između njihovih unutarnjih organa. Postoje slučajevi kada masnoća obuhvaća jetru, i tako gusta da se može pojaviti hepatitis, a ako je slučaj vrlo težak onda može potpuno odbiti. Međutim, postoje dobre vijesti: zdrav sustav hrane pomoći će vam ne samo da izgubite masnoću koju možete vidjeti, nego i unutarnjost koja se ne može vidjeti golim okom.
Mit broj 5. Proizvodi koji sadrže netopljiva vlakna (netopljivi u vodi), manje izazivaju puhanje i plinove nego proizvodi čija se vlakna otapa u vodi.
Istina je. Mnogi ljudi su iznenađeni kad su im rekli da su uzeli neke proizvode za "mekši" vlakno. U stvari, topljivi vlakni su proizvodi kao što su grašak, zobena mekinja, grah i citrusi - takvi proizvodi mogu izazvati stvaranje plinova i otekline, ali netopivo vlakno se nalazi u kupusu, mrkvi, kruhu od cjelovitog zrna, repu i pšenice. Koji je razlog? Blokiranje i stvaranje plina rezultat su aktivnosti crijevne flore, koja je toliko neophodna za probavu topljive celuloze. Ali netopljiva vlakna se ne razgrađuju, tako da nema kontakta s crijevnom florom, vee-plinovi se ne formiraju.
Zapamtite ovo: netopljiva vlakna ne tvore plinove, tako da može povećati volumen i učestalost defekacije.
Mit broj 6. To je najučinkovitiji način ukrotiti žgaravicu (refluksa kiseline).
Istina je. Manje kiseline se vraćaju u jednjak, manje su problemi s čišćenjem. Naravno, teško je vjerovati, ali ako izgubite pola kilograma na području životinje, možete postići povoljne promjene - odličan je primjer trudnoće. S vremenom se embrij razvija i razvija, a time i prešama na unutrašnjim organima, najviše pretjerujući žgaravicu, ali kad se dijete pojavi i organi oslobode od pritiska, žgaravica nestaje. Isto se događa kada izgubite težinu u trbuhu, čak i malo, ali učinak je vidljiv odmah.
Obratite pažnju: mnogi ljudi gube na težini kako bi dobili osloboditi od anemije, pa je već u prvim danima programa rastuće tanke moguće je primijetiti pozitivan učinak na žgaravicu.
Mit broj 7. Ako imate noć, težina se dobiva brže nego kod obroka tijekom dana.
Ovo je mit. Mnogi stručnjaci kažu da smo puni masti, kada trošimo više kalorija nego što potrošimo. Čak i ako nam se čini logičnim da trošimo kalorije učinkovitije i brže s hranom cijelo vrijeme nego ako koristimo isti dio hrane prije spavanja, ali u stvarnosti se težina ne temelji na dvadeset četiri sata. Ako sve kalorije koje dobivamo s hranom tijekom određenog vremenskog razdoblja premašuju broj kalorija koje konzumiraju u istom razdoblju, mi ćemo rasti.
Nedavno su provedene pokuse na životinjama, što je pokazalo da ako odbijate zalogaje nakon večere, onda se može spriječiti dobivanje težine. Ako jedete noću, onda prekidajte dnevni režim tijela i promijenite razinu hormona koji kontroliraju okus, a to će dovesti do povećanja težine.
Govoreći drugačije, uvijek bi trebalo biti u našoj glavi i podsjetiti da ako postanemo nervozni ili umorni, hrana koja se koristi prije spavanja će otežati probavu, dovesti do oticanja, žgaravice i plinova. Crijeva imaju svoj "mozak", što pomaže da hrana prolazi kroz probavni trakt u pravoj količini iu pravom koraku. Kada zamor poddoleleva - obično se to dogodi na kraju dana - "mozak" u crijevu je umoran. Stoga se aktivnost smanjuje, a hrana napreduje kroz probavni sustav sporije.
Mit broj 8. Sendvič i krekeri od maslaca od kikirikija, koji sadrži samo 200 kalorija, mogu bolje kontrolirati apetit nego uobičajeni krekeri, koji sadrže iste kalorije.
Istina je. To je zbog činjenice da se masti probavljaju mnogo polaganije od ugljikohidrata, tako da duže ostaju u želucu, što znači da smo potrošili dužu sitost nakon što smo jeli malu masu.
Mit broj 9. Grah izaziva stvaranje plina u svim ljudima, a ništa se ne može učiniti.
Ovo je mit. Grah sadrži mnogo šećera, a za pravilnu asimilaciju potreban je poseban enzim. Neki ljudi imaju ovaj enzim više od drugih. Stoga, što manje imate ovaj enzim, to će više plina vaše tijelo oblikovati probavljanjem graha. Što učiniti s tim? Istraživanja su pokazala da je korisno prije jela koristiti sredstva koja sadrže potrebni enzim za asimilaciju šećera. Možete smanjiti formiranje plina ako uzmete sredstva koja sadrže simetikon. To slabi povlačenje plinskih mjehurića koje nastaju nakon gutanja hrane, i bori se s plinovima.