Dajete sebi obećanje da ćete sljedeći vikend provesti pod znakom sportske i prehrambene hrane kako bi ... ponovno razbili. Pokušajmo malo raditi za naše zdravlje i dobro tijekom vikenda. Neće biti dosadno! Ponekad je neophodno mijenjati prilično uobičajeni način života kako bi se počeli gubiti mržnje i postati vitkiji, sportskiji, zdraviji. Dijeta hrana i zdrav režim dana pomoći će vam u tome.
petak
Odmor počinje danas: bez prehrambene hrane i zdravog režima, dobro raspoloženje neće funkcionirati.
Petak navečer. Posvetite ovaj put planiranju zdravog vikenda. Razmislite o proizvodima koje želite kupiti, o aktivnostima koje treba držati. Ako je moguće, spojite svoju obitelj ili prijatelje sa svojom idejom: zajedno će biti puno zabavnije. Nemojte pretvoriti petkom navečer na blagdan prije štrajka glađu: jesti večeru kao i obično. Ako ste navikli jesti pivo za noć, dopustite sebi malo omiljene kolače - ali, naravno, bez fanatizma. I onda se popijete, pravilno parajte tijelo i napravite zdravu masažu s pilingom.
subota
Danas provodite vrijeme pod znakom sporta i opuštanja.
Jutro. Započnite dan svježim sokom. Optimalna kombinacija povrća i voćnog soka, ali ako okus celera ili bundeve ujutro ne dodate vašem entuzijazmu, popijte omiljeni svježe stisnutu sok. Također nemojte biti previše lijen za obavljanje nekoliko vježbi: sami ćete se iznenaditi kako će se razveseliti. Usredotočite pažnju na struk i tisak.
Dan. Prije nego što odete na večeru, popijte čašu vode. Pijte polako, držite tekućinu u ustima. Spori protok vode u tijelo će zasititi svaku stanicu s ljekovitom vlagom, a puni želudac zahtijeva mnogo manje hrane od apsolutno praznih. Dakle, bez patnje od gladi za obiteljskom večerom, jedete puno manje nego obično.
Još jedan korisni i zdravi posao koji možete učiniti, a ne na štetu vašeg raspoloženja, ali za dobrobit vaše figure, je mala poslijepodnevna šetnja. Uzmi sa sobom supružnika, djecu, vjernog psa - i naprijed. Jeste li spremni žrtvovati poslijepodne za svoje zdravlje i ljepotu? Idite cijelu tvrtku do najbližeg parka!
Večer. Pokušajte danas ući u saunu. Pripremite ulja i piling, maske, kosu i tijelo. Svakako uzmite biljni čaj s vama u termos.
Provjerite unaprijed sastanak s barmenom: nema ništa korisnije i zdravije za kožu od grudnjaka! Ako se sauna ne riješi, postavite opću "dabbling" kod kuće. Unaprijed se pobrinuti za neophodno: pored dodataka za kadu, stavite u čaj čaj s čajem u kupaonicu - da biste ojačali snagu tijekom kupanja. Počnite s aktivnom zdravenom masažom: lovac lufa ili masažljiva kuglica će učiniti. Temeljito trljajte tijelo odozdo prema gore: od udova do srca. Posebna pažnja posvećena je problemskim područjima: bokovima, stražnjicama i abdomenu. Nakon masaže nanesite masku na tijelo: gline na abdomenu i podlakticama i zagrijavanje anticelulitisa na kukovima i stražnjici. Dok će maske djelovati, obratite pozornost na noge: trljajte ih četkom zajedno s pilingom, obavite malu masažu. Uz pomoć dnevne prehrambene hrane i zdravog režima dana promatramo, uskoro ćete izgubiti nepotrebne kilograma.
nedjelja
Dan šetnje i prijateljski okupljanja. S korištenjem za lik, naravno!
Jutro. Današnje jutro je vrijeme dugog pijenja čaja s mirisnim kravama ili kroasanima. Samo idite na hranu pješice - čak i ako morate otići u svoj omiljeni kafić ili pekaru za nekoliko sati. Ali sigurno možete jesti dva ili čak tri valjka: došli su do vas sasvim zasluženo! U prvoj polovici dana planirajte shopping. Duga šetnja na trgovačkim centrima vrlo je zahtjevna za energiju, a pokušaj na uskoj suknji će vas spasiti od odlaska u snack bar.
Dan. Dogovorite sastanak s prijateljicama. Ne u uobičajenoj kavani, već u noktima. Zbog toga ćete ubiti dvije ptice jednim kamenom: uživati u ugodnoj komunikaciji i napraviti manikuru. U isto vrijeme, primijetite, ne trošite kalorije!
Večer. Ovo vrijeme plesa. Ako nemate poznati učitelj plesa koji bi vam mogao dati nekoliko lekcija sa svojim prijateljima, plesati u klubu. Dijetornu hranu i zdrav režim dana pomoći će vam da ostanete u formi i ako možete odustati od koktela i cigareta - računati će vam posjet fitness klubu.