Nema drugih uspjeha na koje nismo ponosni kao pobjeda nad prekomjernom težinom. Da, bilo je teško, ponekad čak i jako. Ali mogli bismo to, učinili smo! Suprotno svemu - i ja, uključujući. Ovo je zapravo zastrašujuće. Jedna je stvar boriti se s dodatnim kilogramima, a druga - s vašim organizmom, odabrati put najvećeg otpora: ako je dijeta najteža, ako je vježba - onda povećana složenost, do sedmog znoj. Praksa pokazuje da su oni koji su spremni patiti za lijepim likom, naposljetku, umorni od toga da se sve negiraju i odbijaju na pola puta do cilja. I doći do onih mladih dama koje nađu načine kako izgubiti težinu sa zadovoljstvom.
Praseška lažica lažnih istina
Uvjereni smo od djetinjstva da je borba jedini način da se pobijedi u utrci: "kroz trnje do zvijezda", "ako dugo trpiš, nešto će se dogoditi." Gubitak težine, morate spasiti ono što vam se sviđa, staviti ga na stranu za desert i bolje ga dati neprijatelju počevši jesti činjenica da mi se ne sviđa. Zatim svakako nemojte pretjerivati i vjerojatno izgubiti težinu! Ovo je takav mazohizam kućanstva. Međutim, zapravo, početi večeru s slatkim - nije dobra ideja!
"Ako progutaš čokoladnu bar ili marmeladu prije jela, miris će podići razinu šećera i osjećaj gladi će biti odsutan. Dakle, završit ćete s manjim dijelom hrane - objašnjava Irina Kuznetsova, liječnica medicine, nutricionistica. - Stručnjaci su dugo poznavali da hrana ascetizam ne vodi do dobre. Post nije opcija: tijelo jednostavno počinje ekonomizirati na kalorijama. Prije ili kasnije, svaka teška prehrana završava, apetit svoj i težina počinje rasti, kao u skokovima i granicama. Stoga nemojte žrtvovati: radite zajedno s nutricionista najudobnijim sustavom hrane za vas, što neće biti teško slijediti, već za početak odrediti kakvu vrstu prehrane privlači. "
Osobna datoteka
Razmislite o tome što vam je hrana - zasluženi užitak, lijek za stres ili izuzetan način da zadovolji glad? Odgovarajući na ovo pitanje, možete odabrati stil hrane koja vam odgovara. Neki cijelo vrijeme žude nešto - lakše im je gubiti težinu, mrvljenjem mrkve i jabuka; drugi su rođeni kao vodeni duhovi - i pustili ih da jedu po istovarima dane svježe iscijedene, mineralne vode, kefira, zelenog čaja ili sjediti na juhama. Koliko ljudi, toliko mnogo načina da se osjećate dobro i tanak lik.
perfekcionista
Ako pokušavate jesti racionalno, nikada nećete moći jesti loše raspoloženje s komadom kolača. Međutim, to ne pomaže: malo po malo, ali stalno dodajte težinu, osobito u hladnoj sezoni.
Budite oprezni u izboru hrane: izbjegavajte masnoće. Kuhajte ne u tavi, ana pair, ispeći u pećnici - onda jelo ne mora dodati ulje.
Rosa-mimoza
Ne jedete, ali zarežite kao pticu, a težina je još uvijek prisutna! Brzo, vole spavati, lako je zamrznuti, nemojte biti prijatelji s fitnesom. Jedite više zelenog povrća i svježeg voća. Nadopunjuju trgovine vitaminima i mineralima, pomažući se da se oslobode stalnog osjećaja umora.
Žena guska
Odjurite od ekstrema do ekstremiteta: onda gladujete, a onda se predate gluposti. U običnim danima pokušavate slijediti hranu, ali vrijedi biti na zabavi, u restoranu ili na švedskom stolu na turističkom putovanju, jer osjećaj mjere odbija i počinjete prejedanje.
Odbiti kruh i proizvode koji sadrže škrob. Ali proteinska hrana, naprotiv, je dobrodošla. Izaberite za ručak bogat bjelančevinama, uzmite drugo meso ili ribu, kuhajte na roštilju na drugom mjestu i završite obrok kriškom sira.
Gurmanka
Takvi su ljudi jako dobro kuhani i vole dobru i ukusnu hranu - za njih je praznik i jedan od najvećih užitaka u životu.
Pijte sok od rajčice, a zatim će glavno jelo u trbuhu biti manje prostora. Stavite pola uobičajenog dijela na tanjur. Zamijenite desert svježim voćem ili svježe stisnutim. Nemojte se odreći šalice kave ili zelenog čaja između jela: kofein jede apetit. Zadovoljite noć s voćem ili povrćem.
Stomak Slave
Možete jednostavno izaći iz mira. U najmanjoj nevolji možete jesti sve što je u hladnjaku. Napunite hladnjak s korisnim proizvodima: niskokalorični sir, jogurt, prirodni jogurt, povrće i voće - mrkve, rotkvice, jabuke i kruške, koje mogu biti gnječene, ugasiti glad i jesti stres. Usput, živci su savršeno umirujuće žvakaće gume: dimenzionalni pokreti čeljusti pomažu u borbi s emocijama, a time i bez dodatnih kalorija! Na našem se stolu trebaju pojaviti dnevni proizvodi od cjelovitih žitarica: imamo puno magnezija, što doprinosi opuštanju i dobrom sna.