Hatha Yoga
Gotovo svi moderni oblici i oblici joge potječu iz nje - od hatha yoge. Ovaj trend nastao je u 6. stoljeću i smatra se najnovijim trendom među klasičnim. Njeni glavni elementi su određeni pozivi (asane), vježbe disanja (pranayama), opuštanje i meditacija. Cilj hatha yoge je postići mir uma i ravnotežu između tijela, uma i vanjskog svijeta.
Ashtanga yoga
To je dinamičan oblik yoga, koji sliči aerobici. Vježba se odvija vrlo brzo. Pizze se uvijek ponavljaju u nizu u istom slijedu pri fiksnoj učestalosti disanja. Ashtanga je pogodna za ljude koji imaju dobru fizičku obuku i ne boje se teških tereta. To je energičan tip yoga koji je pogodan za tinejdžere.
Iyengar Yoga
Ova vrsta joge nosi ime svog stvoritelja. Svaka asana se izvodi dulje vrijeme, a prijelaz na sljedeći je spor i glatki. Klase s ovom metodom započinju jednostavnim pozama, koje postupno postaju složenije. Ova vrsta joge pogodna je za osobe čija je mobilnost ograničena i za one koji vode mobilni životni stil. Tijelo postaje fleksibilno i snažno, a istovremeno "nadoknadite" vaše energetske kanale i postizanje mentalne ravnoteže.
Bikram Yoga
Također nosi ime svog osnivača. Škola ove vrste često se naziva "vruća yoga". Nastava se održava u sobi gdje temperatura zraka doseže 40 stupnjeva. Mišići postaju elastični, a toksini napuštaju tijelo. U roku od 90 minuta morat ćete dovršiti skup od 26 pozicija. Ova vrsta joge pomaže u ublažavanju stresa, poboljšanju opskrbe krvlju na svim dijelovima tijela i posebno je učinkovita u borbi protiv pretilosti. Preporučljivo za osobe koje pate od dijabetesa i artritisa. Ali prije nego što napravite izbor, trebali biste dobiti savjete o vježbanju na visokoj temperaturi.
Power Yoga
To je najintenzivnija vrsta joge za zdravlje modernog čovjeka. Vježbe se ne izvode u strogom slijedu, ali istim intenzitetom. Power yoga je pogodna za osobe s visokom razinom tjelesne kondicije, želeći povećati fleksibilnost i izjednačavanje neravnoteže mišića, što se često nalazi kod sportaša. Položaji promjene energije, poput plesova, zahtijevaju puno koncentracije.
Vino yoga
Ovo je terapeutski pristup yogi. Svaka poza građena je prema individualnim potrebama i sposobnostima osobe. U ovom slučaju, jednostavno ne možete pogriješiti u toj ili onoj vježbi. Bit će vam uređen. Ova vrsta yoga preporučuje se ljudima koji su doživjeli tjelesne ozljede i žele se osloboditi svojih posljedica zauvijek.
Kundalini yoga
Cilj je otkriti energiju Kundalinija ili "zmija spavanja" (kundalini u sanskrtu znači "zmija sklupčana u kuglu") koja se nalazi u kralježnici (u donjem dijelu). Tijekom vježbi zmija se "budi" i polako "puze" iz kralježnice. Nova energija ulazi u tijelo. Ova vrsta joga nije jako romantična, ali je pogodna za svakoga. Iako su potrebni određeni napori u vježbanju držanja i zadržavanja u ovoj poziciji.
Joga najnoviji
Kombinira fleksibilnost i razvija meditativne elemente joge s vježbanjem snage Pilates sustava. Uz to, lako možete dobiti tijelo u dobroj formi. Primjenjivo je za apsolutno bilo koju razinu tjelesne kondicije.
Yogabit
To je kompleks izmjeničnih sporih pokreta i energičnog stila joge. Vježbe se izvode na zvukove moderne glazbe. Nastava uključuju zagrijavanje - spor dio, intenzivne vježbe u parovima i meditacija. Glavni cilj ovog smjera je uživanje u vježbi. Ova vrsta yoga može biti povezana s teretanom. Ali, za razliku od teretane, ovdje je važna spontanost pokreta.
Nemoguće je precijeniti utjecaj joge, a zdravlje suvremenog čovjeka ne može se zanemariti. Nastava joge je toliko velika da svaki dan daje ideje za nove primjene: yoga za djecu, yoga za trudnice, yoga za bolesnike s kardiovaskularnim bolestima itd. Nema potrebe da se priloži samo jednoj vrsti joge. Možete isprobati različite vrste i odabrati jedan ili dva, ovisno o vašim željama. Važno je redovito pohađati nastavu. Prije vježbanja se ne preporuča jaka hrana i velike količine vode. Većina ljudi koji su uključeni u yogu potvrđuju da im to pomaže ne samo da se fizički razvijaju, nego i da rastu emocijama, da bi mogli uživati u sebi i svijetu oko sebe.